De zomer is geen reden om te ontspannen en de juiste voeding te negeren. Integendeel, het is een tijd waarin het mogelijk is om je voor te bereiden op het komende langdurige koude seizoen. Als u niet thuis bent, moet u vooral rekening houden met hun caloriegehalte en het vetgehalte beheersen.
IJs is een bron van maximaal 500 calorieën per portie. Op een warme dag is het natuurlijk moeilijk om de verleiding te weerstaan om te genieten van een koel toetje. Het is beter om bevroren sap of ijslolly's te verkiezen.
Donuts – gezwollen gefrituurd deeg met gewichtloos poeder of saus is eigenlijk de bron van grote hoeveelheden suiker, TRANS-vet en calorieën. Alternatieven voor de zoete geneugten van fruit en bessen, die de zomer zo royaal waren!
Corndogs en hotdogs – het beste eten voor een snelle snack tijdens de zomervakantie. Dit voorgerecht is echter verzadigd vet van gefrituurd voedsel, sauzen, zout. Het caloriegehalte van fastfood is uitgebreid. Broodjes met vlees en salade volkorenbrood zijn niet alleen lekker, maar ook nuttiger.
Zeevruchten gefrituurd - een gewone snack op het strand of in fastfoodrestaurants. De zeevruchten zijn op zich handig, maar door ze te frituren, worden calorieën toegevoegd en wordt de spijsvertering zwaarder belast.
Ribben op de grill - een snack met een koele alcoholische drank of een stevig diner. Maar voor het koken van ribben gebruik ik vaak vette sauzen. Het is beter om het vlees thuis te koken en zware supplementen te elimineren.
Daiquiri - lichte, verfrissende drank. Maar als je het begrijpt, kan de calorische waarde van 100 gram van deze cocktail worden gelijkgesteld aan de calorische waarde van een hamburger uit fastfood. Veel andere dranken helpen de dorst te verlichten en plezier te brengen.
In de zomer wil je niet koken, en hartige salades, pasta en aardappelen, gekruide mayonaise, klaar in minuten. Het is beter om dergelijk voedsel tot de winter te vermijden en toch te genieten van de verse groenten.
Uienringen gefrituurd is een populair gerecht in veel fastfood. Bow - nuttige groente, maar gefrituurd voedsel veredelt niet. Door zelf een gerecht te bereiden, kunt u handig paneren van eiwitten, geraspte Parmezaanse kaas, volkoren meel en paneermeel. In dergelijke gepaneerde uienringen kunnen in de oven worden gebakken - zowel lekker als handig!