De meest voorkomende voedingsmiddelen tijdens het vasten zijn groenten en fruit. Probeer ze te diversifiëren.
Maart 12 2018
Maar pas aan het begin van de lente bijten de prijzen voor hen - veel producten komen uit warme landen. Maar er zijn lokale groenten die het lichaam helpen zijn vitaminereserves aan te vullen. Je kunt salades bereiden van verse kool, wortelen, bieten, ze in de oven bakken, stoven. Ze bevatten veel vitamine C, wat het immuunsysteem versterkt. Zuurkool is trouwens nog gezonder dan verse. 100 g van het product bevat de dagelijkse norm van ascorbinezuur voor een volwassene - 20 ml. En het is beter om af te zien van ingeblikte komkommers en tomaten. Aan de blanco's worden azijn en zout toegevoegd, die in grote hoeveelheden schadelijk zijn.
Droogvoer, brood, rauwe groenten en fruit in de voeding.
Warm plantaardig voedsel zonder olie.
Droogvoer, groenten, fruit, brood, noten, honing op het menu.
Warm plantaardig voedsel zonder olie.
Droog voedsel, rauwe groenten, fruit, brood op tafel.
Warm plantaardig voedsel met olie, wijn.
Warm plantaardig voedsel met olie, wijn.
Veel vlees en vis worden vervangen door champignons. Ze worden gekookt met groenten, toegevoegd aan granen, soepen. Verse champignons en oesterzwammen worden het hele jaar door in de winkel verkocht en zijn niet duur. Ze bevatten eiwitten, vitamine D en B, fosfor. Eekhoorntjesbrood zijn rijk aan jodium en ijzer, ze zijn ook altijd te vinden op de markt en in supermarkten. In bevroren en gedroogde vorm behoudt dit product al zijn nuttige eigenschappen. Ingelegde honingzwammen zijn een heerlijke delicatesse, maar tijdens het kookproces bevatten ze geen vitamines. Houd er echter rekening mee dat u bij het eten van paddenstoelen moet weten wanneer u moet stoppen. Ze zijn vrij moeilijk en het duurt lang om te verteren. En in het geval van ernstige maagaandoeningen zijn ze volledig gecontra-indiceerd.