Rust is niet triviaal. Slaap is noodzakelijk voor het goed functioneren van ons organisme en zijn metabolisme (= alle chemische reacties van het organisme). Volgens sommige onderzoeken verstoort een gebrek aan slaap de regulatie van hormonen, wat van invloed kan zijn op de gewichtstoename. Een gebrek aan slaap leidt tot een verhoging van het niveau van eetlusthormonen (= ghreline) en een daling van het niveau van hormonen die verzadiging bevorderen (=leptine).

Een kind slaapt gemiddeld 10 uur per nacht, terwijl een volwassene ongeveer 7 uur rust nodig heeft. Dit is een gemiddelde, voor sommige mensen zal de slaaptijd langer of korter zijn. Volgens Inserm: "Rust stelt het lichaam in staat om de functies uit te voeren die nodig zijn voor ontwikkeling en gezondheid".¹ Tijdens de slaap zijn de hersenen actief. De verschillende slaapstadia stellen het lichaam in staat om energie aan te vullen en de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen op te slaan. Het geheugen is als hersteld. De tijd en kwaliteit van de slaap is erg belangrijk. Gedurende deze tijd scheiden de hersenen hormonen af ​​die het immuunsysteem helpen om bacteriële en virale infecties te bestrijden.

Om de kwaliteit van je slaap te verbeteren en je immuunsysteem te versterken, volgen hier enkele tips:

• Ga niet te laat aan lichaamsbeweging doen.
• Vermijd spannende drankjes zoals koffie.
• Aarzel niet om voor het slapengaan te ontspannen met een goed warm bad of ademhalingsoefeningen.
• Computer- en televisieschermen kunnen u wakker houden en de slaapkwaliteit beïnvloeden.

Slaap en zijn aandoeningen, Inserm. gezondheid canada werknemer assistentie programma, slapen.