Inhoud
Het is geen geheim dat mensen voor het grootste deel uit water bestaan. De vloeistof ondersteunt de bloedsomloop en het lymfestelsel, de secretoire functie van verschillende organen en is ook een bron van energie voor het normale leven. Dat is de reden waarom voedingsdeskundigen erop aandringen gewoon zuiver water te drinken, en niet de dranken die we gewend zijn (thee, koffie, sappen, frisdrank, enz.).
Het is bekend dat bij een gebrek aan vocht in de cellen het lichaam begint "uit te drogen", wat zijn hulpbron vermindert en leidt tot vroegtijdige veroudering. Vloeistofafhankelijke systemen verslijten, waaronder het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat.
Iedereen kan individueel berekenen hoeveel water je per dag nodig hebt om te drinken. Voor elke kilo gewicht zijn er ongeveer 30 ml, maar dit is op voorwaarde dat u niet professioneel aan sport doet.
Overweeg 10 redenen die ieder van ons aanmoedigen om meer water te gaan drinken.
10 Gewichtsvermindering
Vooral dit item zal de vrouwelijke bevolking aanspreken, omdat iedereen op zoek is naar snelle en gemakkelijke manieren om een paar extra kilo's kwijt te raken. Bovendien is deze methode ook goedkoop, altijd en overal beschikbaar. Hoe bestrijdt gewoon water overgewicht? Allereerst bevat het weinig calorieën, in tegenstelling tot andere favoriete vloeistoffen (warme dranken, sappen, milkshakes, enz.). Ten tweede wordt honger vaak vermomd als dorst, dus het is waarschijnlijk dat het bevredigen ervan een volgende calorierijke snack zal uitstellen. Ten derde versnelt de natuurlijke vloeistof perfect het metabolisme, waardoor het lichaam wordt gedwongen de energie van lipiden en koolhydraten sneller te verwerken. En ten vierde zorgt het diuretische effect van de vloeistof voor het elimineren van overmatige wallen, die vaak oplopen tot 2 kg voor een persoon.
9. Verbetering van de huidconditie
Vrouwen en adolescenten met jeugdacne en acne merkten vaak op dat na het verhogen van het waterregime de huidconditie verbeterde. Dit kost natuurlijk tijd - van een paar weken tot enkele maanden. Gifstoffen, stof, slakken en andere verontreinigingen worden geleidelijk verwijderd, waardoor de brandpunten van huiduitslag kleiner worden. Een gevoede en gehydrateerde huid vertoont minder mimiek en ouderdomsrimpels, straalt letterlijk van binnenuit. Ook heeft een persoon die schoon water drinkt een gezonde blos en een goede epidermale turgor. Door vloeistof te drinken, kunt u besparen op een aantal dure procedures.
8. Heart Health
En hier kun je al na 40 van alle geslachten de aandacht van mensen trekken. Tegen die tijd begint ons cardiovasculaire systeem defect te raken in de vorm van drukdalingen en hartslag, tijdelijke aritmie of tachycardie tijdens stress. Een persoon met een hartaandoening, stressvol werk of een genetische aanleg verhoogt het risico op een hartinfarct meerdere keren. Wetenschappers hebben ontdekt dat als je ongeveer 5-6 glazen zuiver water per dag drinkt, het risico op een hartaanval met 40% afneemt, wat een zeer goede indicator is. Bovendien behoudt de vloeistof de noodzakelijke structuur en dichtheid van het bloed, reinigt en verstevigt het de bloedvaten, zorgt het voor een normale doorbloeding, waardoor de hartspier wordt ontlast.
7. Energieterugwinning
We hebben allemaal de uitdrukking "Levengevend vocht" gehoord. Water, puur uit de natuur, is dus wel degelijk de bron van het leven. Zelfs een lichte uitdroging na inspanning, ziekte of in de zomerse hitte (tot 2% vochtverlies) leidt bijvoorbeeld tot een toestand van lethargie, depressie en vermoeidheid, onvermogen om gewone dingen te doen. De wens om te drinken is een teken van uitdroging van het lichaam, dus de dorst moet worden gestild met schoon water. Weet dat een persoon tot 10 glazen vocht per dag kan verliezen door zweten, ademen, plassen en andere processen. Daarom is het, om energie te herstellen, noodzakelijk om de behoefte van het lichaam voor minstens de helft te vullen met schoon water zonder onzuiverheden en smaakversterkers. Trouwens, sommige dranken (bijvoorbeeld koffie) verhogen het vochtverlies, dus hun consumptie kan niet worden beschouwd als aanvulling van vocht.
6. Ontgiften
Iedereen heeft gehoord dat zuiver water goed wallen, gifstoffen, vrije radicalen, metaalzouten en gifstoffen elimineert. Dankzij water treedt er meer zweten op, dat wil zeggen dat giftige stoffen van het oppervlak van het lichaam verdampen. En het reinigt ook de intercellulaire vloeistof en cellen, wat het metabolisme erin herstelt, trofisme en gasuitwisseling verbetert.
5. Vermindering van het risico op ziekten en infecties
Chronische uitdroging heeft een directe invloed op het immuunsysteem en vermindert de afweer van het lichaam. Tegen deze achtergrond kunnen latente infecties hun vitale activiteit hervatten en kunnen chronische ziekten verergeren. Vaak horen we van een therapeut die met griep, SARS of acute luchtweginfecties kwam, dat we meer moeten drinken. Frambozenthee is een bron van vitamine C, maar het is puur water dat uitdroging en uitputting tegengaat. Het gebruik ervan moet ook worden verhoogd, omdat pillen voor ziekten het lichaam enorm uitdrogen en tot zwakte leiden. Bovendien regelt water de thermoregulatie tijdens koorts, vult het de verloren vloeistof aan met slijm, sputum en zweet.
4. Van hoofdpijn afkomen
Sommige soorten migraine worden niet geassocieerd met stress en angst. Vermoeidheid en zwakte die zich op de achtergrond van uitdroging hebben opgehoopt, kunnen de schuld zijn. Bij een tekort aan vocht verandert de structuur van het bloed, vernauwen de haarvaten en andere vaten, wat de doorbloeding van de hersenen verstoort. Zuurstofgebrek van het lichaam leidt tot ondragelijke hoofdpijn. Ook wordt tegen de achtergrond van een gebrek aan water een neurotransmitter geactiveerd, die een enorme bloedtoevoer naar de cortex stimuleert, waardoor de bloedvaten met geweld uitzetten. Tegen deze achtergrond is er een spasme dat pijnreceptoren aantast. Om dergelijke aandoeningen te voorkomen, is het beter om vooraf voldoende water te drinken.
3. Verlicht gewrichtspijn
Water maakt deel uit van de gewrichtsvloeistof, die de spieren en gewrichten smeert. Professionele atleten weten uit de eerste hand dat watertekort leidt tot spierspasmen en verlies van tonus. Levengevend vocht voedt ook de tussenwervelschijven, geeft demping aan de gewrichten, dus voor een gezonde houding is het eenvoudigweg nodig om een waterregime in te stellen.
2. Algemeen welzijn
Door gebrek aan vocht kunnen de volgende aandoeningen optreden: uitdroging, misselijkheid, constipatie, zwakte, spieratrofie, hongergevoel, hoofdpijn, drukval, enz. Het blijkt dat het aanvullen van vocht veel van de klassieke negatieve symptomen elimineert. Bovendien is water de temperatuurregulator van het lichaam. Door het volume in de cellen te behouden, stelt het de vereiste temperatuur in voor maximale energiebesparing en verbeterde vitale functies. Vochtinname is vooral belangrijk voor mensen die in tropische en equatoriale gebieden wonen, evenals voor atleten.
1. Normalisatie van het spijsverteringskanaal
De processen van splitsing en assimilatie van voedsel nemen een aanzienlijke hoeveelheid vocht in beslag - het lichaam produceert zoutzuur en enzymen. Met water kunt u de normale zuurgraad van de maagomgeving instellen, waarvoor het tot 8 liter per dag verbruikt. Vloeistofaanvulling is ook nodig om de ontlasting te normaliseren, anders zijn droge ontlasting en langdurige constipatie mogelijk, wat ook het risico op anale fissuren of aambeien verhoogt.
Alle processen in het lichaam zijn met elkaar verbonden en gaan niet door zonder de deelname van het hoofdbestanddeel - water. Deze bron is voor iedereen beschikbaar, zodat we nu kunnen beginnen met het verbeteren van de kwaliteit van leven en het verbeteren van onze gezondheid.