Inhoud
Sinds het begin van de Covid-19-epidemie is telewerken wijdverbreid. Dagelijks beoefend, en zonder voorzorgsmaatregelen, kan het verschillende aandoeningen veroorzaken: rugpijn, gespannen nek, pijnlijke billen …
Het veralgemeende telewerken, de avondklok om 18u… We zijn steeds meer sedentair en zitten heel vaak op een stoel achter onze computer. Een houding die kan leiden tot verschillende aandoeningen: rugpijn, spanning in de nek, gestrekte benen… en een onbekend syndroom veroorzaken, genaamd “dead ass syndrome”. Wat is dat ?
Wat is het dead-ass-syndroom?
Het "dead ass"-syndroom verwijst naar het feit dat u uw billen niet meer voelt, alsof ze slaperig waren, nadat u lang heeft gezeten. Deze aandoening wordt ook wel "gluteale amnesie" of "gluteale amnesie" genoemd.
Dit syndroom kan pijnlijk zijn. Wanneer u probeert de bilspieren wakker te maken door op te staan en te lopen, gebruikt u andere gewrichten of spieren. Deze kunnen overbelast raken. Bijvoorbeeld: de knieën die je dragen. De pijn kan soms ook langs het been dalen, zoals ischias.
Bilgeheugenverlies: welke risicofactoren?
Dit gevoel van slaperige billen wordt veroorzaakt door de spieren van de billen die door gebrek aan fysieke activiteit lange tijd niet samentrekken. Sterker nog, je staat niet meer op, loopt niet meer, neemt geen koffiepauze meer, bukt niet meer of gaat de trap af.
Hoe het "dead ass-syndroom" te vermijden?
Sta regelmatig op om andere activiteiten dan uw werktaken te doen om te voorkomen dat u het "dead ass-syndroom" krijgt. Minimaal 10 minuten per uur wandelen in je appartement, naar het toilet gaan, squats doen, een beetje schoonmaken, een yogahouding… Om erover na te denken, bel je regelmatig een herinnering op je telefoon.
Om de lagere delen van het lichaam wakker te maken, strek je de heupen, benen, billen. Contracteer bijvoorbeeld elk van deze gebieden.
Beweeg ten slotte snel zodra u een stijve ledemaat of kramp voelt. Dit zal de bloedsomloop opnieuw activeren en de spieren ontspannen.