Inhoud
Citroendieet voor gewichtsverlies: recepten met citroensap. Video
Onder de vele programma's voor gewichtsverlies zijn er veel ongebruikelijke, maar zeer effectieve. Een daarvan is het citroendieet – een voedingssysteem waarmee je tot twee kilo per week kunt afvallen.
Citroendieet om af te vallen
Ondanks de wijdverbreide overtuiging dat citroen niet de meest geschikte vrucht is om zwaarlijvigheid te bestrijden, is dit helemaal niet het geval. Het heeft een aantal gunstige eigenschappen, waardoor het kan worden gebruikt als onderdeel van diëten voor gewichtsverlies.
Wanneer met mate geconsumeerd, heeft citroen de volgende effecten:
- bevordert de afbraak van vetten
- verbetert de productie van maagsap en daardoor de spijsvertering
- vermindert honger
- normaliseert de bloedsuikerspiegel
- reguleert de stofwisseling
- reinigt bloed en lymfe van gifstoffen
- verstevigt het lichaam
Daarnaast bevat citroen een grote hoeveelheid vitamine C, wat nodig is voor de stabiele werking van het immuunsysteem, hematopoëtische en cardiovasculaire systemen. Als gevolg hiervan is het citroendieet niet zo slecht voor je gezondheid als sommige andere programma's voor gewichtsverlies.
Het traditionele citroendieet duurt twee weken. Tijdens deze periode worden er geen ernstige dieetbeperkingen opgelegd; alleen de consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep moet worden geminimaliseerd.
In de meeste gevallen heeft het citroendieet geen negatieve gevolgen voor het lichaam, maar voordat u ermee begint, is het raadzaam om een arts te raadplegen en ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn
Op de eerste dag van het dieet moet je een glas water drinken, waaraan het sap van een citroen is toegevoegd. Op de tweede dag – twee glazen water met sap van twee citroenen. In de derde respectievelijk drie glazen water met het sap van drie citroenen erin verdund. Het is dus noodzakelijk om de dosering van water en citroen te verhogen tot de zesde dag van het dieet. Het eerste glas van de drank moet 's ochtends op een lege maag worden gedronken. De resterende porties moeten gelijkmatig over de dag worden verdeeld en 15-20 minuten voor de maaltijd worden ingenomen.
De zevende dag van het dieet is ontladen. Op deze dag is het raadzaam om u te beperken tot een licht ontbijt en diner (groenten, fruit, stoomomelet en andere dieetmaaltijden), en andere maaltijden te vervangen door het gebruik van een honing-citroendrank. Om het te bereiden heb je 3 citroenen, een eetlepel honing en 3 liter water nodig.
Op de achtste dag van het dieet moet u de zesde herhalen (6 glazen water en 6 citroenen). In de negende – de vijfde (5 glazen water en 5 citroenen). Dus tegen de 13e dag moet je de hoeveelheid citroenen en water verminderen tot één stuk per glas. De laatste, 14e dag van het dieet, dupliceert de zevende.
Met het citroendieet kun je 4-5 kg afvallen. Het voordeel van dit krachtsysteem is dat de verloren kilo's in de meeste gevallen niet worden teruggegeven.
Het traditionele citroendieet kan enigszins worden aangepast door niet verdund citroensap te gebruiken, maar een aangenaam smakende honing-citroendrank - hydromel. Om het te bereiden, heb je een glas warm water nodig (temperatuur niet hoger dan 40 ° C), het sap van een citroen en een theelepel honing.
Hydromel moet drie keer per dag worden ingenomen, 30-40 minuten voor de maaltijd. De minimale dagelijkse hoeveelheid drank is drie glazen per dag. Je kunt het ook drinken om je dorst te lessen tussen de maaltijden door. Hydromel kan worden toegevoegd aan thee, gemengd met kamillethee of je favoriete suikervrije vruchtensap.
Het zuur in hydromel helpt de spijsvertering te versnellen en de stofwisseling te verbeteren
Hierdoor wordt voedsel dat wordt gegeten na het drinken van een honing-citroendrank snel verteerd en heeft het geen tijd om in de vorm van vetweefsel te worden afgezet.
U kunt binnen twee weken afvallen met behulp van een hydromel zonder schade aan het lichaam. Daarna moet u een pauze nemen van minimaal 5-7 dagen. Met behulp van een honing-citroendrank kunnen niet meer dan 12 afslankcursussen per jaar worden uitgevoerd.
Contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen voor het volgen van het citroendieet
Voedingssystemen gebaseerd op de consumptie van citroensap worden over het algemeen goed verdragen door het lichaam. Ze dragen niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar verbeteren ook de teint, helpen sneller te herstellen van verkoudheid en andere infectie- en ontstekingsziekten, versterken het lichaam, wat vooral belangrijk is in de herfst-winterperiode en tijdens depressie.
En toch heeft citroen, net als elk ander dieet, een aantal contra-indicaties en beperkingen.
Het wordt niet aanbevolen voor adolescenten, ouderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Het is ook verboden in aanwezigheid van de volgende ziekten:
- gastritis of gastroduodenitis met verhoogde zuurgraad van maagsap
- maagzweer van de maag of twaalfvingerige darm
- allergisch voor citrusvruchten
- intolerantie voor bijenteeltproducten
- bloedingsstoornis
- hypervitaminose C (gemanifesteerd door diarree en disfunctie van de alvleesklier)
Maar zelfs als er geen contra-indicaties zijn, moet het citroendieet worden gestaakt als u binnen drie tot vier dagen een geleidelijke, maar duidelijke verslechtering van het welzijn voelt.