Bij het herstellen van een traumatische gehechtheid en na het verbreken van een giftige relatie, is het belangrijk om het contact met een persoon die dicht bij je was volledig te verbreken om jezelf te beschermen. De volledige stopzetting van de communicatie maakt het mogelijk om spirituele wonden te helen, de bitterheid van verlies te overleven en de afhankelijkheid van deze persoon te beëindigen.
"De verbinding verbreken geeft je een geweldige kans om niet meer aan de ander te denken en je volledig op jezelf en je welzijn te concentreren", zegt psychotherapeut Shari Stines. Het advies om te "stoppen met praten" wordt het vaakst gehoord als het gaat om relaties met narcisten of andere emotioneel agressieve individuen.
Op een gegeven moment besef je dat het tijd is om het te doen. Zodra je een stap terug doet van alle waanzin die gepaard gaat met het communiceren met deze disfunctionele persoon, zullen je gedachten beginnen op te helderen en zul je je geleidelijk beter gaan voelen.
In giftige relaties krijgen we vaak emotionele wonden. Deze persoon kent onze zwakheden, weet hoe we geregeld zijn en hoe we geprovoceerd kunnen worden. Het is bijna onmogelijk om contact te houden met een ex die je zo goed kent zonder aan hun giftigheid te lijden.
Het verbreken van het contact is meestal een laatste redmiddel. De meeste mensen in ongezonde relaties zijn terughoudend om dit te doen, en om verschillende redenen. Het belangrijkste is dat dergelijke relaties vaak een echte verslaving veroorzaken - het slachtoffer hoopt op een dag alles te repareren. Ze wordt in een relatie gehouden door plichts- en schuldgevoelens, hoop, verschillende behoeften en vereisten, en een gebrek aan begrip van de werkelijke situatie.
Wat betekent «alle contact verbreken»?
Interne limieten instellen
Laat gedachten aan een disfunctionele partner je geest niet overnemen. Stop met aan hem te denken, met hem te communiceren, je gevoelens voor hem, denk niet na over hoe je alles kunt oplossen. Als je merkt dat je fantasieën hebt over hoe je zou willen dat je relatie zou zijn, stop dan en schakel over naar iets anders. Voor alles. Het wegvallen van contacten gebeurt niet alleen op het fysieke, maar ook op het mentale niveau.
Zet hem op de zwarte lijst op alle sociale netwerken, telefoons, mailboxen
Laat hem geen contact met je opnemen.
Vermijd degenen die met hem blijven communiceren
Derden zijn vaak ingebed in ongezonde relaties. Als je omgaat met vrienden van je ex, kan nieuwsgierigheid de overhand krijgen. Het is niet ver van hier naar de hervatting van de communicatie, en het punt van het verbreken van het contact is om het onmogelijk te maken.
Het zal veel gemakkelijker zijn om deze regel te volgen als je er met niemand over praat.
Door alle herinneringen, zowel vreugdevol als moeilijk, volledig door te werken, kun je die persoon uit je leven laten.
Voel het verdriet en de pijn die deze relatie je heeft gebracht.
In een giftige relatie komt vaak traumatische gehechtheid voor, vooral als je partner, soms heel onvoorspelbaar, je liefde, zorgzaamheid en tederheid heeft getoond. Als je je verdriet volledig hebt ervaren en gevoeld, verbreek je deze gehechtheid. Het kan nuttig zijn om uw relatie-ervaringen op te schrijven, zowel positieve als negatieve..
Noteer in je geest alles waarvoor je van hem hield, alles waarvoor je hem haatte, en alles wat je nu mist. Nadat je alle herinneringen, zowel vreugdevol als moeilijk, emotioneel volledig hebt doorgewerkt, kun je deze persoon mentaal uit je leven laten gaan, hij zal geen macht meer over je hebben. Dit zal je toelaten om het verleden in het verleden achter te laten en verder te gaan.
Neem weer de regie over je leven
Giftige persoonlijkheden proberen vaak anderen te manipuleren. Ze lijken intuïtief aan te voelen hoe ze de weerstand van het slachtoffer kunnen overwinnen. Als je je realiseert dat je op zijn minst gedeeltelijk onder de controle van zo'n persoon bent gevallen, is het belangrijk om een bewuste beslissing te nemen om de controle over je leven terug te nemen.
Laat het de loop van je leven niet bepalen, je schuldig of verplicht laten voelen, of in het algemeen de beslissingen die je neemt op geen enkele manier beïnvloeden.
Het verbreken van het contact met een «giftig» persoon kan worden vergeleken met een volledige afwijzing van alcohol of drugs. Het is hard werk
Geef niet toe aan de emoties die bij deze persoon horen.
Je moet je emotioneel van hem losmaken en bewust de gevoelens over de relatie beheersen. Als gedachten over hem woede, verdriet, hoop of pijn veroorzaken, zeg dan tegen jezelf: "stop." Probeer de momenten waarop dit gebeurt op te merken en herinner jezelf eraan dat het niet meer de moeite waard is om emotionele energie aan deze relatie te verspillen. Het is tijd om bij hem weg te gaan, letterlijk en figuurlijk.
Verbreek de banden met hem
Stel je mentaal voor hoe je de gehechtheid aan hem verbreekt. Stel je voor dat je de «speeltuin» verlaat waar deze persoon verblijft, naar een ander, met andere «spelletjes» en andere mensen. Stel je voor dat je je armen opent terwijl je de persoon loslaat van wie je ooit hield. Nu zijn jullie allebei vrij van elkaar.
Begin vooruit te kijken naar de toekomst
Probeer zelfs prettige herinneringen aan vroegere relaties te vermijden. Investeer tijd en energie in het oplossen van urgente problemen, bouw gezonde relaties op waar je blij van wordt. Stop met proberen te repareren wat hopeloos kapot is!
“Het verbreken van contact met een “giftig” persoon kan worden vergeleken met een volledige afwijzing van alcohol of drugs. Dit is hard werken. Je moet een soort 'ontwenningssyndroom' of ontwenningsverschijnselen doormaken. Maar na ongeveer een maand beginnen deze symptomen af te nemen. Geef jezelf de tijd en onthoud dat weigeren om te communiceren met een 'giftige' partner een uiting van eigenliefde is ', legt Shari Stines uit.