Christina Moskalenko, een deelnemer aan het Dansproject op TNT uit Yekaterinburg, toonde Vrouwendag dans- en fitnessoefeningen die helpen om in vorm te blijven tijdens de lange winter.
Kristina Moskalenko gelooft dat dansen slanker is dan alle sporten
De beste manier om een goed figuur te behouden is dansen, zegt Christina Moskalenko, deelnemer aan het Dancing-project op TNT.
Geen tijd en geld voor dure fitnessruimtes? Herhaal deze eenvoudige bewegingen dan dagelijks, en tegen het nieuwe jaar zal je figuur merkbaar verbeteren!
Christina demonstreerde drie basisbewegingen van het huis die gemakkelijk thuis voor de spiegel te repliceren zijn. Kijken en leren!
- Voeten op schouderbreedte uit elkaar
- We leggen het rechterbeen opzij, strekken met de teen
- Beweeg het rechterbeen naar voren voor het linkerbeen. We keren terug naar de vorige positie. We zetten het rechterbeen achter het linker. We keren terug naar de vorige positie.
- We doen hetzelfde met het linkerbeen.
- Tempo toevoegen en springen
- Voeten op heupbreedte uit elkaar. Breng het rechterbeen omhoog met een gebogen knie in een hoek van 90 graden
- We laten dit been naar voren zakken en dragen er het gewicht van het lichaam op over.
- We keren terug naar de startpositie, heffen het linkerbeen op met een gebogen knie
- We laten het linkerbeen naar voren zakken en brengen het gewicht van het lichaam erop over.
- Het tempo toevoegen