Zwanger, weg met zware benen

Zware benen: bewegen, zwemmen, lopen

Gebrek aan lichaamsbeweging en een zittende levensstijl zijn de grootste vijanden van de benen. Ook al is zwangerschap niet de beste tijd om te beginnen met rotsklimmen of volleyballen, niets weerhoudt ons om te wandelen, zwemmen of pilates te doen. Bij mooi weer krijgt het zwembad zijn smaak terug. We maken van de gelegenheid gebruik om wateraerobics te testen! Er zijn ook specifieke cursussen voor zwangere vrouwen.

Probeer de Schotse douche om je zware benen te ontlasten

Om het gevoel van zwaarte te verminderen, kunnen we, wissel tijdens het douchen warm en koud af, dan eindigen met aerg koude straal op zijn benen. Onze aderen zullen van verwijding naar samentrekking gaan, wat ons een gevoel van blijvende verlichting zal geven. Anderzijds, vermijd te hete baden, warm harsen, sauna en hamam, die meer dan niet worden aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor zware benen, spataderen en spataderen.

Masseer je benen, gok op de planten

Je kunt ook een crème of anti-zware benen gel. Vaak op menthol gebaseerde gels tegen zware benen zorgen direct voor een fris gevoel. We vragen de apotheker om advies bij het kiezen van een formulering die compatibel is met zwangerschap.

We masseren zijn benen en dijen (van onder naar boven), zwaarte wordt gekalmeerd en zwelling wordt verminderd. We moeten deze massages 's ochtends en' s avonds uitvoeren.

In een ander register zijn er ook: "lichte benen" kruidenthee zeer effectief, vaak gemaakt van rode wijnstok en paardenkastanje, toverhazelaar of zelfs hulst. Het is de moeite waard om ze te testen! (altijd controleren of ze compatibel zijn met zwangerschap)

Zware benen: kies losse kleding

Ze zijn niet alleen comfortabeler om te dragen, maar bieden ook het voordeel van: interfereren niet met veneuze terugkeer. Wij geven de voorkeur aan kleding in katoen : ze absorberen transpiratie en laten lucht circuleren. We vermijden ook hoge hakken (3 tot 5 cm maximaal), omdat ze flexie van de enkel voorkomen.

Kies steunkousen

Gebruik van compressiekousen in de praktijk

Als u een zware benen, een goede oplossing is om te gebruiken steunkousen. Ze voorkomen verwijding van de ader en verbeteren de bloedcirculatie. We vinden er nu een aantal heel mooi in de winkels. De enige vereiste is om ze goed te kiezen voor uw maat. Het kan ook worden voorgeschreven door een arts ... en zelfs glamours! (Jaaa Jaaa! We hebben het gezien!)

In video: Zware benen tijdens zwangerschap Adrien Gantois

Bescherm je benen tegen de hitte

Met de stijgende temperaturen is de verleiding groot om te genieten van het plezier van het zonnebaden. Zwanger, beter te vermijden, omdat de zon, maar dit geldt ook voor elke warmtebron (warm bad, hammam, sauna, warm waxen, enz.), bevordert de verwijding van de aderen. Aan de andere kant weerhoudt niets ons ervan om tijdens het wandelen een mooie gebruinde teint te krijgen.

Zware benen: neem een ​​goede houding aan

De juiste positie

Er zijn ook een paar tips om de zwelling van de benen. Een goede houding aanhouden is bijvoorbeeld essentieel: staan, proberen je rug niet te krommen en gaan liggen, nadenken over til je benen op met een kussen. Hierdoor kan het bloed gemakkelijker naar de longen stromen, waar het vervolgens opnieuw wordt geoxygeneerd. Op kantoor pauzeren we regelmatig om onze benen te strekken.

 

Zware benen en zwangerschap: raadpleeg bij twijfel

Bijna 62% van de vrouwen ziet spataderen verschijnen vanaf hun eerste zwangerschap. Gelukkig gaan de meeste na de bevalling vanzelf achteruit. Aarzel bij twijfel niet om een ​​fleboloog te raadplegen. Hij kan u praktisch advies geven en vooral een veneus probleem opsporen.

Wil je er met ouders over praten? Om je mening te geven, om je getuigenis te geven? We ontmoeten elkaar op https://forum.parents.fr. 

Laat een reactie achter