Veel mensen die zijn overgestapt op een vegetarisch dieet hebben te maken met meer haaruitval en zijn daar ernstig bang voor. In deze situatie kunnen er verschillende redenen zijn voor haaruitval. De haarzakjes verwijderen het door gifstoffen aangetaste haar om plaats te maken voor nieuw, sterk en gezond haar. Dit is een natuurlijk en natuurlijk proces. Laten we eens kijken naar een paar andere oorzaken van haaruitval bij een plantaardig dieet. Gebrek aan vitamines en mineralen Dunner worden en haaruitval wordt vaak geassocieerd met een banaal gebrek aan mineralen en vitamines in het lichaam, vooral in de winter-lente periode. Het is belangrijk om de aanwezigheid van rauw voedsel in uw dieet te maximaliseren. Een tekort aan zink kan ook leiden tot haaruitval. Mannen hebben 11 mg zink per dag nodig, vrouwen 8 mg per dag. Om genoeg van dit element op een vegetarisch dieet te krijgen, voegt u bonen, tarwezemelen, zaden en noten toe aan het dieet. Gebrek aan ijzer in het lichaam kan leiden tot haaruitval, maar ook tot vermoeidheid en zwakte. De ijzerbehoefte voor mannen is 8 mg per dag, voor vrouwen is dit 18 mg. Interessant is dat deze norm alleen geldt voor vleeseters: voor vegetariërs wordt de indicator vermenigvuldigd met 1,8. Dit komt door de lagere biologische beschikbaarheid van plantaardige bronnen van ijzer. De inname van vitamine C bevordert de opname van ijzer. Een lage eiwitinname en snel gewichtsverlies bij vegetarisme kunnen de oorzaak zijn van het probleem dat in het artikel wordt besproken. Goede bronnen van eiwitten zijn groenten, noten, zaden, bonen en soja. Wel is het raadzaam voorzichtig te zijn met sojaproducten. Soja kan hypothyreoïdie veroorzaken bij mensen die er aanleg voor hebben, maar ook bij mensen die weinig jodium consumeren. Overmatig haarverlies is een van de symptomen van hypothyreoïdie. Gebrek aan het aminozuur L-lysine, dat aanwezig is in bonen onder plantaardige bronnen, is beladen met het probleem van haaruitval.
2022-11-11