Ze verschijnen al na 4 weken en zijn een van de eerste tekenen dat een vrouw zwanger is. Manieren om misselijkheid te verlichten moeten natuurlijk en 50% veilig zijn, dus u dient gewoonlijk uw arts te raadplegen. Dit soort ongemak wordt opgemerkt bij 90-XNUMX% van de zwangere vrouwen, dus ze zijn geen reden tot bezorgdheid en gaan meestal aan het einde van de derde maand over.
Hoewel er geen volledig effectief medicijn is dat het braken stopt, kunt u proberen het minder vermoeiend te maken:
- Snacks gedurende de dag. Een van de oorzaken van misselijkheid is een daling van de bloedsuikerspiegel. Daarom is het de moeite waard om een mueslireep, crackers, noten of andere relatief vullende snacks in je tas te hebben.
- Pittig en vet voedsel vermijden. Dit soort voedsel belast de maag en irriteert het bovendien, wat geen positief effect zal hebben op misselijkheid.
- Vermijd irriterende geuren. De smaak of geur van bepaalde voedingsmiddelen kan de neiging tot braken vergroten.
- Geen eetbuien 's nachts. Verwijder ook alle geuren die misselijkheid kunnen veroorzaken - ventileer het appartement en bereid geen gerechten met een intense geur.
- gemberthee. Het lekkerst is verse gember, waarvan je een schijfje in kokend water of thee kunt doen. Het staat bekend om zijn anti-emetische eigenschappen.
- Minimaal 2,5-3 liter per dag drinken. Hierdoor voorkom je uitdroging van het lichaam en verzwak je de kokhalsreflex. Pas echter op dat dit kleine porties zijn die vrij langzaam worden gedronken. Let op wat u drinkt – vermijd suikerhoudende dranken, kies voor groentesappen, plat water en kruidenthee.
- Fysieke activiteit. Gymnastiek, wandelingen en ontmoetingen met vrienden worden aanbevolen. Het is belangrijk om niet stil te zitten. Inactiviteit is slecht voor je spijsvertering en zorgt ervoor dat je je meer op je kwalen gaat concentreren.
- Vitamine B6. Het mag niet ontbreken in uw dagelijkse voeding. Het verlicht misselijkheid en elimineert de kokhalsreflex. Het is voornamelijk aanwezig in spinazie, aardappelen, mager vlees, bananen, kool, bloemkool, erwten, wortelen, vis, pinda's, sojabonen, bonen, tarwekiemen.
- Eet vaak en weinig. Dus, zoals bij de meeste afslankdiëten, moet je eten om vol te raken, maar eet niet te veel. Het is belangrijk om elke hap goed te kauwen en niet overhaast te eten.
- Tussendoortje na het wakker worden. Dat wil zeggen, de maag begint al in bed, voor het ontbijt. Het kunnen zelfs beschuiten of koekjes zijn die met warme thee worden weggespoeld, maar het is belangrijk om na het eten 10 tot 15 minuten te gaan liggen en dan langzaam op te staan.
Het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap is ook belangrijk. Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap zijn sterker als de aanstaande moeder lange tijd niet rust. Na het wakker worden is het niet goed om uit bed te komen, het is beter om even te wachten. Een lange, ononderbroken slaap is in deze tijd van het leven veel meer nodig dan op enig ander moment!