Inhoud
“Het was tijdens een familievakantie dat mijn eerste agressieve obsessies naar voren kwamen: terwijl ik op een avond een keukenmes vasthield, zag ik mezelf mijn ouders en mijn broer neersteken. Als gegrepen door een onstuitbaar verlangen, vergezeld van extreem gewelddadige beelden, was ik ervan overtuigd dat ik in staat was om actie te ondernemen als ik gehoor gaf aan dit stemmetje dat me opriep om mijn eigen familie te vernietigen, vanaf het hoogtepunt van mijn dertien jaar. Hoewel ik het op dat moment niet wist, leed ik gewoon aan zogenaamde impulsfobieën, een obsessief-compulsieve stoornis, gekenmerkt door de angst om de controle te verliezen en gewelddadige handelingen jegens mezelf te plegen. of anderen.
De jaren die volgden werden gekenmerkt door soortgelijke episodes. Ik kon het perron niet naderen totdat de trein arriveerde, uit angst dat ik door een impuls zou worden gegrepen en iemand op het spoor zou duwen. In de auto stelde ik me voor dat ik een draai aan het stuur gaf en tegen een boom of een ander voertuig aanreed. Ik maakte me toen al zorgen, maar in mindere mate.
Wat is impulsfobie?
Impulsfobie is een obsessieve obsessie of angst voor het plegen van een agressieve, gewelddadige en/of laakbare handeling en is moreel verboden. Bijvoorbeeld iemand mishandelen terwijl je een mes in je hand hebt, een passagier onder de trein duwen als je op een perron staat… Deze stoornis kan ook betrekking hebben op handelingen die men zou plegen op zijn eigen kinderen. Deze beklijvende gedachten vertalen zich nooit in actie.
Impulsfobieën behoren tot de OCS-familie en kunnen ontstaan na een geboorte, hoewel veel moeders niet de moed hebben om erover te praten. De behandeling van impulsfobieën is in wezen gebaseerd op psychotherapie, en in het bijzonder op cognitieve gedragstherapie (CGT). Zachte benaderingen zoals mindfulness-meditatie of kruidengeneeskunde kunnen ook effectief zijn.
“Ik werd gegrepen door gedachten die mijn bloed bevroor”
Toen ik in 2017 beviel van mijn eerste kind, namen deze scenario's een bijzonder angstwekkende wending. Ik werd gegrepen door gedachten die mijn bloed deed stollen en waarvan mijn zoon, het wezen dat het belangrijkst voor mij was, het doelwit was.
Deze vreselijke ideeën, zonder dat ik het wilde, in mijn gedachten verzonken, leidden tot een vicieuze cirkel van eindeloos piekeren, en de alledaagse gebaren van het dagelijks leven kregen zo'n pijnlijk karakter dat ik ze niet langer kon doen. enkel. Het was bijvoorbeeld uitgesloten dat ik messen of ramen naderde, 'fobische' stimuli die allerlei fysieke sensaties, spanningen veroorzaakten en me in zo'n emotionele nood brachten dat ik bang werd voor het idee. dat mijn man ons verlaat om te gaan werken. Ik kon ook niet alleen in bad, uit angst hem te verdrinken.
Vanaf de eerste maanden van mijn zoon en mijn eerste stappen als moeder heb ik met vreugde en spijt getinte herinneringen, dat ik in het bijzonder voor mijn angsten ben neergebogen. Om zo in paniek te zijn en ervan overtuigd te zijn dat deze gedachten een kern van waarheid kunnen bevatten, en dat het invoeren van vermijdingsstrategieën me in staat zou stellen om uit de sleur te komen. Ik moest ontdekken dat het deze slechte reflexen zijn die de voedingsbodem van angst bevruchten en al deze verontrustende patronen laten bloeien, zelfs als ze in strijd zijn met onze waarden.
Ontvang je gedachten met vriendelijkheid
Door dit te begrijpen, kon ik in een paar maanden leren hoe ik ze beter kon beheren, vooral door mindfulness-meditatie. Ik geef toe dat ik in het begin erg resistent was, het idee om enkele minuten te zitten en mijn ademhaling te observeren leek me volkomen absurd. Hoe zou ik eruit zien, in kleermakerszit in het midden van de kamer met mijn ogen dicht, als mijn man plotseling naar beneden viel?! Ik speelde het spel nog steeds, mediteerde een week lang elke dag tien minuten, toen een maand, toen een jaar, soms sessies langer dan een uur, wat me in eerste instantie ondenkbaar leek.
Het stelde me in staat om deze stroom van negatieve gedachten te stoppen door mezelf eraan bloot te stellen en ze vriendelijk te verwelkomen, zonder oordeel, in plaats van ze te vermijden of ertegen te vechten. Hoewel ik verschillende psychiaters heb geraadpleegd, ben ik ervan overtuigd dat de beste therapie mindfulness-meditatie is geweest en het werk dat het me in de loop van de maanden aan mezelf heeft gebracht.
Observeren en accepteren wat er in ons hoofd en in ons lichaam gebeurt, door echt aanwezig te zijn, nodigt ons uit om onze relatie met onze gedachten en onze gevoelens te veranderen, of ze nu goed of slecht zijn.
“De moed hebben om erover te praten, betekent ook je angsten erkennen”
Na een paar maanden geleden een tweede kind te hebben gekregen, heb ik de vooruitgang en de weg gezien sinds de geboorte van haar broer. Hoewel ik er eerder niet over durfde te praten (het is het soort detail dat we liever verborgen houden!), moedigde deze stap terug me aan om eindelijk deze aandoening met mijn dierbaren te bespreken, en zelfs om een boek te schrijven over alle technieken die me hielpen om het te overwinnen. De moed hebben om erover te praten, betekent ook je eigen angsten erkennen.
Tegenwoordig ben ik niet genezen van deze fobieën van impulsen, omdat men ze in werkelijkheid nooit echt geneest, maar ik was in staat om hun invloed kwijt te raken, waardoor de agressieve gedachten, die nauwelijks meer opkomen, duidelijk werden beperkt. Ik hecht er in ieder geval geen belang meer aan, nu ik weet dat alles in mijn hoofd speelt en dat ik nooit meer in actie zal komen. En dat is een echte overwinning voor mijn persoonlijke ontwikkeling. “
Morgan Rose