Inhoud
Een sportfiguur wordt op een moeilijke manier bereikt - dit is regelmatige training en het "drogen" van het lichaam en een gezonde levensstijl. Gekoesterd reliëf of blokjes kunnen alleen worden gekocht na het verliezen van gewicht, en hiervoor moet u speciale producten in het menu opnemen.
Om de een of andere reden vermijden velen diëten na het lezen over slopende "komkommer"- of "water"-dagen. Deze extreme methoden zijn de sterkste stress voor het lichaam, wat leidt tot een noodopslag van nuttige componenten bij het verlaten van het dieet. Daarom moet u op de juiste manier afvallen - pas het caloriegehalte van het dieet enigszins aan en voeg vetverbrandend voedsel toe aan het menu. Nee, u hoeft zich niet te "stikken" in groenten en ontbijtgranen, want de afbraak van lipiden is kenmerkend voor sommige zeer smakelijke en bevredigende ingrediënten.
Overweeg de TOP 10-producten die bijdragen aan het snel verliezen van extra kilo's en de algehele verbetering van het lichaam.
10 Vers grapefruitsap
Deze citrus is de leider in de ranglijst, omdat enzymen en andere stoffen in zijn samenstelling de stofwisseling activeren, zorgen voor een snelle opname van voedingsstoffen en de afbraak van vetten. Vruchtensap zorgt ook voor de verwijdering van gifstoffen en overtollig vocht uit de cellen, wat al bijdraagt aan het snelle verlies van 1-2 kg in een paar dagen. Het caloriegehalte van grapefruit is slechts 30 kcal per 100 gram, dus drink gerust dagelijks een glaasje drank. Dit kun je het beste een half uur voor een zware lunchsnack doen, wanneer je van plan bent om maximaal koolhydraten of bijvoorbeeld vet vlees te consumeren. Trouwens, de fructose in grapefruit elimineert goed het hongergevoel, dus nectar kan je eetlust een paar uur doden.
9. Groene thee
De geurige drank staat altijd bekend om zijn vermogen om extra kilo's te verwijderen dankzij tannines, catechinen en andere vetverbrandende componenten. Thiamine breekt viscerale en onderhuidse lipiden af, die voor een goed gevoed persoon het moeilijkst te verwijderen zijn. Ook versnelt natuurlijke groene thee zonder toevoeging van suiker en smaakstoffen de stofwisseling goed, zorgt voor een betere opname van voedsel en vermindert het risico op afzetting op de dijen. Wetenschappers hebben berekend dat je met ongeveer 5 kopjes ongezoete thee per dag nog eens 80 kcal extra kunt verliezen. Als je magere melk aan groene thee toevoegt, kun je één snack volledig vervangen en toch afvallen.
8. Kaneel
Oosterse kruiden reguleert perfect het suikergehalte in het bloedplasma, matigt de eetlust en start stofwisselingsprocessen. De vetverbrandende eigenschappen van kaneel zijn al lang bekend, evenals het vermogen om het immuunsysteem te versterken. Maak op koude winteravonden een pittige thee van gember en kaneel terwijl je de vetmassa weg ziet smelten. Kaneel kan ook worden toegevoegd aan koffie, dieetgebak, vleesgerechten.
7. Koffie
Natuurlijk gezette koffie zonder smaakstoffen, melkpoeder en suiker bevat vrijwel geen calorieën. Op zichzelf onderdrukken de granen de eetlust gedurende enkele uren perfect, verminderen ze de hunkering naar glucose (dat wil zeggen naar snoep), helpen ze vocht uit het lichaam te verwijderen (verlies van dezelfde 1-2 kg), versnellen ze de stofwisseling met 20% en verbranden ze calorieën actiever. Met een paar kopjes van een matig sterke drank kun je extra grammen vet verliezen. Als het moeilijk is om natuurlijke koffie te drinken, voeg dan zoetstoffen, fructose en alleen magere melk toe, maar het is beter om je niet te laten meeslepen door room, ijs (glas), siropen en alcohol (Weense koffie), anders worden de eigenschappen van de drank genivelleerd .
6. Donkere chocolade
Dacht je dat afvallen saai en zwaar zou zijn? Helemaal niet, want niemand heeft nuttige snoepjes geannuleerd om af te vallen. Cacaobonen onderbreken perfect de eetlust en voldoen aan de behoefte van het lichaam aan glucose. We hebben het natuurlijk alleen over pure chocolade met een cacaogehalte van ongeveer 70%. In de diabetes- of dieetafdelingen van de supermarkt vind je al pure chocolade met fructose of andere zoetstoffen, wat het een gewild product maakt om af te vallen. Het lichaam wordt gevoed door de energie van chocolade en begint calorieën actiever af te breken, versnelt de stofwisseling.
5. avocado
Veel mensen mijden avocado's als dieetvoeding vanwege de geruchten over hun hoge vetgehalte. Ja, de vrucht bevat oliezuur, maar het helpt cholesterol te bestrijden en het lichaamsvetgehalte te reguleren. Er zijn ongeveer 100 calorieën per 120 g - een vrij grote indicator, maar deze energie van de vrucht wordt niet afgezet door vet aan de zijkanten! Integendeel, met zo'n voedingswaarde kun je snel het hongergevoel elimineren, met één avocado kun je bijvoorbeeld een volwaardige snack vervangen en zelfs afvallen. En toch adviseren voedingsdeskundigen niet om elke 1 dagen meer dan 2 fruit te eten.
4. Watermelon
De meloencultuur is een opslagplaats van voedingsvezels en antioxidanten, die helpen het spijsverteringskanaal te reinigen en de spijsvertering te verbeteren. De vrucht zelf bevat complexe suikers die de honger perfect stillen en niet in vetten veranderen. Bovendien bestaat watermeloen voor 90% uit water – stel je voor dat je gewoon rijke nectar drinkt zonder kunstmatige kleurstoffen, zoetstoffen, geraffineerde suiker en andere chemicaliën waar industriële sappen rijk aan zijn. evenals het reinigen van de maag en darmen van gifstoffen, waardoor u met minstens 1 kg kunt afvallen zonder onnodige lichaamsbewegingen. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om gedurende de hele periode van augustus-september vaker op watermeloen te leunen, of je kunt er een van de snacks door vervangen.
3. Wrongel
Hier is nog een product dat ervoor zorgt dat afvallen niet hongerig wordt. Kwark met matig vet (bij voorkeur tot 5%) is een waardevolle bron van eiwitten en calcitriol, een natuurlijk hormoon dat vet op cellulair niveau vernietigt. Het caseïne-eiwit in de samenstelling van het gefermenteerde melkproduct wordt perfect verteerd en "bedriegt" het lichaam gedurende enkele uren, waarin een persoon geen hongergevoel heeft. Diner of ontbijt met kwark is een complete maaltijd, waarvan het caloriegehalte niet de moeite waard is om je zorgen over te maken. U kunt het product zoeten met een lepel natuurlijke honing, gedroogd fruit of verse bessen. Maar we raden af om suiker of zure room toe te voegen aan degenen die afvallen.
2. Groenten
Alle groenten zijn complexe koolhydraten die langzaam worden afgebroken en niet met gehate kilo's op ons figuur neerstrijken. Tegelijkertijd zijn ze wenselijker om af te vallen dan fruit en bessen, omdat ze praktisch geen sucrose en fructose bevatten. Sommige groene groenten en tuingroenten (selderij, spinazie, enz.) hebben zelfs een minimaal of negatief caloriegehalte, dus ze dragen actief bij aan gewichtsverlies. Voedingsvezels reinigen het spijsverteringskanaal van gifstoffen, wat ook een gunstig effect heeft op de figuur.
1. Pineapple
Vers fruit bevat bromelaïne, dat de opname van eiwitten en koolhydraten mogelijk maakt. De grove vezels van de vrucht zorgen ervoor dat het lichaam voedsel snel verwerkt en gifstoffen verwijdert, wat voldoende energie kost. Stoffen in ananas breken bestaande vetten af, en fructose verzadigt perfect en onderbreekt de eetlust. Om af te vallen, is het aan te raden om direct na het eten van een zware en vette maaltijd ananas te eten, je kunt ook een glas verse nectar drinken. Wat in het dieet moet worden vermeden, zijn de ingeblikte versie en industriële sappen.
Zoals je ziet hoeft het dieet geen “wiet” en “water” te bevatten. Samen met stevige kwark, zoete chocolade en een overvloed aan fruit, kun je die extra kilo's kwijtraken zonder extra maatregelen te nemen om af te vallen.