Inhoud
Iedereen in een relatie heeft tijd voor zichzelf nodig (of ze dat nu beseffen of niet). Bovendien: het is uiteindelijk, en niet een volledige fusie met een partner, die de vakbond sterker maakt. Maar hoe leg je dit uit aan je wederhelft, als zij zo'n behoefte nog niet ervaart? Hoe formuleer je een verzoek zodat het niet vijandig wordt opgepakt - als een signaal dat er iets mis is met de relatie?
“Sommigen van ons, wanneer we horen dat een partner de emotionele en fysieke afstand wil vergroten, nemen het pijnlijk op, voelen zich afgewezen en verlaten. De sfeer in het gezin warmt op”, legt psycholoog Li Lang uit. – Helaas, men moet vaak een situatie observeren waarin een partner weg wil gaan, en de tweede, dit voelend, probeert hem met een haak of een boef naar zich toe te trekken. Als gevolg hiervan lijden beide onder dit "touwtrekken".
Wat als je meer tijd voor jezelf nodig hebt dan voor je partner? Hoe de juiste woorden te kiezen en een verzoek aan hem over te brengen, zodat hij uw woorden niet verkeerd begrijpt? Hoe overtuig je dat jullie beiden alleen daardoor zullen winnen? Dit is wat de relatie-experts zeggen.
Leg uit wat je precies bedoelt met tijd voor jezelf
Allereerst moet je voor jezelf beslissen wat voor jou in feite persoonlijke ruimte en "tijd voor jezelf" is. Het is onwaarschijnlijk dat u de noodzaak om gescheiden te leven van uw partner bedoelt. Vaker wel dan niet, gaat het erom minstens de helft van de dag alleen door te brengen met doen wat je leuk vindt: thee drinken, met een boek op de bank loungen, een tv-serie kijken, tegenstanders verpletteren in een videogame of een modelvliegtuig bouwen .
"Leg uit dat alles wat je nodig hebt een klein beetje is om je gedachten te ordenen en te ontspannen", stelt Talya Wagner, gezinstherapeut en auteur van Married Roommates voor. – En het belangrijkste hier is om door de ogen van een partner naar de situatie te kunnen kijken. Zo begrijp je elkaar beter en leer je elkaar te steunen.”
Kies de juiste woorden
Aangezien het onderwerp nogal gevoelig ligt, is het belangrijk om aandacht te besteden aan zowel woordkeuze als toon. Het hangt ervan af hoe de partner je woorden ervaart: als een onschuldig verzoek of een signaal dat het gezinsgeluk voorbij is. "Het is belangrijk om zo zachtaardig mogelijk te zijn en te benadrukken dat jullie uiteindelijk allebei winnen", zegt Wagner. “Maar als je je ergert en de schuld geeft, wordt je boodschap nauwelijks goed opgevat.”
Dus in plaats van te klagen dat je geen energie meer hebt (“Ik ben deze problemen op het werk en thuis zo zat! Ik moet alleen zijn”), zeg je: “Ik denk dat we allebei wat meer tijd voor onszelf nodig hebben. , meer persoonlijke ruimte. Dit zal zowel ons als de relatie als geheel ten goede komen.”
Benadruk de voordelen van tijd apart doorbrengen
"Een te hechte fusie, als we altijd alles samen doen (we zijn tenslotte een familie!), verdrijft alle romantiek en speelse buien uit de relatie", zegt psycholoog en seksuoloog Stephanie Buhler. "Maar door de tijd die we apart doorbrachten, kunnen we elkaar met frisse ogen aankijken en misschien zelfs een verlangen ervaren dat ons al lang heeft verlaten."
Vergeet uw persoonlijkheidstype en dat van uw partner niet
Volgens Buhler hebben introverte mensen vaak persoonlijke ruimte nodig, wat begrijpelijk is. Tijd alleen doorbrengen helpt hen om op te laden, maar dit kan moeilijk zijn voor hun extraverte echtgenoten om te accepteren. “Introverte mensen verdwijnen letterlijk als ze geen tijd alleen met zichzelf kunnen doorbrengen: dromen, lezen, lopen, denken. Als dit bij u het geval is, beschrijf dan in detail aan uw partner hoe u zich voelt.”
Herinner je partner eraan dat je van hem houdt
We kunnen liefde op verschillende manieren tonen en verschillende soorten genegenheid ervaren. Als een partner angstig aan je gehecht is, zijn stabiliteit en veiligheid belangrijk voor hem in een relatie, dan is het belangrijk om te weten dat je hem of haar niet verlaat. In een gesprek met zo iemand is het belangrijk om te benadrukken dat je verlangen naar vrijheid helemaal geen zin is op relaties. Je houdt zielsveel van je partner, maar om dit ook in de toekomst te kunnen blijven doen, heb je wat meer tijd voor en voor jezelf nodig.
Samen iets plannen nadat je tijd voor jezelf hebt genomen
Niets zal hem beter kalmeren dan het feit dat je, nadat je tijd alleen met jezelf hebt doorgebracht, vredig, uitgerust, gelukkig en klaar om in relaties te investeren "naar het gezin" terugkeert. Bovendien kun je nu volop genieten van gezamenlijke activiteiten zonder bij jezelf te zuchten hoe fijn het zou zijn om alleen thuis te blijven en de avond op de bank door te brengen.
Hoogstwaarschijnlijk zal de partner dan eindelijk begrijpen dat tijd voor jezelf de sleutel kan worden tot een hechte band en echte intimiteit tussen jullie en de relatie kan helpen versterken.