De resultaten van de berekening van het ideale en toegestane gewicht BEREKENING STAP 2 VAN 4

Lichaamstype

• volgens MV Chernorutsky: hypersthenisch
• door Paul Broca: hypersthenisch

Metabole snelheid

• volgens MV Chernorutsky: onder normaal (vertraagd)
• door Paul Broca: onder normaal (vertraagd)

Body mass index

• volgens Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ideale gewicht

• door Paul Broca: 69.3 kg
• volgens MV Chernorutsky: 69.3 kg
• naar body mass index: 61.4 kg

Toegestaan ​​gewicht (komt overeen met de norm)

• naar body mass index: van 52.2 naar 70.6 kg
• volgens de laatste ANIH-gegevens: van 52.2 naar 76.2 kg

Voedingsproblemen hebben

• Te zwaar

Bij deze stap van de berekening wordt op basis van eerder verkregen (bij de eerste stap) indices en indicatoren de mate van gewichtsverlies in de tijd bepaald, waardoor de vragen kunnen worden beantwoord:

• Wat heb je nodig om af te vallen? (keuze van dieet in termen van zijn caloriegehalte)
• Hoeveel moet je eten om af te vallen? (keuze van dieet op duur of frequentie)

Als u problemen heeft met overgewicht, zijn de volgende numerieke waarden voor gewichtsverlies beschikbaar:

• Bovengrens voor body mass index
• ANIH bovengrens gewicht:
• Ideaal gewicht naar body mass index
• Ideaal gewicht volgens MV Chernorutsky
• Ideaal gewicht volgens Paul Broca

En ongeacht of je voedingsproblemen hebt met overgewicht, er zijn altijd twee punten die altijd aanwezig zijn:

• Uw keuze van het gewenste gewicht (uw gewicht kan volgens een bepaalde methode al lager of gelijk zijn aan het ideale gewicht, maar u wilt toch afvallen)
• De absolute waarde van gewichtsverlies (dit item is vergelijkbaar met het vorige geval, maar u moet een specifieke waarde in kilogrammen specificeren - hoeveel u wilt afvallen - bijvoorbeeld snel afvallen met 10 kg)

De tijd van het dieet in dagen is ongeveer nodig om de mate van invloed op je lichaam te beoordelen. Met een aantal niet-medische diëten kunt u tot 1,5 kg per dag afvallen (samen met de gebonden vloeistof), maar dergelijke regimes voor gewichtsverlies zijn erg snel - en hoewel ze uiteindelijk tot resultaten zullen leiden (na een tijdje - ongeveer 3-5 maanden), zal het gewicht terugkeren, en zelfs met een overmaat - vindt de normalisatie van het metabolisme niet plaats.

Aanvaardbare (normalisatie van het gewicht op lange termijn - voor meerdere jaren) waarden van cijfers voor gewichtsverlies - maximaal 0,2-0,3 kg per week (afhankelijk van uw aanvankelijke gewicht - maar het is beter om vast te houden aan de eerste figuur). Dit pad zal het in de toekomst mogelijk maken om het gewicht op het vereiste niveau te houden door, indien nodig, periodieke diëten toe te passen of voedingssystemen te gebruiken om af te vallen (voor hen is dit cijfer zelfs nog minder).

Selecteer het gewicht waarop u gaat afvallen en geef de geschatte tijd aan waarin u het dieet wilt volgen