Houdingscorrector – actie, effectiviteit, voor- en nadelen, prijs. Welke houdingscorrector moet je kiezen?

Bewezen inhoud

Terwijl we dit artikel lezen, is de kans groot dat onze schouders licht voorovergebogen zijn, onze onderrug rond is en onze rompspieren er niet bij betrokken zijn. Als dat zo is, kan het geruststellend zijn te weten dat dit probleem veel mensen over de hele wereld treft. Hoewel we waarschijnlijk heel goed weten dat rechtop zitten of staan ​​met uitgestrekte armen en romp vast een houding is waar we op moeten letten, reageert ons lichaam soms niet altijd op wat onze geest ons zegt te doen. Houdingscorrectors worden geleverd met hulp.

Waarom is een juiste houding zo belangrijk?

Een juiste houding heeft veel voordelen. Het stelt u niet alleen in staat om kracht op te bouwen in de delen van het lichaam die de meeste chronische pijn ervaren (dwz de onderrug), het helpt ook de druk op de nek, schouders en bovenrug te verlichten.

Een juiste houding kan ook:

1. help ons beter te ademen;
2. stelt u in staat om tijdens het sporten de juiste techniek te behouden;
3. het risico op letsel verminderen bij het uitvoeren van fysieke activiteit;
4. laat ons er gewoon beter uitzien.

Het oefenen en behouden van een juiste houding draagt ​​bij aan uw algehele welzijn en het gemak van het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

De meesten van ons begrijpen het belang van een juiste houding, maar er zijn momenten dat we vergeten rechtop te zitten of onze ruggengraat in een neutrale positie te houden. In dergelijke gevallen kunnen houdingscorrectors nuttig zijn.

Zie ook: Paracetamol, ibuprofen en aspirine zijn niet geschikt voor de behandeling van chronische pijn. Ze kunnen “meer kwaad dan goed” doen

Houdingscorrector - hoe werkt het?

Het idee is dat de houdingscorrector de schouderbladen passief in de ingetrokken positie houdt, waardoor een langdurige slechte stand van de schouderbladen, oftewel slungelig, wordt voorkomen.

Aangezien de slechte positie van de schouderbladen gelijktijdig optreedt (en synergetisch werkt) met het voorwaartse hoofd en de gebogen houding van de wervelkolom, die kenmerkend is voor wat algemeen wordt begrepen als "onjuiste houding", is het punt dat door het voorkomen van onderuitzakken met een houdingscorrector, de algehele houding zal verbeteren, wat op zijn beurt de daarmee gepaard gaande pijn zou moeten verminderen.

Houd er echter rekening mee dat de houdingscorrector iets anders kan werken, afhankelijk van het gekozen model. Houdingscorrectors zorgen voor een fysieke beperking van slungelig in een korsetachtig of bh-achtig ontwerp dat de lichaamsbeweging in de nek, schouder en/of rug beperkt wanneer we beginnen te slungelen. Sommige modellen voor houdingscorrectie zijn voorzien van nieuwere technologieën zoals sit-up-vibratie (orthopedische spin) en smartphone-apps om uw voortgang bij te houden.

Zie ook: Ben je aan het slungelig? Check wat het risico is en hoe je van de “round back” afkomt [INFOGRAPHY]

Waar moet je op letten bij het kiezen van een houdingscorrector?

Er zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden wanneer u beslist welke houdingscorrector voor u geschikt is.

Stimuleer spieractivatie

Absoluut, de voordelen komen van bracing met de juiste ondersteuning. Verstijving is echter over het algemeen een tweesnijdend zwaard. Volgens specialisten kan constante ondersteuning van de wervelkolom in een bepaalde positie spinale spieratrofie veroorzaken. Met dit in gedachten moet het doel van de houdingscorrector zijn om de spieren te activeren. Daarom wordt een zachte houdingscorrector aanbevolen, die het lichaam en onze houdingsspieren herinnert aan hun optimale plaats.

De effectiviteit van de houdingscorrector

Door uw zoekopdracht te beperken tot houdingscorrectors die zich richten op belangrijke gebieden, kunt u de effectiviteit van uw product vergroten. De belangrijkste houdingsgebieden zijn:

1. nek;
2. cervico-thoracale overgang;
3. onderrug.

Voor corrigerende oefeningen kunt u het Dynapad Sensorkussen gebruiken, verkrijgbaar in verschillende kleuren bij Medonet Market.

Comfort van het gebruik van de houdingscorrector

Hoe effectief de houdingscorrector ook kan zijn, als het te oncomfortabel is, kan het moeilijk zijn om het te dragen. En als de houdingscorrector niet wordt gedragen, wordt de succesfactor te verwaarlozen.

Gebruiksgemak van de houdingscorrector

Professionals raden houdingscorrectors aan die niet afhankelijk zijn van de aanwezigheid van een andere persoon om ons te helpen bij het aan-, uittrekken en aanpassen van de spanning in onze corrector. De mogelijkheid om een ​​houdingscorrector onder of over je kleding te dragen is ook een belangrijk kenmerk bij het kiezen van het juiste model.

Bij Medonet Market kunt u de Vitolog houdingscorrector bestellen in de maat van uw keuze.

Ondersteund gebied

Houdingscorrectors zijn er in verschillende stijlen die uw nek, onderrug of uw hele bovenlichaam ondersteunen. Zorg ervoor dat we het product kiezen dat past bij onze behoeften en gericht is op het gebied waar we de meeste ondersteuning nodig hebben.

Houdingscorrector - hoe te gebruiken?

Hoewel houdingscorrectors nuttig kunnen zijn, zijn ze geen oplossing voor de lange termijn. Professionals merken op dat houdingscorrectors alleen op korte termijn mogen worden gebruikt om het bewustzijn van een gezonde houding te cultiveren, maar niet voor lange tijd, waardoor de spieren van de romp verzwakken. Er wordt vaak gezegd dat je ze niet langer dan één tot twee uur per dag draagt.

Daarnaast wordt de aandacht gevestigd op het feit dat de houdingscorrector een extra hulpmiddel zou moeten zijn voor houdingscorrectie. Deskundigen bevelen aan dat actief management op zijn minst een periodieke correctie van de houding gedurende de dag tijdens het zitten en een oefenprogramma voor thuis omvat, inclusief oefeningen voor het terugtrekken van de schouderbladen.

Zie ook: Spierdystrofie - soorten, behandeling

Houdingscorrector – voor- en nadelen

Er zijn duidelijke voordelen aan het gebruik van houdingscorrectors.

1. Houdingscorrector kan de houding helpen verbeteren: Volgens deskundigen is een van de theoretische voordelen van het dragen van houdingscorrectors dat ze kunnen helpen de houding te verbeteren door proprioceptieve feedback te geven aan dragers die tijdens een klinisch onderzoek slecht in staat zijn om de juiste positie van het schouderblad te detecteren. In een onderzoek van Cole et al. werd gedacht dat dit het belangrijkste mechanisme was voor het verbeteren van de schouderhouding. van 2013 over het gebruik van een houdingscorrector bij atleten. Het is opmerkelijk dat hoewel uit het onderzoek bleek dat de schouderhouding enigszins verbeterde bij het dragen van de corrector, de hoofdhouding niet verbeterde.
2. Houdingscorrector kan u helpen het houdingsbewustzijn te verbeteren: Bovendien kan de houdingscorrector ons bewustzijn helpen verbeteren als het gaat om een ​​slechte houding. De meeste mensen hangen de hele dag naar hun telefoon- of computerschermen te kijken. Het dragen van een corrector kan dienen als een broodnodige herinnering om rechtop te zitten.

Het gebruik van een houdingscorrector heeft ook nadelen waarmee rekening moet worden gehouden bij de beslissing om deze oplossing te gebruiken.

1. Een houdingscorrector kan je kernspieren verzwakken: Terwijl houdingscorrectors feedback geven wanneer een deel van de wervelkolom afwijkt van de neutrale positie van de wervelkolom, zijn ze niet naar de hele rug gericht. Als we bijvoorbeeld een sensor hebben die zoemt wanneer onze bovenrug hangt, kan deze onze onderrug compenseren en onderuit halen.
2. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat hun effectiviteit bevestigt: Het wijst er ook op dat het bewijs voor de effectiviteit van houdingscorrectors klein is met beperkte, slecht ontworpen onderzoeken onder gecontroleerde omstandigheden, bijvoorbeeld in onwerkelijke situaties en mogelijk bevooroordeeld wanneer ze door de fabrikant worden gefinancierd. Volgens specialisten is verder onderzoek nodig om hun validiteit te bevestigen.
3. Houdingscorrectors zijn niet erg comfortabel: Veel mensen vinden houdingscorrectors ongemakkelijk. Ze vinden ze te beperkend, moeilijk op hun plaats te houden en vervelend.
4. Houdingcorrector kan verdere pijn bevorderen: Volgens de onderzoekers zou langdurig passief rekken van de grotere en minder borstspieren mogelijk de ontwikkeling van myofasciale pijn kunnen veroorzaken. Bovendien kan het langwerpige segment van de pectoralis minor zelf het distale (subclavia) deel van de plexus brachialis samendrukken.

Houdingscorrector – voor wie?

De houdingscorrector is verkrijgbaar in versies voor kinderen en volwassenen en wordt aanbevolen voor mensen met vooruitstekende schouderbladen, een holle borstkas (kyfose) en een verkeerde houding.

Houdingscorrector De spin wordt speciaal aanbevolen voor kinderen in de periode van groei en lichaamsvorming. Bij volwassenen wordt de houdingscorrector vooral aanbevolen voor mensen met rugpijn. Houd er echter rekening mee dat de houdingscorrector bestaande ziekten niet zal elimineren, maar slechts een profylactische oplossing is om permanente laesies veroorzaakt door een onjuiste houding te voorkomen.

Bovendien zouden degenen met een eerdere diagnose van aangeboren of verworven spinale afwijkingen, cervicale radiculopathie, brachiale plexopathie of zenuwbeknelling van de bovenste ledematen, met enig potentieel voordeel van het passief handhaven van een terugwijkende schouderbladhouding waarschijnlijk opwegen tegen de mogelijkheid om neurogene pijn moet het gebruik van een houdingscorrector vermijden.

Zie ook: Wat is corrigerende gymnastiek?

Houdingscorrector – prijzen

U kunt een houdingscorrector kopen bij winkels voor orthopedische of medische apparatuur. De kosten van een houdingscorrector zijn afhankelijk van de grootte, de kwaliteit van de afwerkingsmaterialen, de fabrikant en de constructie. De goedkoopste houdingscorrectors kosten vanaf PLN 20, maar de duurste modellen kosten rond PLN 400.

Houdingscorrector – veelgestelde vragen

Kan een houdingscorrector jaren van slechte houding "repareren"?

Hoewel het lijkt alsof onze abnormale houding op een gegeven moment zo stevig verankerd is geraakt dat er niets aan gedaan kan worden, kan volgens Heathline, met consistentie, bewustzijn en toewijding, verbetering in slechts 30 dagen worden bereikt. Door yoga in je dagelijkse routine op te nemen en oefeningen die gericht zijn op de kracht van de romp, kun je je houding verbeteren. Bestel vandaag nog de AIREX Corona revalidatiemat voor meer comfort tijdens het sporten.

Moeten we slapen met een houdingscorrector?

Slapen met een houdingscorrector wordt niet aanbevolen. Er zijn echter dingen die u kunt doen om de juiste houding tijdens het slapen te behouden. Een van deze aanbevelingen is rugslaap, omdat deze ervoor zorgt dat onze rug altijd recht is en de matras de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunt.

Zie ook: Waarom is het de moeite waard om op je rug te slapen? Hier zijn acht gezondheidsvoordelen

Hoe lang moet je een houdingscorrector overdag dragen?

Wanneer we de houdingscorrector voor het eerst gaan gebruiken, laten we beginnen met 15 tot 30 minuten per dag om pijn of vermoeidheid te voorkomen. Nadat we hebben geleerd hoe we het moeten gebruiken, kunnen we het tot enkele uren per dag dragen met pauzes (30 minuten dragen, een uur pauze), en ook oefeningen doen om de spieren die de wervelkolom ondersteunen te versterken.