Ieder van ons wil er graag mooi en gezond uitzien. Vandaar de steeds groeiende populariteit van verschillende oefeningen en trainingen. Er zijn boeken over afvallen, blogs over nieuwe, goed werkende diëten en overal op internet kun je veel gebruikersadviezen vinden om je droomfiguur te bereiken. Onder het enorme aantal aanbevolen manieren om er gezond uit te zien, speelt yoga een speciale rol.
Het is een echt fenomeen in de moderne wereld. Waarom? Het combineert training van lichaam en geest en helpt tegelijkertijd om een staat van rust en ontspanning te bereiken. Vandaar de groeiende populariteit yoga. Daarom wordt het aanbevolen door vele bekende figuren uit de wereld van film, muziek en sport. En daarom kiezen veel mensen die moeite hebben met het vinden van de juiste vorm van lichaamsbeweging voor deze specifieke vorm yoga In ons artikel "Yoga voor beginners" we zullen proberen de belangrijkste kwesties met betrekking tot: yoga, zeg wat het werkelijk is speelt en waar moet je op letten als je aan je avontuur begint? yoga.
Wat is yoga?
Veel van ons speelt het wordt eenvoudig geassocieerd met zeer geavanceerde gymnastiek, waarvan de meesters in staat zijn om in tweeën te vouwen en vele andere gecompliceerde poses uit te voeren die in tegenspraak zijn met onze ideeën over de structuur en mogelijkheden van het menselijk lichaam. Echter, in feite speelt is meer dan dat. Joga het is in feite een oud systeem van Indiase filosofie dat de relatie tussen lichaam en geest bestudeert. WAAR speelt het combineert lichaamstraining (voornamelijk asana's) en meditatie. Het bestaat uit veel verschillende houdingen, asana's genaamd, die helpen om het lichaam goed te strekken en de spieren te versterken. De asana's worden gecombineerd met de ademhalingstechniek (pranayama), die helpt om het lichaam van zuurstof te voorzien en de juiste energiestroom op gang te brengen.
Is yoga gezond?
Met enorme voordelen yoga voor de gezondheid wordt al lang gezegd. En dit zijn niet zomaar gissingen. Er zijn hier een aantal onderzoeken naar gedaan, waarin is bewezen dat het beoefenen van yoga is eigenlijk gezond en aanbevolen voor mensen van alle leeftijden. Wetenschappers besteedden vooral aandacht aan pranayama, dwz ademhalingstechnieken, die een even belangrijk element zijn yoga voor beginners en geavanceerde asana's.
Pranayama heeft direct invloed op de toevoer van zuurstof naar individuele cellen van het lichaam, waardoor het lichaam van de sporter simpelweg beter van zuurstof wordt voorzien. Bovendien is ook bewezen dat de beoefening van pranayama helpt om gifstoffen sneller uit het lichaam te verwijderen, het gemakkelijker maakt om calorieën te verbranden en uiteindelijk de bloeddruk verlaagt, wat vooral gunstig kan zijn voor mensen die lijden aan hypertensie. Dit zijn echter nog niet de enige voordelen yoga. Veel artsen en therapeuten bevelen het aan yoga in het geval van verschillende ziekten en psychische aandoeningen. Het geeft bevredigende resultaten bij patiënten die lijden aan depressie, angst en stress.
Yoga voor beginners - Wat moet je weten?
Als we van plan zijn om met lessen te beginnen yoga voor beginners, is het de moeite waard om wat basiskennis over scholen te krijgen yoga. Hoewel het misschien lijkt dat speelt het is een samenhangend en uniform systeem, er zijn namelijk veel verschillende scholen yogadie, hoewel ze gemeenschappelijke kenmerken hebben, ook op bepaalde elementen van elkaar verschillen. Yoga voor beginners moet worden geselecteerd op basis van individuele aanleg en behoeften. Sommige soorten yoga ze zijn dynamischer, terwijl andere stabieler zijn. Sommige hebben meer beweging nodig, andere lijken lichter. Bekijk de verschillende aanbiedingen in jouw stad.
Yoga voor beginners het vereist geen speciale voorbereiding of de aankoop van gespecialiseerde apparatuur. Allereerst hebben we een comfortabele outfit nodig die de beweging niet beperkt. Een T-shirt en een legging zullen vooral goed werken. Voor oefeningen hebben we ook een mat nodig, waardoor onze voeten niet wegglijden, maar sommige scholen yoga ze hebben matten voor deelnemers, dus u hoeft deze niet zelf mee te nemen. Laten we dat ook niet vergeten yoga voor beginners het vereist ook vaak geduld. In eerste instantie zullen we niet in staat zijn om alle asana's correct uit te voeren. Er valt echter niets te ontmoedigen. Door regelmatig te oefenen merken we snel vooruitgang.