Gezonde voeding, goede voeding: tips en trucs.
De laatste tijd zijn de gesprekken over goed of gezond eten niet gestopt. Het is een modetrend geworden, maar niet iedereen begrijpt de essentie van gezond eten. Vaak wordt aangenomen dat goede voeding een dieet is, maar dit is helemaal verkeerd.
De belangrijkste regel voor een persoon die heeft besloten een gezond dieet te volgen, is om te begrijpen dat dit geen dieet is. En als we het echt observeren, dan alleen op continue basis. Er mogen geen tijdslimieten zijn, geen specifieke periode - voor een week, voor een maand, enz. Zou dat niet moeten zijn. We kunnen stellen dat gezond eten is een levensstijl en moet te allen tijde worden nageleefd.
Vaak komen gedachten over gezond eten op wanneer een persoon besluit om bewust aan sporttraining te doen. Om volledig te kunnen sporten zonder het lichaam te schaden, is een gezonde voeding gewoon noodzakelijk. Goede voeding stelt u in staat om de noodzakelijke balans van het lichaam te behouden en heeft geen invloed op de verandering in lichaamsgewicht in de een of andere richting. Bovendien stelt goede voeding u in staat om in goede lichamelijke conditie te blijven en een actieve levensstijl te leiden. Maar dit is op voorwaarde dat de persoon bepaalde allergische reacties of bepaalde ziekten niet heeft. Anders zou het het beste zijn om het juiste dieet te veranderen in een gezond dieet en een dieet te kiezen dat in overeenstemming is met de kenmerken van het lichaam.
Dus, waar te beginnen? Het is onmogelijk om het gebruikelijke dieet onmiddellijk te verlaten, omdat dit door het menselijk lichaam negatief kan worden waargenomen en ongewenste gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Je moet geleidelijk beginnen. Om te beginnen, herzie uw dieet, sluit bijzonder schadelijke voedingsmiddelen uit of beperk ze tot een minimum als u ze niet onmiddellijk kunt weigeren. Deze omvatten snoep, chocolade, sterke drank, bier, ingeblikt fruit en groenten, en gekruid en hartig voedsel. Veel van de lijst kan perfect worden vervangen - gebruik bijvoorbeeld in plaats van snoep honing en zoete jaren en fruit, vervang gefrituurd voedsel door gestoofd of gestoomd. Misschien is het in het begin wat onwennig, maar met een sterk verlangen wil je al snel niet meer terug naar het dieet dat eerder was.
Een andere belangrijke regel voor goede voeding – eet minder, maar vaker. Experts adviseren om bij één maaltijd een hoeveelheid te consumeren die gelijk is aan wat in iemands vuist past. Weinig? Ja, maar als dergelijke porties niet drie keer per dag worden geconsumeerd, maar iets vaker, zal het hongergevoel het lichaam niet uitputten, en de belasting ervan zal daardoor veel minder zijn en het voedsel zal beter worden opgenomen . Te veel eten is onaanvaardbaar met een gezond dieet.
Heel vaak maken nieuwkomers op het gebied van goede voeding verschillende fouten, dit komt door een verkeerd begrip van de benadering van gezond eten. Het vermijden van vet, het drinken van te veel sappen en af en toe ondervoeding zijn veelgemaakte fouten. We noemden ondervoeding een beetje hierboven, het is niet acceptabel. Vetten zijn behoorlijk nuttige stoffen voor het lichaam en in gematigde hoeveelheden leiden ze niet tot gewichtstoename, maar verzadigen ze het lichaam integendeel met de nodige stoffen. Bovendien is het zonder hen onmogelijk om anabole hormonen te "bouwen". En als je sappen gebruikt, moet je heel voorzichtig zijn, want naast het feit dat ze een grote hoeveelheid vitamines bevatten, bevatten ze ook behoorlijk veel calorieën. Ook kan overmatige consumptie van sappen leiden tot een stijging van de hoeveelheid suiker in het bloed.
En tenslotte Ik wil graag sportvoeding noemenals een uitstekende hulp bij gezond eten. Dit is vooral belangrijk voor degenen die zich bezighouden met lichamelijke activiteit. Sportvoeding is speciaal ontworpen zodat het lichaam onder zware belasting bij het sporten niet alleen de noodzakelijke dosis voedingsstoffen en sporenelementen kan krijgen, maar ook zodat sporters het werk van hun lichaam iets kunnen verhogen en sturen om het gewenste resultaat te bereiken in een korte tijd. Er is een mening dat sportvoeding schadelijk is, maar vandaag is al bewezen dat er absoluut niets schadelijks in zit. Uitsluitend natuurlijke ingrediënten, in de vereiste dagelijkse dosis voor het lichaam en vitamines die u in staat stellen een uitstekende fysieke conditie te behouden. Dit is de sleutel tot een uitstekende gezondheid en goede voeding voor een atleet.