Inhoud
Wanneer heb je voor het laatst voor jezelf gezorgd? Nee, ik heb het niet over de 2 crèmes, 3 lotions en 40 minuten dagelijkse make-up die de maatschappij je voorschrijft.
Ik heb het over echte egoïstische genoegens, die waar we niet langer de tijd voor nemen, te druk met stressen om X- of Y-redenen. Dus stop met het in een razend tempo misbruiken van je lichaam en geest!
Vandaag bied ik je 10 dingen die je kunt doen om echt voor jezelf te zorgen.
1- Neem een pauze
Een scherpe breuk in het vermoeiende ritme kan veel goeds doen. Familie, vrienden, werk... hoe spannend je dagelijks leven ook kan zijn, het is goed voor je om het even opzij te zetten.
Even weg van alles voor een paar uur. Sluit het internet en de telefoon af, ga op een rustige plek zitten die bevorderlijk is voor verzadiging.
Of je nu naar de sterren staart en je hun geschiedenis voorstelt, naar je favoriete muziek luistert of de golven laat deinen, het gaat erom voor altijd los te laten.
2- kook voor jezelf
Bevroren boter en cordon bleu schelpen zijn handig als je haast hebt. Maar je minstens twee keer per week verwennen met een echte maaltijd is geen overbodige luxe.
Gebruik verse producten waar je gek op bent, stap de keuken in en kook een van je favoriete gerechten. Naast het plezier van de smaakpapillen, zult u de voldoening hebben dit meesterwerk zelf te hebben geproduceerd.
3- Wees speels
Als spelen bij kinderen een vitale activiteit wordt genoemd, wordt het bij volwassenen vaak over het hoofd gezien. Ook al spelen we, onze activiteiten zijn vaak gerationaliseerd (we hebben een doel te bereiken, een logica die we moeten respecteren).
Zo laten we de speelse kant niet ontploffen. Rollenspellen, constructiespellen, bordspellen… ze zijn allemaal uitstekend voor ons! Ze gaan vaak gepaard met gelach, soms met een zekere persoonlijke voldoening, en stimuleren voortdurend onze creativiteit.
4- Laad je batterijen op in het hart van de natuur
De natuur weerspiegelt ons diepe instinct en we voelen ons altijd in ons element. Boswandelingen en bergexpedities hebben meer voordelen dan je zou denken. De natuurlijke elementen helpen ons om stress, angst, depressie en andere negatieve gevoelens te verdrijven.
De zee, bijvoorbeeld, helpt je weer in slaap te vallen dankzij de schone lucht, terwijl een beetje zwemmen je toestaat om je mineralen en sporenelementen aan te vullen.
5- Durf de verboden geneugten aan
Deze cheat-maaltijd van je dromen, deze dag van uitstel die al maanden in het oog springt, dit concert, deze show, dit nieuwe boek van Maxime Chattam... trakteer jezelf op hen!
Het heeft geen zin om jezelf de schuld te geven van het minste plezier dat je jezelf geeft, het leven is gemaakt om geleefd te worden. Geef jezelf ook de middelen om jezelf te plezieren: kleding, kapper, verzorging… je verdient ze!
6- Doe goed om je heen
Een zeer waar gezegde van Nicolas Chamfort zegt: geven is een blijvend genoegen dan ontvangen, omdat degene die geeft degene is die zich het langst herinnert.
Dus wees genereus, weet hoe je moet bieden zonder terug te wachten, je doet jezelf een plezier. Kleine attenties, onvoorziene cadeaus, gratis complimenten... de mogelijkheden zijn eindeloos!
7- Weet hoe je ja moet zeggen wanneer
Wees niet beschaamd of bang om ja te zeggen tegen wat het leven te bieden heeft. Te vaak aarzelen we, stellen we uitstelgedrag in het licht van een situatie die, hoewel verleidelijk, ons angst aanjaagt.
“Ik weet het niet echt”, “we zien wel later”, of “wat als het niet goed was? Zijn typische uitingen van irrationele besluiteloosheid wanneer ze worden geconfronteerd met een verleidelijk voorstel. Weiger zelfuitsluiting en laat u verleiden door de suggesties die uw nieuwsgierigheid opwekken.
Vanaf nu is misschien een ja, that's it!
8- Weet hoe je moet weigeren
Als het een goede zaak is om ja te zeggen tegen wat je drijft, val dan niet in het andere uiterste: door nooit nee te zeggen, verwaarloos je jezelf. Angst voor conflicten, oordeel, afwijzing, de oorzaken zijn talrijk.
In het professionele leven is het onvermogen om nee te zeggen een van de belangrijkste oorzaken van burn-out. Op persoonlijk niveau zijn de resultaten hetzelfde: als je altijd op zoek bent om te behagen, vergeet je je eigen behoeften.
Nee leren zeggen tegen anderen is dus een manier om ja te zeggen tegen jezelf: we houden onze eigen verlangens goed in de gaten om niet overspoeld te worden door die van anderen.
9- Externaliseer je emoties uit het zicht
De maatschappij heeft ons zo gevormd dat het soms onmogelijk is om onze gevoelens in het openbaar te uiten. In plaats van intern te exploderen, weerhoudt niets u ervan om het privé te doen!
Huilen, schreeuwen van haat of vreugde, je ergernissen en verlangens alleen voor jezelf uiten is een heel gezond en bevrijdend proces.
Je kunt zelfs je gevoelens onder woorden brengen. Omgekeerd is het onderdrukken van wat je voelt als liegen tegen jezelf en leidt uiteindelijk tot chronisch ongemak.
10- Neem de tijd...
Zoals de vos zegt in De Kleine Prins: “we kennen alleen de dingen die we temmen. Mannen hebben geen tijd meer om iets te weten”. Bewijs dat het niet klopt! Neem de tijd om je omgeving te temmen, om zo lang in het moment te leven als nodig is.
We zijn geconditioneerd om productief, efficiënt, efficiënt te zijn... soms moet je weten hoe je moet stoppen. Geluk hangt niet af van het aantal activiteiten in je dag, maar van de voldoening die elk je oplevert.
Conclusie
Kortom, het is vrij eenvoudig om voor jezelf te zorgen met weinig dagelijkse aandacht, je moet gewoon de kansen om je heen grijpen.
Merk op dat "een raam buitensluiten om voor jezelf te zorgen" een anti-productieve techniek is die meer stress genereert dan wat dan ook.
De houding die je moet aannemen is meer holistisch: het is je algehele levensstijl die moet worden beïnvloed, dus durf jezelf deze bevoorrechte momenten te gunnen zodra je daar zin in hebt.