Experts van de Amerikaanse editie van US News & World Report evalueerden de 35 populairste diëten ter wereld en erkenden de beste in 2020 als de Middellandse Zee.
Ze verklaarden hun keuze door het feit dat mensen in mediterrane landen langer en in mindere mate leven dan de meeste Amerikanen, lijden aan kanker en hart- en vaatziekten. Het geheim is simpel: een actieve levensstijl, gewichtsbeheersing en een dieet met weinig rood vlees, suiker, verzadigd vet en veel energie en ander gezond voedsel.
In 2010 werd het mediterrane dieet erkend als nationaal cultureel erfgoed van de UNESCO.
5 regels van het mediterrane dieet
- De hoofdregel van het mediterrane dieet - een grote hoeveelheid plantaardig voedsel en beperkingen op rood vlees.
- De tweede regel – de verplichte opname in het dieet van olijfolie, omdat het stoffen bevat die het lichaam reinigen.
- De derde regel is de aanwezigheid in het menu van droge kwaliteitswijn, die de stofwisseling en de spijsvertering zal verbeteren.
- Na verloop van tijd kent dit dieet geen beperkingen, omdat het menu alle noodzakelijke stoffen voor het menselijk lichaam en zijn gezondheid bevat. U zult de eerste resultaten binnen een week of twee opmerken - het is tot min 5 kilo.
- Het is belangrijk om een drinkregime te volgen en minstens anderhalve tot twee liter per dag te drinken.
We zullen eraan herinneren dat we eerder vertelden over de beste wintervoedingen en over de meest ongewone diëten van onze wereld.