Snoep opgeven is een echte test van wilskracht. Zelfs degenen met uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen slagen er niet altijd in om obsessieve gedachten rond chocolaatjes, cake, snoep of een cake met room aan te pakken. Deze lekkernijen zijn slecht voor je figuur, huid, tanden en algehele gezondheid, dus we moeten hard werken om de trek in snoep te verslaan. Experts van Herbalife hebben met Vrouwendag tips gedeeld die nuttig zijn voor diegenen die een moeilijke confrontatie zijn aangegaan met de suikerverleiding.
Verminder geleidelijk aan snoep
Als je verslaafd bent aan suiker, probeer het dan niet van de ene op de andere dag te overwinnen. Zo'n overhaaste beslissing zal zich waarschijnlijk tegen je keren: het verlangen naar het 'verboden' zal alleen maar toenemen. Een scherpe afwijzing van eenvoudige koolhydraten zal leiden tot prikkelbaarheid, stemmingsverlies en verminderde prestaties, dus het is beter om de verslaving aan snoep geleidelijk te overwinnen.
Vervang om te beginnen melk en witte chocolade door bitter, verminder elke dag geleidelijk de porties en breng ze tot 20-30 g. Probeer het gebruik van uw favoriete lekkernijen te verminderen tot 3-4 keer per week, iets later - tot één keer per week, en geef ze dan helemaal op.
Kies de minst schadelijke snoepjes, zoals marshmallows of toffee. Een uitstekende optie voor mensen met een zoetekauw zijn snacks gemaakt van gedroogd fruit en noten, evenals gezonde repen. Zo bevatten Herbalife-eiwitrepen de optimale verhouding van eiwitten, koolhydraten en vezels en slechts 140 kcal, wat een uitgebalanceerde snack vertegenwoordigt.
Vermijd stress
Het verlangen naar snoep ontstaat niet alleen om fysiologische redenen, vaker leiden psychologische factoren ertoe. We eten lekkernijen om ons op te vrolijken of droevige gedachten te vermijden, en we ontwikkelen een slechte gewoonte om zorgen en wrok 'te grijpen'.
Probeer serotonine, het hormoon van geluk, uit ander voedsel te halen, zoals noten, zaden, dadels en bananen. Natuurlijke "antidepressiva" die minder gevaarlijk zijn voor de figuur zijn helder fruit, tomaten, broccoli, kalkoen, zalm en tonijn. Magnesium, dat stress kan verminderen, zit in boekweit, havermout, granen, spinazie, cashewnoten en watermeloen.
Vorm nieuwe gewoonten
Zorg ervoor dat je ontbijt. Dit zal helpen om de verzadiging in de ochtend te behouden, wat erg belangrijk is, omdat we trek in snoep vaak verwarren met gewone honger. Vergeet niet om regelmatig te eten en eet elke 3-4 uur.
Begin met het controleren van uw dieet en het eten van een uitgebalanceerd dieet. Het verlangen naar iets zoets wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan eiwitten in het lichaam, dus zoek naar eiwitrijk voedsel zoals vlees, vis, eieren, kaas of peulvruchten.
Soms kan een maaltijd worden vervangen door een eiwitshake. Dergelijk "voedsel in een glas" verzadigt lang en heeft tegelijkertijd aangename smaken: vanille, chocolade, cappuccino, chocolate chip cookies, passievrucht, pina colada.
Vul je leven met spannende gebeurtenissen
Maak een wandeling in het park, woon een tentoonstelling bij, maak een uitstapje naar de natuur of ga samen met vrienden! Om je verslaving te doorbreken, vervang je zoet voedsel door plezierige ervaringen. Onthoud dat er naast het eten van lekkernijen ook andere manieren zijn om te ontspannen: bubbelbad, dansen, kletsen met een vriend, favoriete muziek of wandelen met de hond.
Ontspan en werk met plezier, doe wat je echt leuk vindt, want als iemand iets inspirerends en belangrijks doet, zijn zijn gedachten minder vaak bezig met eten. Vul je leven met iets nieuws, en dan merk je zelf niet hoe de snoepjes, die tot voor kort zo sterk werden getrokken, uit je dieet beginnen te verdwijnen.