Vitamine water is vooral gunstig voor sporten. Als u het bovendien moeilijk vindt om uw dagelijkse waterinname te drinken, kunt u uw waterdieet met deze dranken diversifiëren. Koop geen vitamine-water uit de winkel, maar maak het zelf.
Framboos, dadels en citroen
Dadels bevatten selenium, mangaan, koper, kalium, ijzer en magnesium – ze versterken het botweefsel en kalmeren het zenuwstelsel. Frambozen zijn de dagelijkse inname van vitamine C, K en mangaan. Dit water is een uitstekende cocktail voor bloedvaten en zicht. Neem 2 kopjes frambozen, gesneden citroen en 3 dadels. Vul met water en laat een uur staan.
Citrusvruchten, munt en komkommer
Komkommer kan uitdroging helpen voorkomen, ontstekingen verminderen en veel mineralen bevatten. De komkommersmaak verfrist zelfs gewoon water! Citrusvruchten zijn voornamelijk vitamine C en een bron van bètacaroteen: ze zullen de conditie van uw huid verbeteren en de bloeddruk normaliseren. Neem 2 sinaasappels, 1 citroen en een halve komkommer. Snijd alles in willekeurige volgorde in plakjes, bedek met water, voeg een bosje munt toe en zet het een uur in de koelkast.
Aardbei, citroen en basilicum
Van deze ingrediënten wordt een pittig verfrissend drankje gemaakt. Basilicum is rijk aan essentiële oliën die ontstekingsremmende effecten hebben, terwijl aardbei en citroen je voorzien van vitamine C, A, K, calcium en ijzer. Neem 6 aardbeien, een halve citroen, snijd alles willekeurig in plakjes, doe in een kan, scheur de basilicumblaadjes erin en vul deze met water. Laat minstens een uur op een koele plaats staan.
Ananas en gember
Gember versnelt de stofwisseling en vermindert ontstekingen. Ananas heeft ook antiseptische eigenschappen, dus dit water is handig in het seizoen van verkoudheid. Plus een dosis vitamine C. Neem een glas gehakte ananas, meng met fijngeraspte gember - een stuk van 3 bij 3 cm. Vul met water en zet 1-2 uur in de koelkast.
Perzik, zwarte bessen en kokoswater
Kokoswater bevat mineralen die de sporter helpen hydrateren tijdens het sporten en aanvallen stoppen. Het bevat veel kalium, natrium, magnesium en calcium. Zwarte bessen zoals bosbessen en zwarte bessen ondersteunen de immuniteit en normaliseren de bloeddruk. Neem een glas bosbessen, krenten, 2 perziken en muntblaadjes. Snijd de perziken in plakjes, druk de bessen een beetje aan, scheur de bladeren, voeg 2 kopjes kokoswater en een deel van het gebruikelijke toe. Laat het water een nacht op een koele plaats staan.
kiwi
Kiwi verbetert de spijsvertering en voorziet het lichaam van de nodige hoeveelheid vitamine C, verhoogt de immuniteit en verlicht spierspanning. Schil gewoon 3 rijpe kiwi's, wrijf ze in met een vork of klop met een blender, en snijd er nog 2 in plakjes. Vul alle kiwi's met water en zet ze een paar uur in de koelkast.