Inhoud
"Laat alles vallen en ga nergens heen" is een veel voorkomende fantasie van werknemers die het moe zijn van overuren of een giftig team. Bovendien wordt in de populaire cultuur actief het idee gepromoot dat je alleen door "met de deur dicht te slaan" vrij kunt worden - en dus gelukkig. Maar is het echt de moeite waard om aan de impuls toe te geven?
Eindelijk vrijdag! Rijdt u met een slecht humeur naar uw werk en kunt u niet wachten op de avond? Ruzie maken met collega's en duizend keer per dag mentaal een ontslagbrief schrijven?
"Ongemak, woede, irritatie - al deze emoties vertellen ons dat aan sommige van onze belangrijke behoeften niet wordt voldaan, hoewel we het misschien niet eens beseffen", legt psycholoog en coach Cecily Horshman-Bratwaite uit.
In dit geval lijkt het idee om "nergens" te stoppen misschien verdomd verleidelijk, maar zulke dagdromen maken het vaak alleen maar moeilijk om de realiteit te zien. Daarom raden deskundigen aan om met een open geest naar de situatie te kijken en je gerechtvaardigde woede in een constructieve richting te sturen.
1. Identificeer de bron van negatieve emoties
Voordat je de leiding volgt van zo'n krachtige en, om eerlijk te zijn, soms destructieve emotie zoals woede, zou het nuttig zijn om erachter te komen: wat veroorzaakt het? Voor velen is deze stap niet gemakkelijk: ons is van kinds af aan geleerd dat woede, woede "onaanvaardbare" gevoelens zijn, wat betekent dat als we ze ervaren, het probleem zogenaamd in ons zit, en niet in de situatie.
Emoties moet je echter niet onderdrukken, weet Horshman-Bratwaite zeker: "Je boosheid kan immers heel goede redenen hebben: je wordt onderbetaald in vergelijking met collega's of gedwongen om laat op kantoor te blijven en krijgt geen vrije tijd om te werken."
Om dit goed te begrijpen, adviseert de deskundige om een dagboek bij te houden van gedachten en emoties met betrekking tot werk - misschien zal een analyse van wat er is geschreven u een oplossing bieden.
2. Praat met iemand die je kan helpen de situatie van buitenaf te bekijken.
Omdat woede onze geest vertroebelt en ons verhindert om helder te denken, is het nuttig om met iemand buiten je baan te praten - idealiter een professionele coach of psycholoog.
Het kan blijken dat het echt een giftige werkomgeving is die niet te veranderen is. Maar het kan ook zijn dat u zelf niet duidelijk uw positie aangeeft of de grenzen verdedigt.
Psycholoog en loopbaancoach Lisa Orbe-Austin herinnert je eraan dat je niet alles wat een specialist je vertelt in vertrouwen hoeft op te nemen, maar je kunt en moet hem zelfs om advies vragen over wat je nu moet doen, welke stap je moet nemen om om je carrière te schaden.
“Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat zelfs als je werk nu niet goed voor je voelt, het niet voor altijd zo hoeft te zijn. Het belangrijkste is om je toekomst te plannen, strategisch te denken en verschillende mogelijkheden te overwegen”, zegt Orbe-Austin.
3. Maak nuttige verbindingen, gebruik niet te veel klagen
Als je vastbesloten bent om verder te gaan, is netwerken, het opbouwen van een netwerk van sociale connecties een absoluut noodzakelijke stap.
Maar als u potentiële collega's, partners en werkgevers ontmoet, laat uw huidige toestand dan niet bepalen hoe u en uw werkverleden er in hun ogen uit zullen zien.
Het is jouw taak om jezelf van de beste kant te laten zien, en een werknemer die altijd klaagt over het lot, de bazen en de industrie zal waarschijnlijk niemand interesseren.
4. Neem een pauze en zorg voor je gezondheid
Als je de kans hebt, ga dan op vakantie en zorg voor je gezondheid - zowel fysiek als mentaal. Wanneer het steeds moeilijker wordt om met woede om te gaan, adviseert Lisa Orbe-Austin om je gevoelens te verwerken met een specialist – een psycholoog of psychotherapeut.
Check: misschien worden een paar sessies met een expert zelfs gedekt door je verzekering. "Het probleem is dat zelfs als je nu stopt, de woede en woede maar niet verdwijnen", legt de psycholoog uit.
“Het is van vitaal belang dat je je eigen mentale toestand op orde krijgt, zodat je verder kunt. En het is beter om het te doen terwijl je een bron van constant inkomen hebt in de vorm van je huidige baan.”
5. Plan vooruit - of bereid je voor op de gevolgen van impulsief stoppen
Films en tv-series leren ons dat een plotseling ontslag een echte bevrijding kan zijn, maar weinig mensen praten over de mogelijke gevolgen op de lange termijn - inclusief carrière- en reputatieschade.
Als je echter nog steeds begrijpt dat er geen kracht meer is om te volharden, bereid je dan op zijn minst voor op het feit dat collega's achter je rug kunnen gaan roddelen - ze weten niet wat er achter je beslissing zat, wat betekent dat ze zullen veroordelen u voor "onprofessionaliteit" ("Verlaat het bedrijf op dit uur! En wat gebeurt er met de klanten?!").
Maar op de een of andere manier moet je zeker niet wachten tot de situatie zichzelf oplost. Ja, misschien komt er een nieuwe adequate baas in je team, of word je overgeplaatst naar een andere afdeling. Maar alleen hierop vertrouwen en niets doen is een infantiele benadering.
Wees proactief: bereken vervolgstappen, bouw een netwerk van professionele kennissen op, update je cv en bekijk vacatures. Probeer alles te doen wat van u afhangt.