10 tekenen die erop wijzen dat u te gestrest bent (die u misschien niet weet)

Vandaag pakken we de zware dingen aan: stress. Om het duidelijk te stellen: hier ga ik het met je hebben over chronische stress, je weet wel, deze vriend die zich permanent in je hoofd nestelt om je dagelijkse leven te rotten.

Acute stress, degene die we hebben voor een date, een examen, een toespraak, een belangrijke aankondiging... dat is goede stress! Ah, de droge keel voor een oraal, de kleine diarree voor het schrijven, het kloppen dat wordt meegesleept voor een kus … ik zou het bijna missen!

Dus laten we teruggaan naar onze vervelende chronische stress. Dit zijn de 10 tekenen dat je te gestrest bent. Als je jezelf even op plekken herkent, geen paniek, het gebeurt. Als het daarentegen je hele portret is dat ik voor je ogen schilder, zul je moeten nadenken om iets te doen.

1- Spierspanning

Als je gestrest bent, probeert je lichaam te "reageren" op deze externe dreiging die het waarneemt. Uw spieren sturen daarom een ​​waarschuwingssignaal, met name via de adrenalinestoot die tot gevolg heeft dat uw spieren overmatig worden samengetrokken, om ze zonder geldige reden te vragen.

De pijn kan zowel continu zijn als in scherpe pieken verschijnen, het hangt van de mensen af. Nek, rug en schouders worden als eerste aangetast.

2- alomtegenwoordige vermoeidheid

Stress is een bijzonder zware test voor het lichaam dat voortdurend zal moeten worstelen om het terug te dringen. Simpel gezegd, hij zal geen tijd hebben om zijn batterijen op te laden en uw gebruikelijke levenstempo zal ondraaglijk lijken.

Dus als je gestrest bent, is het normaal dat je aan het eind van de dag uitgeput bent, zowel fysiek als mentaal. Als uw stress werkgerelateerd is, wordt een tijdelijke ontkoppeling sterk aanbevolen om burn-out te voorkomen.

3- slaapstoornissen

Moeilijk om te slapen als je uitgeput bent en alleen maar van je bed droomt, verrassend toch? Om de waarheid niet zo veel te vertellen. De belangrijkste golf van rustgevende slaap wordt direct aangevallen door cortisol, een hormoon dat wordt uitgescheiden door stress.

Dus als u moeite heeft met slapen, vooral in het tweede deel van de nacht, hoeft u niet verder te zoeken.

Om te lezen: 3 giftige persoonlijkheden om te weten

4- Eet- en spijsverteringsstoornissen

Als gevolg van een trauma belichaamt het verlies van eetlust in het aangezicht van stress de weigering van uw lichaam om mee te werken, om een ​​situatie te accepteren die het pijn doet. Hij is in hongerstaking.

Het spijsverteringsniveau is niet beter: een opgeblazen gevoel, constipatie... deze effecten worden echter gemakkelijk gewist als je veel vezels binnenkrijgt, maximaal drinkt (water, specificeer ik) en elke dag een beetje sport.

5- Hartproblemen

Stress verhoogt je bloeddruk, soms tot hypertensie. Het risico op een vasculaire hartaanval wordt dan vertienvoudigd. Cholesterol wordt ook beïnvloed: LDL, slechte cholesterol genoemd, neemt toe, terwijl goede (HDL) de neiging heeft af te nemen als gevolg van een wijziging van lipiden (structuren gevormd door lipiden tijdens hun assemblage).

6- Afname van uw cognitieve vermogens

Herhaalde stress leidt tot ontsteking van de hersenen, meer bepaald van de hippocampus, die direct verantwoordelijk is voor het geheugen.

Bovendien obsedeert het je hersenen, waardoor je minder aandachtig bent voor de buitenwereld: je verliest je concentratie, maakt veel fouten in je werk en verdubbelt je onhandigheid.

Over het algemeen ben je minder productief en efficiënt omdat je hersenen nooit helemaal toegewijd zijn aan wat je doet.

7- Prikkelbaarheid, woede en frequente stemmingswisselingen

Geen geluk, dezelfde hippocampus is ook verantwoordelijk voor een deel van de "emoties" -functie van de hersenen. Het irriteren ervan veroorzaakt dus een zekere emotionele instabiliteit bij jou. Elke emotie lijkt rechtstreeks uit een actiefilm of romantische komedie te komen!

De overgang van lachen naar huilen is dan ook heel gewoon, evenals uitbarstingen van woede en nervositeit van allerlei aard. Zowel overgevoelig als verfoeilijk, je bent een echt cadeautje voor de mensen om je heen.

Om te lezen: Veel huilen is een teken van mentale kracht

8- Uiterlijk of ontwikkeling van verslavend gedrag

Het is een redelijk betrouwbare indicator en gemakkelijk waarneembaar bij elke gebruiker van verslavende middelen. Tabak, alcohol maar vooral ook junkfood en gokken.

Het proces is als volgt: je hersenen, die zich bewust zijn van zijn slechte staat, proberen te ontsnappen, om je te plezieren. Je isoleert jezelf in iets dat je assimileert met welzijn door het verbruik ervan aanzienlijk te verhogen. Doe voorzichtig!

9- Verminderd libido

Je brein staat zichzelf deze momenten van plezier niet langer toe, deze kleine opwinding van het leven. Het libido voedt zich met onze fantasieën. We staan ​​het onszelf echter alleen toe om het te hebben als we ons veilig en vredig voelen.

Simpel gezegd, het lijkt een beetje op de piramide van Maslow, waarvan elke sport wordt beklommen wanneer de vorige wordt verworven. Als je schedel gefixeerd is op grote problemen, zal hij nooit de volgende stap zetten en blijf je steken in je stress.

10- Verlies van levensvreugde

Helaas voor jou heb ik het ergste voor het laatst bewaard (hoewel het libido een serieuze kanshebber was). Stress die zich op de lange termijn ophoopt, kan leiden tot iets dat nog schadelijker is: depressie.

Het begin is het terugtrekken in jezelf, het verlies van de levensvreugde. Wakker worden wordt steeds moeilijker en je aan het lachen maken wordt een echte uitdaging.

Kortom, de symptomen zijn van alle soorten: fysiek, psychologisch en cognitief. Het nadeel is dat de meeste van deze symptomen elkaar beïnvloeden, waardoor het moeilijk is om te herstellen. Als je jezelf op al deze punten eng vindt, moet je eerst de bron van je stress identificeren.

Werk, gezin, gezondheid, geld?

Over het algemeen hoeven we niet ver te zoeken, met deze 4 gebieden zijn we snel om de stressoren heen. Geef in ieder geval niet op en dwing jezelf om te reageren, beetje bij beetje gaan we de helling op.