Hoe maak je een “Tuna and Egg Sandwich” gerecht»
2 stuks roggebrood te drogen in een koekenpan. Hak de eieren, prak de tonijn met een vork.
Leg sla, eieren en tonijn op 1 stuk brood. Kruid met peper en zout. Bedek met een ander stuk en serveer.
Recept ingrediënten “Broodje tonijn en ei egg'
- Zwart brood 70 gr
- 80 g tonijn
- 1 gekookt ei
- Groene salade 30 g
Voedingswaarde van het gerecht “Sandwich met tonijn en ei” (per 100 gram):
Calorieën: 147.8 kcal.
Eekhoorns: 14.9 gr.
vetten: 4 gr.
Koolhydraten: 12.3 gr.
Aantal porties: 1Ingrediënten en calorieën van het recept ” Broodje tonijn en ei»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | Kal, kcal |
| roggebrood | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| verse tonijn | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| kippenei (hardgekookt) | 1 stuk | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salade | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Totaal | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 serveren | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gram | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |