Laat uw handen en polsen regelmatig rusten bij het uitvoeren van repetitieve taken. Profiteer ervan voor zachtjes uitrekken pols.
Verander regelmatig van positie en, indien mogelijk, alternatieve bewegingen van de ene hand naar de andere.
Gebruik geen geweld met uw handen als ze te dicht bij elkaar of te ver van het lichaam af zijn. Vermijd ook het gebruik van een overdreven kracht (Je moet bijvoorbeeld de toetsen van een kassa of een computertoetsenbord licht indrukken).
Laat uw polsen niet rusten op te harde oppervlakken voor lange periodes.
Houd objecten op volle hand in plaats van vingertoppen.
Zorg ervoor dat de gereedschapshandvatten zijn niet te groot of te klein voor de hand.
Vermijd langdurig gebruik van vibrerende gereedschappen sterk.
Draag handschoenen bij handwerk in een ruimte waar de temperatuur- is koud. Pijn en stijfheid komen vaker voor in de kou.
Voorkom het hebben van "gebroken" (naar boven gebogen) polsen bij het hanteren van een computermuis. Er zijn verschillende modellen van polssteunen en ergonomische kussens. Pas ook de hoogte van de stoel aan.
Als we een gebruiken Muis uitgerust met twee hoofdknoppen, configureert u de muis zo dat de meest gebruikte knop de rechtse is en gebruikt u de wijsvinger om te klikken. De hand bevindt zich dus in een meer natuurlijke positie.
Maak gebruik van de diensten van een ergonoom indien nodig.
Do behandelen onverwijld de ziekten die het carpaletunnelsyndroom kunnen veroorzaken.
Carpaal tunnel syndroom preventie: begrijp alles in 2 min
