Op een of ander moment kan een persoon stress ervaren. De stress kan te wijten zijn aan zijn werk, aan de dagelijkse routine thuis of zelfs in een bepaalde situatie. Het kan zich manifesteren als spijsverteringsproblemen, buikpijn, migraine, het verschijnen van acne, eczeem of psoriasis. In extreme gevallen kan stress leiden tot: gewichtstoename, sclerose… maar kan ook depressie bevorderen
Als dit de gevolgen zijn van stress op het lichaam, is het dus essentieel leer stress te verlichten. Ben je niet geïnteresseerd in anti-stress medicijnen? Antistress voedingsmiddelen spelen ook een zeer belangrijke rol. Er zijn inderdaad natuurlijke manieren om angst op dagelijkse basis te verminderen. Ze zijn effectief en hebben geen negatieve gevolgen voor het lichaam en de gezondheid.
Ademen
Ademen is een van de meest populaire methoden om negatieve golven binnen enkele minuten op te ruimen. Als je angst je overweldigt, voel je dan vrij om te ontspannen met deze oefening. Het principe is om een paar minuten meerdere keren achter elkaar te ademen, met een diepe inademing en uitademing.
Maak het jezelf eerst comfortabel op een plek buiten het zicht van anderen. Maak dan je geest leeg. Vanaf daar kun je focus op je ademhaling en ontspan. Adem diep in door je neus terwijl je je mond sluit en de lucht door je achterste keel laat stromen. Blokkeer de lucht een paar seconden in je ribbenkast. Adem dan langzaam uit. Haal een paar keer adem totdat je je beter voelt.
Ontspanning
Ontspanning is ook een zeer effectieve natuurlijke techniek om te ontspannen. Het bestaat simpelweg uit het doen van oefeningen op elk deel van het lichaam om spanning te verminderen en het gevoel van welzijn te vergroten.
Om te beginnen is het noodzakelijk ga liggen en sluit je ogen. Ontspan het hele lichaam en haal diep adem. Span vervolgens je vuisten heel sterk aan om de spanning te voelen en maak ze dan los om de ontspanning te voelen. Doe hetzelfde met lichaamsdelen zoals dijen, kaken, buik… Het doel is om: laat het hele lichaam zich ontspannen en gekalmeerd voelen. Deze oefeningen kosten niet veel tijd. Het is daarom gemakkelijk te doen op een dagelijkse basis.
Meditatie
Meditatie staat bekend om zijn anti-stress eigenschappen. De techniek heeft tot doel het lichaam en de geest te kalmeren door kalm te blijven. Ga gewoon zitten waar je niet gestoord wordt. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Denk nergens aan en blijf elke dag minstens 15 minuten in deze toestand. Zie dit artikel voor meer informatie over meditatie
Self-massage
De eerste tekenen van stress en angst zijn: spierspanning. Een professionele massage krijgen is een van de beste manieren om ze te ontspannen en stress te verlichten. Maar in het geval dat het voor u niet mogelijk is om dit te doen, kunt u: voer de massage zelf uit.
Zelfmassage wordt over het algemeen op de voetzolen beoefend. Een groot aantal reflexcircuits vindt zijn oorsprong in dit gebied. Een kleine massage op bepaalde punten zal uw spanningen verlichten.
Yoga
We kennen het allemaal: yoga doen vermindert stress. Het wordt zelfs aanbevolen voor mensen vaak last van stress en angst. In yoga wordt erkend dat geest, lichaam en ziel met elkaar verbonden zijn en dat ademhaling vergezeld van bepaalde bewegingen leidt tot spiritueel bewustzijn.
Word lid van clubs voor het beste advies. Kies anders een rustige plek voor je oefeningen als je thuis bent. Je komt in positie en oefent een aantal van de houdingen of asana's anti stress. Je kunt 20 minuten per dag of minstens drie keer per week yoga doen om van al deze voordelen te genieten.