Inhoud
Klachten over een langzame stofwisseling zijn niet ongewoon. De toestand van ons spijsverteringsstelsel, de regulering van de uitscheiding van gifstoffen en de toestand van het lichaam zijn afhankelijk van het metabolisme. Wat veroorzaakt een vertraging van het metabolisme?
1. Niet genoeg water
Uitdroging is de vijand nummer 1 van je lichaam. Het vertraagt onmiddellijk je metabolisme en schaadt je uiterlijk. Voldoende water verbetert de spijsvertering, reinigt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen. Het drinken van een glas water op een lege maag versnelt de stofwisseling tot het maximum en stelt u in staat om de hele dag actief te werken.
2. Obsessie met diëten
Elk dieet rekt niet alleen uw huid uit, maar bederft ook uw stofwisseling aanzienlijk. Het lichaam ervaart slechte voeding als een gevaar en probeert voedingsstoffen, waaronder vetten, vast te houden. Het metabolisme vertraagt om geen extra calorieën te verbruiken.
Laat je niet ophangen door diëten, eindeloze calorietellingen. Pas uw dieet aan zodat uw maaltijden bevredigend en evenwichtig zijn, en scheld uzelf niet uit voor storingen. Mentaal comfort is een belangrijk signaal voor de stofwisseling.
3. Gebrek aan vet
Het is een grote vergissing om te veel te beperken, of zelfs helemaal te schrappen van vetten uit uw dieet. Zij zijn het tenslotte die de stofwisseling helpen versnellen en op hetzelfde niveau houden. Geef de voorkeur aan gezonde vetten en overschrijd hun hoeveelheid niet, maar verwijder echt gerookt en gefrituurd voedsel helemaal - metabolisme lijdt eraan.
4. Te veel rauwe groenten
Rauwe groenten lijken geweldig te zijn voor het stimuleren van je metabolisme. Alles is echter precies het tegenovergestelde. De verwerking van grove plantaardige vezels kost veel energie en het lichaam begint te disfunctioneren. Voeg gekookt voedsel toe aan het dieet - op deze manier worden de krachten gelijkmatig verdeeld en lijdt het metabolisme niet.
5. Gebrek aan calcium
Gebrek aan calcium is een van de redenen voor een vertraging van de stofwisseling. Gefermenteerde melk en zuivelproducten moeten in uw dieet aanwezig zijn - ze versnellen de stofwisseling en voorzien het lichaam van de nodige dosis calcium.
6. Overmatig alcoholgebruik
Het drinken van alcohol vertraagt je stofwisseling met 73%. Aan de andere kant worden voedingsdeskundigen niet moe van het herhalen van de voordelen van een glas wijn tijdens het diner. Maar het overschrijden van de alcoholnorm voor de avond of te frequente feesten zijn beladen met uw gezondheid.
7. Kunstmatige zoetstoffen
Kunstmatige zoetstoffen zijn honderden keren zoeter dan gewone suiker. Wanneer ze ons lichaam binnenkomen, wordt de stofwisseling eerst versneld om ze te recyclen. Maar in feite blijkt dat er niets is om mee te werken en stopt de stofwisseling.
Bedenk dat we eerder hebben besproken welke 10 voedingsmiddelen het belangrijkst zijn voor de stofwisseling, en ook hebben geadviseerd welke soepen het beste in de herfst kunnen worden bereid.
Wees gezond!