Inhoud
Om gemakkelijker en met een helder hoofd door de plakkerige benauwdheid heen te komen, moet je goed eten.
Voorspellers hebben al gewaarschuwd: juli zal in veel regio's niet kouder zijn dan juni. Integendeel, de temperatuur zal de norm met een graad of twee overschrijden. En er zal minder regen vallen dan normaal. Dus opnieuw is het hoofd in een mist, plakkerige benauwdheid en een compleet gebrek aan kracht. Het belangrijkste hier is om uw situatie niet te verergeren met het verkeerde voedsel. We hebben voedsel verzameld dat niet in de hitte mag worden gegeten.
Eiwitrijk voedsel
Gewoonlijk zijn voedingsdeskundigen alleen "voor" eiwitrijk voedsel. Maar niet in de hitte. Het blijkt dat het voor het lichaam vrij moeilijk is om eiwitten op te nemen; tijdens de verwerking stoot het lichaam behoorlijk veel warmte uit. Dit proces wordt thermogenese genoemd. En als resultaat krijg je het nog heter. Daarom is het aan te raden om bij warm weer energie te halen uit koolhydraten die rijk zijn aan vloeistof: dit zijn groenten en fruit. Dit betekent echter niet dat eiwitproducten volledig moeten worden opgegeven. Verminder gewoon de hoeveelheid en eet vlees of vis als avondeten als het koeler wordt.
IJsdrankjes en ijs
Verrassend genoeg is het waar: het wordt alleen gemakkelijker als we iets kouds eten of drinken. En als het ijs op is, de ijsthee op is, wordt het weer ondraaglijk. En nog erger. Het punt is dat het lichaam een koud drankje of product niet zomaar kan opnemen. Het moet eerst worden opgewarmd tot lichaamstemperatuur. Daarom warmen we letterlijk van binnenuit op - het zal het er niet gemakkelijker op maken om de hitte te doorstaan. Bovendien kan heet ijs hoofdpijn veroorzaken door temperatuurcontrast. Conclusie – het is beter om vloeistof op kamertemperatuur te drinken.
Voedingsmiddelen die uitdrogen
Dat wil zeggen, die voor de verwerking waarvan het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid kostbaar vocht moet toewijzen. Die al in krankzinnige hoeveelheden verdampt in een poging het lichaam af te koelen. Citrusvruchten, zuivelproducten, waaronder kefir, snoep, gebak, geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen, "drogen" ons uit. Dat wil zeggen dat ijs, snoep, donuts, taarten en zelfs brood, pasta en ontbijtgranen op de zwarte lijst staan. Ze worden echter geadviseerd om ze op normale tijden te doseren, maar al om redenen om een normaal gewicht te behouden.
Diuretische producten
Dat wil zeggen, diuretische producten. Deze omvatten bijvoorbeeld mango's, venkel, asperges, selderij, bessen, bananen en enkele andere voedingsmiddelen. Je moet voorzichtiger zijn met hen in de hitte: als je al aan het eten bent, vul dan de hoeveelheid vloeistof aan, drink schoon water. Uitdroging maakt ons heter en heeft meer kans op een zonnesteek.
Koffie in redelijke hoeveelheden zal je trouwens niet uitdrogen. Koffie is een heel zwak diureticum, maar je moet minstens vijf kopjes drinken om het op deze manier te laten werken. En één kopje, 's morgens gedronken, kan geen kwaad. Zelfs met melk.
Pittig eten
In rode pepers zit capsaïcine, een stof waar we even warm van worden. Vanwege deze eigenschap helpt rode peper om af te vallen, verbetert de bloedcirculatie bij uitwendige toepassing. Maar in de hitte krijg je het nog heter. Aan de andere kant kan gekruid eten je meer laten zweten, het houdt je koeler. Maar in dit geval moet u het vochtgehalte in het lichaam actiever aanvullen. En ook - bezweet zitten.