Caloriegehalte van fruit (tabel)

Caloriegehalte van fruit (tabel)

Inhoud

Calorie-inhoud
Het gehalte aan vitamines in fruit:
Mineraalgehalte in fruit:

Calorie-inhoud

De naam van de vrucht	Calorie (kcal)	Eiwit (gram)	Fats (gram)	koolhydraten (gram)
abrikoos	44	0.9	0.1	9
avocado	160	2	14.6	1.8
Kweepeer	48	0.6	0.5	9.6
Pruim	34	0.2	0.1	7.9
Pineapple	52	0.4	0.2	11.5
Oranje	43	0.9	0.2	8.1
Watermelon	27	0.6	0.1	5.8
Banana	96	1.5	0.5	21
Grapes	72	0.6	0.6	15.4
Granaat	72	0.7	0.6	14.5
Grapefruit	35	0.7	0.2	6.5
Peer	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Melon	35	0.6	0.3	7.4
kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Lemon	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandarijn-	38	0.8	0.2	7.5
nectarine	44	1.1	0.3	10.5
Papaja	43	0.5	0.3	10.8
Peach	45	0.9	0.1	9.5
Bezem (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Draineren	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
Persimmon	67	0.5	0.4	15.3
Kers	52	1.1	0.4	10.6
Appels	47	0.4	0.4	9.8

In de volgende tabellen staan de gemarkeerde waarden die het gemiddelde dagtarief in vitamine (mineraal) overschrijden. Onderstreept gemarkeerde waarden variërend van 50% tot 100% van de dagelijkse waarde van vitamine (mineraal).

Het gehalte aan vitamines in fruit:

De naam van de vrucht	Vitamine A	Vitamine B1	Vitamine B2	Vitamine C	Vitamine E	Vitamine PP
abrikoos	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
avocado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Kweepeer	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Pruim	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Pineapple	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Oranje	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Watermelon	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banana	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Grapes	5 g	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granaat	5 g	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Grapefruit	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Peer	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Melon	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
kiwi	15 g	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Lemon	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarijn-	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
nectarine	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaja	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Peach	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Bezem (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Draineren	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
Persimmon	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Kers	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Appels	5 g	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Mineraalgehalte in fruit:

De naam van de vrucht	Kalium	Calcium	Magnesium	Fosfor	Natrium	Strijkijzer
abrikoos	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 g
avocado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Kweepeer	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Pruim	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 g
Pineapple	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Oranje	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Watermelon	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 g
Banana	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 g
Grapes	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 g
Granaat	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 g
Grapefruit	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Peer	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 g
Melon	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 g
kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 g
Lemon	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 g
Mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 g
Mandarijn-	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 g
nectarine	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 g
Papaja	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Peach	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 g
Bezem (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 g
Draineren	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 g
Persimmon	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Kers	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
Appels	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Vorige post: Caloriegehalte van gedroogd fruit (tabel)

Next Post: Caloriegehalte van greens

Laat een reactie achter