Ik en mijn schaduw: hoe je je duistere kant kunt 'temmen'

“Ik weet hoe Ze wakker wordt in mij. Onwillekeurig bal ik mijn vuisten. Een wilde woede maakt zich van mij meester. Ik heb het gevoel dat mijn rechterhand op zoek is naar een wapen. Dit is het zwaard. Ik wil mijn man ermee vermoorden. Ja, ik wil hem nu vermoorden. Ik wil wraak op hem nemen en hem afmaken tot de laatste ademtocht! Wraak, wraak voor alles in de wereld. Op zulke momenten noemt hij me een boze furie en verlaat hij het huis.

Op een keer, toen de deur achter hem dichtsloeg, rende ik naar de spiegel en herkende mezelf niet. Een gemene, gestoorde heks keek me aan. Niet! Ik ben het niet! Hij zou me niet zo moeten zien! Ik wilde de spiegel in duizend stukjes breken!” — vertelt Julia aan haar psychotherapeut. Het meisje vertelt hoe de schaduwkant van haar psyche zich manifesteert. Van een rustige, depressieve vrouw met droevige ogen, verandert ze ineens in een onbekende, hysterische, boze en haatdragende persoon.

Toegegeven, op dit moment ziet Julia eruit als een woede. Dit is de oude Griekse godin van de wraak, een slechte en knorrige vrouw. De energie die dit deel van de psyche bevat is ongelooflijk krachtig. Voorheen 'brak ze alleen door' in ruzies met haar ouders en schandalen met haar man. Nu leert Julia het te accepteren en te gebruiken om haar doelen te bereiken.

Het schaduwgedeelte van de psyche is een bron van kolossale energie. Door het te accepteren, laten we onze kracht los en kunnen we bergen verzetten. Wie heeft in zichzelf zo'n onmiddellijke transformatie opgemerkt, zoals onze heldin?

Ontmoet je schaduw

Het concept van schaduw in de psychologie werd geïntroduceerd door Carl Jung. De schaduw is de «verkeerde kant» van de psyche, zijn donkere kant. Waar we ons niet bewust van zijn, onderdrukken en ontkennen we in onszelf. In dit deel van de psyche, als in een «zwart gat», «zuigt het onderbewustzijn» en verbergt het verlangens, impulsen, herinneringen en onaangename ervaringen die verband houden met het zelfbeeld.

Dit omvat dierlijke instincten en negatieve eigenschappen die niet gebruikelijk zijn om in het openbaar te tonen. Kleinzieligheid, hebzucht, afgunst, egoïsme, boosaardigheid en meer. “Nee, ik ben niet hebzuchtig, ik heb gewoon geen geld op dit moment. Nee, ik help mensen, maar vandaag ben ik moe en mijn kracht is op nul.

Tegelijkertijd hebben we een ‘ideaal’ beeld van onszelf. "Ik ben aardig, zorgzaam, genereus, slim." Dit is het lichte deel van de psyche. Jung noemt haar Persona. In onze eigen ogen en in de ogen van anderen willen we er goed uitzien. Hierdoor blijft de integriteit en het zelfvertrouwen behouden.

De persoon, of het lichte deel, wil de schaduw niet accepteren - zijn donkere deel. Als je geen vrienden maakt met de "achterkant" van de psyche, zal de inhoud ervan op het meest onverwachte moment "doorbreken" en zijn "duistere" daad doen.

Waarom is schaduw gevaarlijk?

Je kunt je niet verbergen voor je donkere kant, je kunt je niet verbergen. Onderdrukte gevoelens en verlangens hebben een directe invloed op het gedrag.

Voorbeelden van schaduwen uit het leven

Natasha traint niet met mannen. Relaties duren maximaal drie maanden. Ja, en het is moeilijk om het een relatie te noemen. Er zijn zwakke, infantiele mannen, die ze vervolgens verlaat. Er zijn geen sterke mannen in haar omgeving. Ze “concurreert” onbewust met hen. Hij probeert de beste te zijn in alles wat hij doet. Zo is haar Amazon-Shadow.

Anya in een relatie gedraagt ​​zich als de Sneeuwkoningin, koud en arrogant. Ze kijkt naar beneden, vertelt een man niet over haar gevoelens, de eerste schrijft of belt nooit. Ze zal een man niet met woord of gebaar laten zien dat ze hem leuk vindt. Natuurlijk "bevriezen" al haar romans helemaal aan het begin. En ze stelt zich de vraag waarom alle relaties in gelijke mate op niets uitlopen.

In het proces van therapeutisch werk realiseerde Anya zich wat ze aan het doen was. Haar ogen schitterden eindelijk van de tranen. Maar de eerste woorden waren: “Nee. Nee. Nee. Dit is niet waar! Zo ben ik niet. Het kan niet.»

Ja, het accepteren van je Schaduw is voor iedereen moeilijk. Maar het is handig voor volwassenen om vrienden te zijn met hun Shadow. Dan beheren we onze gevoelens, gedachten, acties en richten we deze energie op wat belangrijk voor ons is.

HOE JE EIGEN SCHADUW «TAPE»?

STAP 1. Kijk hoe het eruit ziet. Kijk terug op je leven en beantwoord eerlijk drie vragen: "Wat wil ik van mezelf niet aan anderen laten zien?", "Ik ben bang dat anderen over mij te weten zullen komen?", "Welke gedachten en verlangens veroorzaken bij mij schuld en schaamte ?”. Zorg ervoor dat je de hele dag je gevoelens observeert. Een collega kreeg een promotie - jaloezie geprikkeld. Een vriend vroeg om geld te lenen - ze was hebzuchtig en weigerde. Ik glunderde toen de buren werden beroofd. arrogant veroordeelde een vriend. De schaduw manifesteert zich door emoties en gevoelens.

Stap 2. Accepteer de schaduw zoals hij is. Herken alle impulsen van je schaduwkant. "Ja, ik ben nu jaloers." "Ja, ik wil wraak." 'Ja, ik ben blij dat ze dat niet deed.' Je hoeft niet over jezelf te oordelen. Erken gewoon dat het gevoel er is.

Stap 3: Vind de positieve boodschap van de schaduw. De schaduw geeft altijd aan wat voor ons belangrijk is. Dit moet worden overwogen. Ik wil wraak nemen - ik werd gedevalueerd in deze relaties. Ik ben jaloers - ik sta mezelf niet meer toe. Veroordeeld - ik wil nodig en geaccepteerd zijn. Ik gedroeg me arrogant - ik wil speciaal en noodzakelijk zijn. In elk geval is de boodschap van de Shadow uniek. Maar er is altijd een positieve connotatie. Gevoelens zijn indicatoren van wat we echt nodig hebben. Dank je Shadow voor ontdekkingen!

Stap 4. Richt energie in een vreedzame richting. Hoe kan ik mezelf geven wat voor mij belangrijk is? Ik benijdde carrièregroei - ik wil ontwikkeling en verandering. Welke hoogte wil ik? Wat kan ik er nu aan doen? Welke middelen heb ik?

Stap 5. Wees moedig. Als je eenmaal hebt ontdekt wat waardevol voor je is, stel dan duidelijke doelen die je inspireren. En stap voor stap naar hen toe. Stop met je schuldig te voelen en jezelf voor de gek te houden. Er gaat zoveel energie in de leegte... Wees bevriend met de Schaduw. Dit is een deel van jou. Door al het meest "verschrikkelijke" in jezelf te accepteren, zul je sterker worden. Gecontroleerd.