Inhoud
Schrijven in de zomer: de voordelen van vertellen hoe we ons voelen
Psychologie
Je laat een verslag achter van ervaringen en reflecties die ons helpen onze emoties beter te begrijpen
Het is nuttig om onder woorden te brengen wat we voelen, hoe moeilijk het ook is. Hoewel we denken dat we er geen talent voor hebben, alleen het feit van schrijven, voor ons, zonder enige artistieke pretentie, vervult ons met deugden. Hoewel we op een metaforische manier zeggen "dat we krijgen wat we van binnenuit hebben", is het echt een manier om onszelf open te stellen en uit te drukken waar we vaak mee worstelen en waar we anders niet toe in staat zouden zijn.
En hoewel elk moment er natuurlijk goed voor is, wordt de zomer een van de beste tijden om te schrijven. De psycholoog Marta Ballesteros, van het TAP Center, merkt op dat vooral in de zomer op vakantiedagen hebben we veel meer vrije tijd om het aan ons op te kunnen dragen. "Deze
Vakantiedagen zijn een goed moment om een ruimte te vinden om meer na te denken; focus op onszelf en onze behoeften, en emoties ”, legt de professional uit. Op deze manier kunnen we erachter komen wat we moeten 'veranderen' om ons beter te voelen. “Schrijven is een goed medium om ons de kans te geven onze behoeften te uiten, om die ideeën, ervaringen of emoties te ordenen en te structureren, en om die reflecties en gevoelens op een meer georganiseerde manier te kanaliseren”, zegt de psycholoog.
Schrijf als therapie
Marta Ballesteros vervolgt met de opmerking dat schrijven in het algemeen als een zeer krachtig therapeutisch hulpmiddel kan worden beschouwd, omdat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft; vooral op mentaal en emotioneel vlak. De professional benadrukt de hulp die ze ons geeft als het gaat om het ordenen van onze gedachten, evenals het aan het licht brengen van eventuele negatieve of beperkende ervaringen, zodat ze ons helpt ze te overwinnen. "Te, verhoogt en bevordert het geheugen, creativiteit en leervermogen; helpt ons om duidelijker en beknopter dan verbaal uit te drukken en te communiceren; we genereren zelfkennis, omdat we onze eigen gedachten beter begrijpen en het ons ook onze ervaringen laat registreren, wat bevrijdend is en ons stress laat kanaliseren», vervolgt de psycholoog.
Onder de voordelen die schrijven over het algemeen met zich meebrengt, zijn er ook meer specifieke, als we het hebben over het bijhouden van een dagboek. Marta Ballesteros merkt op dat we door met enige regelmaat een dagboek te schrijven een bewustzijn van onze realiteit genereren en zo meer betekenis geven aan wat er in onze omgeving gebeurt. "Op de een of andere manier leren we om" relativeer die negatieve emoties geassocieerd met die geleefde ervaringen, echt gericht op wat we nodig hebben. Om deze reden helpt het bijhouden van een emotioneel of ervaringsdagboek ons om emoties los te laten, prioriteiten te stellen en beslissingen duidelijker te maken ”, zegt de professional.
Ook met fictie?
Als we in plaats van over onze ervaringen te schrijven, het in fictie-formaten doen, brengt dit, hoewel we ons niet bewust zijn, ook voordelen met zich mee, zoals de psycholoog uitlegt dat «het een gemakkelijkere en vloeiendere manier is om onze diepste gedachten uiten, wat we niet op een directere manier zouden durven doen ». "We maken gebruik van de middelen van de verbeelding om ons te helpen onze angsten en onzekerheden los te laten, die emoties los te laten via de personages of verzonnen verhalen", zegt hij.
Tot slot praten we ook over de voordelen van het lezen van wat we zelf in het verleden schreven. Bij het opnieuw bekijken van de woorden, we herbeleven hoe we ons voelen in die tijd. Ook, zegt de psycholoog Marta Ballesteros, helpt het ons om het geheugen te bevorderen en na te denken over wat we op dat moment dachten. "Later herlezen, helpt ons om die situatie te objectiveren: we kunnen het vanuit een meer reëel prisma bekijken, relativeren en praten over die ervaring zonder angst", merkt hij op en concludeert: "Deze ervaringen hebben ons doen groeien en leren, en daarom kunnen we gemotiveerder voelen om door te gaan.