• Om symptomen van seizoensgebonden depressie te verminderen
• Om meer energie te hebben en betere bui tijdens de maanden dat de uren zonneschijn het laagst zijn.

Natuurlijk lichtbad

• Even een luchtje scheppen 1 uur per dag en iets langer op grijze dagen, zelfs in de winter. Binnenverlichting is heel anders dan het lichtspectrum van de zon en heeft niet hetzelfde effect als buitenverlichting.
• Laat zoveel mogelijk zonlicht binnen binnen van zijn huis. Lichtgekleurde muren zullen zeker de helderheid van een kamer verhogen. U kunt ook enkele spiegels op strategische plaatsen plaatsen.

Lichaamsbeweging

Als het buiten bij daglicht wordt gedaan, helpt lichaamsbeweging seizoensdepressie te voorkomen. Het beoefenen van wintersport voegt ook een vleugje plezier toe.

Lichttherapie

Zie de rubriek Therapieën.

Visconsumptie

Onder IJslanders observeren we: kleine seizoensdepressie vergeleken met andere noordelijke volkeren. Sommige onderzoekers schrijven dit toe aan hun hoge consumptie van vis en vruchten van zeezichten². Deze zijn rijk aan omega-3-vetzuren, voedingsstoffen die depressie lijken tegen te gaan. Er wordt ook aangenomen dat bepaalde gengerelateerde factoren IJslanders helpen om verder weg te blijven van deze vorm van depressie.²⁷. Dit zijn nog steeds hypothesen. Op dit moment is het effect dat omega-3-consumptie kan hebben op symptomen van seizoensdepressie niet bekend.²⁸.