Als hoofdpijn uw constante probleem is, zal naast het vaststellen van de oorzaak en een adequate behandeling, goede voeding u helpen, wat zal helpen de spieren te ontspannen, de bloeddruk en de vaatfunctie te normaliseren. Dit voedsel zal de pijn verzachten, en in sommige gevallen zelfs verlichten.
Water
Het is een bron van kracht en energie, herstel is onmogelijk zonder water en een ziek organisme heeft het nijpender nodig. Soms kan uitdroging zelf frequente migraineaanvallen veroorzaken. Let daarom op uw drinkregime en beheers uw gewoonte om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Als je niet van water houdt, voeg dan wat citroen- of limoensap toe.
Een actieve levensstijl, werken in een benauwde kamer, vergroot de behoefte aan water.
Volkoren producten
Volle granen - granen en brood - zouden de basis van uw dieet moeten vormen. Het is een bron van vezels, energie in de vorm van normale koolhydraten, die zo nodig zijn voor een mens. Bovendien bevatten volle granen magnesium en aangezien hoofdpijn kan worden veroorzaakt door stress of menstruatiesyndroom bij vrouwen, kan magnesium de regulering van deze factoren positief beïnvloeden.
Magnesium komt ook voor in noten, zaden, avocado's, kruiden, zeevruchten.
Zalm
Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekingen verlichten als het hoofdpijn is. Pas op voor tonijn of lijnzaadolie - ze bevatten ook veel omega-3 vetzuren. Gebrek aan calcium kan ook hoofdpijn veroorzaken en het wordt opgenomen dankzij vitamine D, dat in vissen voorkomt.
Cafeïne
Als je zeker weet dat drukval de oorzaak is van je hoofdpijn, dan helpt cafeïne je om die te reguleren. Het is echter erg belangrijk om de dosis te weerstaan, anders wordt dit 'medicijn' een oorzaak en brengt het nog grotere problemen met zich mee.
Gember
Een frequente metgezel van hoofdpijn is misselijkheid, die gemakkelijk kan worden verwijderd door een kopje gemberthee. Vanwege het vermogen om ontstekingen en allergieën te verlichten, zal gember ook hoofdpijn verlichten die als gevolg van deze factoren ontstaat.
Aardappelen
Aardappelen bevatten kalium. Als je een aardappel bakt of in een uniform kookt, blijven de gunstige eigenschappen behouden. Er zit veel meer kalium in dergelijke aardappelen dan in een banaan. En bananenschil bevat tyramine, een van de veroorzakers van hoofdpijn.
Spaanse peper
Hete peper is een bron van de alkaloïde capsaïcine, die een direct effect heeft op zenuwuiteinden en hun "boodschap" aan de hersenen, en daarom pijn vermindert, blokkeert. Peper helpt ook om de bloeddruk te verlagen.
Wat veroorzaakt hoofdpijn?
Allereerst zijn dit voedingsmiddelen die tyramine bevatten. Ook bij langdurige opslag wordt deze stof in het eiwit gevormd. Dat wil zeggen, kaas is een directe bedreiging voor hoofdpijn. Tyramine leidt tot vasospasme, verhoogt de bloeddruk. Als u vaak hoofdpijn heeft, eet dan geen ingeblikt voedsel, gerookt vlees, kaas, rode wijn, ingeblikt voedsel, chocolade.