Hoe lang om de kilo's van de zwangerschap te verliezen?

Na de bevalling: wanneer ben ik gezond?

Wanneer krijg ik mijn gewicht van voor de zwangerschap terug? Dit is de vraag die alle toekomstige en nieuwe moeders zich stellen. Amandine kon haar spijkerbroek slechts twee maanden na de bevalling weer aantrekken. Mathilde heeft ondanks een gemiddelde gewichtstoename van zo'n 12 kilo moeite om van haar laatste twee kilo af te komen, toch kreeg ze te horen dat je sneller afvalt als je borstvoeding geeft. Als het gaat om gewicht en zwangerschap, is het onmogelijk om regels vast te stellen, aangezien elke vrouw anders is vanuit fysiek, hormonaal en genetisch oogpunt.

Op de dag van levering verliezen we niet meer dan 6 kg!

Gewichtsverlies begint eerst bij de geboorte, maar laten we geen wonderen verwachten. Sommige vrouwen zullen ons vertellen dat de weegschaal bij thuiskomst tien kilo minder was. Het kan gebeuren, maar het is zeer zeldzaam. Op de dag van levering wordt gemiddeld we zijn tussen de 5 en 8 kilo afgevallen, waaronder: het gewicht van de baby (gemiddeld 3,2 kg), placenta (tussen 600 en 800 gram), vruchtwater (tussen 800 gram en 1 kg) en water.

Weken na de bevalling elimineren we nog steeds

Het hele hormonale systeem verandert tijdens de bevalling, vooral als we borstvoeding geven: we gaan dan van een staat van zwangerschap waarin we vetreserves hebben aangemaakt om ons voor te bereiden op borstvoeding, naar een staat van borstvoeding waarin we deze vetten elimineren, aangezien ze nu worden gebruikt om de baby. Dus er is een natuurlijk vetreductieproces, ook als u geen borstvoeding geeft. Bovendien zal onze baarmoeder, sterk vergroot door zwangerschap, zich geleidelijk terugtrekken totdat hij de grootte van een sinaasappel terugkrijgt. Als u tijdens de zwangerschap vocht vasthield, is het ook een veilige gok dat al dit water gemakkelijk en snel wordt geëlimineerd.

Borstvoeding zorgt er alleen voor dat je onder bepaalde omstandigheden afvalt

Een vrouw die borstvoeding geeft, verbrandt meer calorieën dan een vrouw die geen borstvoeding geeft. Het herstelt ook zijn vetmassa in melk, die zeer rijk is aan lipiden. Al deze mechanismen helpen haar gewichtsverlies te bevorderen, op voorwaarde dat ze in de loop van de tijd borstvoeding geeft. Studies hebben aangetoond dat een jonge moeder kan verliezen tussen 1 en 2 kg per maand en dat, in het algemeen, vrouwen die borstvoeding geven de neiging hadden om hun oorspronkelijke gewicht iets sneller terug te krijgen dan anderen. Maar we kunnen niet zeggen dat borstvoeding je doet afvallen. We zullen niet afvallen als ons dieet niet in balans is.

Diëten na zwangerschap: echt niet aan te raden

Na een zwangerschap is het lichaam plat en als we borstvoeding geven, moeten we reserves opbouwen om onze baby te kunnen voeden. En als we geen borstvoeding geven, zijn we net zo moe! Bovendien slaapt de baby niet altijd de hele nacht door... Als we op dit moment een restrictief dieet gaan volgen, lopen we niet alleen het risico niet de juiste voedingsstoffen door te geven aan de baby als hij borstvoeding krijgt, maar ook om ons lichaam verder te verzwakken. De beste manier om af te vallen is door te adopteren Een evenwichtig dieetd.w.z. eet bij elke maaltijd groenten en zetmeel, ook eiwitten in voldoende hoeveelheden, en beperk bronnen van verzadigde vetzuren (koekjes, chocoladerepen, gefrituurd voedsel) en suiker. Als de borstvoeding voorbij is, kunnen we iets restrictiever eten, maar pas op dat we geen tekorten krijgen.

Gewichtsverlies na zwangerschap: lichamelijke activiteit is essentieel

Goede voeding alleen is niet genoeg om een ​​strak lichaam terug te krijgen. Het moet worden geassocieerd met een fysieke activiteit spiermassa vergroten. Anders riskeren we na een paar maanden ons oorspronkelijke gewicht terug te krijgen, plus een akelig gevoel van zacht en opgezwollen lichaam! Zodra de revalidatie van het perineum klaar is en we de toestemming van de arts hebben, kunnen we beginnen met het uitvoeren van aangepaste oefeningen om onze buikband te versterken.

Hoe de sterren de kilo's van de zwangerschap in korte tijd verliezen ...

Het is razend. Er gaat geen week voorbij zonder dat een nieuwe beroemdheid die onlangs is bevallen, pronkt met een bijna perfect lichaam na de zwangerschap! Grrrrr! Nee, mensen hebben geen wondermiddel om kilo's kwijt te raken. Het zijn erg populaire mensen die meestal begeleid door een coach tijdens en na de zwangerschap. Ze hebben ook sportgewoonten waardoor ze heel snel weer een strak lichaam krijgen.

Het is beter om niet te lang te wachten met het verliezen van zwangerschaps-kilo's

Natuurlijk moet je jezelf de tijd geven, om jezelf niet onder druk te zetten, om te voorkomen dat je te snel afvalt om je gezondheid niet in gevaar te brengen. Het is echter bekend dat hoe langer we wachten, hoe meer we het risico lopen om al deze opstandige kilo's permanent te laten bezinken. Zeker als we door gaan naar een tweede zwangerschap. Uit een in 2013 gepubliceerd Amerikaans onderzoek bleek dat één op de twee vrouwen een jaar na de bevalling 4,5 kg overgewicht had.