Onze huid is de duidelijkste indicatie van hoe goed we ons lichaam behandelen. We zijn tenslotte wat we eten, en daarom wordt ons dieet weerspiegeld in het meest uitgebreide orgaan van ons lichaam: de huid. Een recente studie suggereert bijvoorbeeld dat het mediterrane dieet waarschijnlijk zal helpen om de telomeerlengte te behouden, wat verantwoordelijk is voor het vertragen van veroudering. De studie hielp bij het identificeren van voedingsstoffen die milieuschade kunnen voorkomen. Deze voedingsstoffen houden vocht vast in het lichaam en laten de huid stralen.
Een gezond, uitgebalanceerd dieet op basis van hele voedingsmiddelen speelt een sleutelrol bij het verminderen van de risico's op verschillende ziekten en het vertragen van veroudering. Als je je lichaam vervuilt met schadelijk voedsel van lage kwaliteit, zul je er zo uitzien en aanvoelen!
Natuurlijk zijn erfelijkheidsfactoren, en de zon, en de kwaliteit van de huidverzorging, en de hoeveelheid geconsumeerd vocht belangrijk, maar als je er beter uit kunt zien en je beter kunt voelen, zonder rimpels, met een gladde, fantastisch mooie huid, met de juiste producten, dan moet je het proberen!
Deze producten neutraliseren ontstekingen en beschermen tegen omgevingsstress en schade door vrije radicalen, zodat je huid mooi en gezond blijft:
- Bessen
Bosbessen, bramen, frambozen en veenbessen bevatten veel antioxidanten - flavonolen, anthocyanines en vitamine C, die de celveroudering helpen vertragen. De donkerdere, zwartere en blauwere bessen hebben de meeste anti-aging eigenschappen omdat ze de hoogste concentratie antioxidanten hebben.
- Bladgroenten
Donkere bladgroenten, vooral spinazie en boerenkool, bevatten de antioxidanten luteïne en zeaxanthine en helpen het lichaam te beschermen tegen de negatieve effecten van UV-blootstelling. Elke keer dat de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, lijdt deze, en het cumulatieve effect van herbeschadiging veroorzaakt schade aan het epidermale DNA, aanhoudende ontstekingen, oxidatieve stress en onderdrukking van de T-cel-immuniteit. Dit verhoogt het risico op huidkanker en versnelt huidveroudering. Uit het onderzoek bleek dat vrouwen die meer groene en gele groenten eten, minder rimpels hebben.
- komkommers
Ze zijn rijk aan silica, dat helpt bij de vorming van collageen, waardoor rimpels worden voorkomen.
- Guava
Een krachtige bron van vitamine C, die de aanmaak van collageen ondersteunt en het uiterlijk van de huid verbetert.
- tomaten
Ze bevatten veel lycopeen (zoals watermeloenen trouwens!), Dat fungeert als een "interne" zonnebrandcrème en de huid beschermt tegen UV-straling, het verschijnen van ouderdomsvlekken en veroudering. Tomaten bevatten ook vitamine C en kalium, die het vocht- en voedingsgehalte van huidcellen reguleren.
- avocado
De vetzuren helpen de gezonde vetbalans van de huid te behouden, terwijl vitamine E en biotine voedende ondersteuning bieden aan huid, nagels en haar.
- Granaat
Bevat ellaginezuur en punicalagine, die huidveroudering vertragen door vrije radicalen te onderdrukken en collageen in de huid te beschermen.
- Wilde vis
Wilde (vooral vette) vis zoals sardines, haring, makreel en zalm bevatten omega-3 vetzuren, die huid, haar en nagels gehydrateerd houden en de huidelasticiteit behouden door celmembranen te versterken.
- Walnoten
Ze zijn bijzonder rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren en vitamine E, die effectief werken tegen veroudering en ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
- Donkere chocolade
De antioxidanten flavanolen in cacaobonen helpen huidontsteking veroorzaakt door UV-blootstelling te verminderen. Pure chocolade van goede kwaliteit helpt de bloedcirculatie te verbeteren en verhoogt het vermogen van de huid om vocht vast te houden, waardoor rimpels worden voorkomen.