Vrijheid van denken: hoe kies je overtuigingen om te slagen?

Hoe overtuigingen werken

Psychologe Carol Dweck van de Stanford University bestudeert hoe de overtuigingen van mensen hun leven beïnvloeden. In de onderzoeken sprak ze over experimenten die op scholen werden uitgevoerd. Een groep kinderen kreeg te horen dat het leervermogen kan worden ontwikkeld. Zo waren ze ervan overtuigd dat ze moeilijkheden konden overwinnen en beter konden leren. Daardoor presteerden ze beter dan de controlegroep.

In een ander experiment ontdekte Carol Dweck hoe de overtuigingen van studenten hun wilskracht beïnvloeden. In de eerste test werden studenten ondervraagd om hun overtuigingen te achterhalen: een moeilijke taak put ze uit of maakt ze moeilijker en sterker. Daarna gingen de leerlingen door een reeks experimenten. Degenen die vonden dat een moeilijke taak te veel moeite kostte, deden het slechter op de tweede en derde taak. Degenen die geloofden dat hun wilskracht niet werd bedreigd door een moeilijke taak, gingen met de tweede en derde om op dezelfde manier als met de eerste.

In de tweede test kregen de studenten suggestieve vragen. Eén: "Als u een moeilijke taak uitvoert, voelt u zich moe en neemt u een korte pauze om te herstellen?" Ten tweede: "Soms geeft het uitvoeren van een moeilijke taak je energie en neem je gemakkelijk nieuwe moeilijke taken op?" De resultaten waren vergelijkbaar. De bewoording van de vraag was van invloed op de overtuigingen van de studenten, wat tot uiting kwam in de uitvoering van taken.

De onderzoekers besloten om de echte prestaties van studenten te bestuderen. Degenen die ervan overtuigd waren dat een moeilijke taak hen uitputte en hun zelfbeheersing verminderde, waren minder succesvol in het bereiken van hun doelen en stelden uit. Overtuigingen bepaalden gedrag. De correlatie was zo sterk dat het geen toeval kon worden genoemd. Wat betekent het? Waar we in geloven helpt ons vooruit, succesvol te worden en doelen te bereiken, of voedt zelftwijfel.

Twee systemen

Bij besluitvorming zijn twee systemen betrokken: bewust en onbewust, gecontroleerd en automatisch, analytisch en intuïtief. Psychologen hebben ze verschillende namen gegeven. In het afgelopen decennium is de terminologie van Daniel Kahneman, die de Nobelprijs voor economische prestaties ontving, populair geweest. Hij is psycholoog en gebruikte psychologische methoden om menselijk gedrag te bestuderen. Hij schreef ook een boek over zijn theorie, Think Slow, Decide Fast.

Hij noemt twee systemen van besluitvorming. Systeem 1 werkt automatisch en zeer snel. Het kost weinig of geen inspanning. Systeem 2 is verantwoordelijk voor bewuste mentale inspanning. Systeem 2 kan worden geïdentificeerd met het rationele "ik", en systeem 1 regelt de processen die onze focus en bewustzijn niet vereisen, en het is ons onbewuste "ik".

Het lijkt ons dat Systeem 2, ons bewuste zelf, de meeste beslissingen neemt, in feite is dit systeem behoorlijk lui, schrijft Kahneman. Het is alleen verbonden met besluitvorming als Systeem 1 uitvalt en alarm slaat. In andere gevallen vertrouwt Systeem 1 op ideeën die zijn verkregen uit ervaring of van andere mensen over de wereld en over zichzelf.

Overtuigingen besparen niet alleen tijd bij het nemen van beslissingen, maar beschermen ons ook tegen teleurstelling, fouten, stress en de dood. Door ons leervermogen en ons geheugen vermijden we situaties die we gevaarlijk vinden en gaan we op zoek naar situaties die ons ooit goed hebben gedaan. Achter de woorden "Ik ben niet in staat om zinvolle doelen te bereiken" gaat een bepaalde negatieve ervaring of de waargenomen beoordeling van iemand anders schuil. Een persoon heeft deze woorden nodig om niet opnieuw teleurstelling te ervaren wanneer er iets misgaat in het proces om naar het doel te gaan.

Hoe ervaring de keuze bepaalt

Ervaring is belangrijk bij het nemen van een beslissing. Een voorbeeld hiervan is het installatie-effect of de barrière van ervaringen uit het verleden. Het installatie-effect werd aangetoond door de Amerikaanse psycholoog Abraham Luchins, die de proefpersonen een taak met watervaten aanbood. Nadat ze het probleem in de eerste ronde hadden opgelost, pasten ze in de tweede ronde dezelfde oplossingsmethode toe, hoewel er in de tweede ronde een eenvoudigere oplossingsmethode was.

Mensen hebben de neiging om elk nieuw probleem op een manier op te lossen die al bewezen effectief is, zelfs als er een gemakkelijkere en gemakkelijkere manier is om het op te lossen. Dit effect verklaart waarom we niet proberen een oplossing te vinden als we eenmaal hebben ontdekt dat die er niet lijkt te zijn.

Vervormde waarheid

Van meer dan 170 cognitieve vervormingen is bekend dat ze irrationele beslissingen veroorzaken. Ze zijn aangetoond in verschillende wetenschappelijke experimenten. Er is echter nog steeds geen consensus over hoe deze verstoringen ontstaan ​​en hoe ze moeten worden geclassificeerd. Denkfouten vormen ook ideeën over zichzelf en over de wereld.

Stel je een persoon voor die ervan overtuigd is dat acteren geen geld oplevert. Hij ontmoet vrienden en hoort twee verschillende verhalen van hen. In een daarvan vertellen vrienden hem over het succes van een klasgenoot die een goedbetaalde acteur is geworden. Een andere gaat over hoe hun voormalige collega haar baan opzegde en failliet ging op haar besluit om te proberen acteren. Wiens verhaal zal hij geloven? Waarschijnlijker de tweede. Zo zal een van de cognitieve vervormingen werken - de neiging om iemands standpunt te bevestigen. Of de neiging om informatie te zoeken die consistent is met een bekend standpunt, geloof of hypothese.

Stel je nu voor dat hij werd voorgesteld aan die succesvolle klasgenoot die carrière maakte in acteren. Zal hij van gedachten veranderen of het effect van doorzettingsvermogen tonen?

Overtuigingen worden gevormd door ervaring en informatie die van buitenaf wordt ontvangen, ze zijn te wijten aan talrijke vervormingen van het denken. Ze hebben vaak niets met de realiteit te maken. En in plaats van ons leven gemakkelijker te maken en ons te beschermen tegen frustratie en pijn, maken ze ons minder efficiënt.

De neurowetenschap van het geloof

Hoe vaker een persoon een bepaalde handeling herhaalt, des te sterker wordt de neurale verbinding tussen hersencellen die gezamenlijk worden geactiveerd om deze handeling uit te voeren. Hoe vaker een neurale verbinding wordt geactiveerd, hoe groter de kans dat deze neuronen in de toekomst worden geactiveerd. En dat betekent een grotere kans om hetzelfde te doen als gewoonlijk.

De tegenovergestelde bewering is ook waar: "Tussen neuronen die niet gesynchroniseerd zijn, wordt geen neurale verbinding gevormd. Als je nog nooit hebt geprobeerd om naar jezelf of naar de situatie van de andere kant te kijken, zal het waarschijnlijk moeilijk voor je zijn om dit te doen.

Waarom zijn wijzigingen mogelijk?

Communicatie tussen neuronen kan veranderen. Het gebruik van neurale verbindingen die een bepaalde vaardigheid en manier van denken vertegenwoordigen, leidt tot hun versterking. Als de actie of overtuiging niet wordt herhaald, verzwakken de neurale verbindingen. Dit is hoe een vaardigheid wordt verworven, of het nu gaat om het vermogen om te handelen of om het vermogen om op een bepaalde manier te denken. Onthoud hoe je iets nieuws hebt geleerd, herhaalde de geleerde les keer op keer totdat je succes had bij het leren. Wijzigingen zijn mogelijk. Overtuigingen zijn veranderlijk.

Wat onthouden we van onszelf?

Een ander mechanisme dat betrokken is bij geloofsverandering wordt geheugenreconsolidatie genoemd. Alle overtuigingen zijn verbonden met het werk van het geheugen. We doen ervaring op, horen woorden of nemen acties waar in relatie tot ons, trekken conclusies en onthouden ze.

Het proces van memoriseren doorloopt drie fasen: leren - opslag - reproductie. Tijdens het afspelen starten we de tweede geheugenketen. Elke keer dat we ons herinneren wat we ons herinneren, hebben we de mogelijkheid om de ervaring en de vooropgezette ideeën te heroverwegen. En dan wordt de reeds bijgewerkte versie van overtuigingen in het geheugen opgeslagen. Als verandering mogelijk is, hoe vervang je dan slechte overtuigingen door overtuigingen die je zullen helpen slagen?

Genezing met kennis

Carol Dweck vertelde schoolkinderen dat alle mensen leerbaar zijn en dat iedereen zijn capaciteiten kan ontwikkelen. Op deze manier hielp ze kinderen een nieuw soort denken te verwerven: de groeimindset.

In een ander experiment vonden proefpersonen meer oplossingen toen de begeleider hen waarschuwde zich niet voor de gek te houden. Weten dat je je eigen manier van denken kiest, helpt je om je mindset te veranderen.

Attitudes heroverwegen

De regel van neuropsycholoog Donald Hebb, die het belang van neuronen voor het leerproces bestudeerde, is dat waar we aandacht aan besteden wordt versterkt. Om een ​​overtuiging te veranderen, moet je leren hoe je het standpunt over de opgedane ervaring kunt veranderen.

Als je denkt dat je altijd pech hebt, onthoud dan de situaties waarin dit niet werd bevestigd. Beschrijf ze, tel ze, sorteer ze. Kun je echt een pechvogel worden genoemd?

Denk terug aan situaties waarin je pech had. Denk je dat het erger kan? Wat kan er gebeuren in het meest ongelukkige scenario? Vind je jezelf nu nog steeds ongelukkig?

Elke situatie, handeling of ervaring kan vanuit verschillende perspectieven worden bekeken. Het is bijna hetzelfde als naar de bergen kijken vanaf de hoogte van een vliegtuig, vanaf de top van een berg of aan de voet ervan. Elke keer zal het beeld anders zijn.

Wie gelooft er in jou?

Toen ik acht was, bracht ik twee ploegen achter elkaar door in een pionierskamp. Ik eindigde de eerste dienst met een weinig vleiende beschrijving van de pioniersleiders. De dienst eindigde, de counselors veranderden, maar ik bleef. De leider van de tweede ploeg zag onverwachts potentie in mij en stelde mij aan als commandant van het detachement, degene die verantwoordelijk is voor de discipline in het detachement en elke ochtend aan de lijn meldt hoe de dag is verlopen. Ik raakte organisch aan deze rol gewend en nam in de tweede ploeg een diploma voor uitstekend gedrag mee naar huis.

Dit verhaal was mijn kennismaking met het Pygmalion- of Rosenthal-effect, een psychologisch fenomeen dat in het kort als volgt kan worden omschreven: mensen hebben de neiging om aan verwachtingen te voldoen.

Wetenschappelijk onderzoek bestudeert het Pygmalion-effect op verschillende gebieden: onderwijs (hoe de perceptie van de leraar de capaciteiten van studenten beïnvloedt), management (hoe het vertrouwen en de aanmoediging van talenten door de leider hun onthulling beïnvloedt), sport (hoe de coach bijdraagt ​​aan de manifestatie van de sterke punten van atleten) en anderen.

In alle gevallen wordt een positieve relatie experimenteel bevestigd. Dit betekent dat als iemand in ons gelooft, we tot meer in staat zijn.

Ideeën over jezelf en de wereld kunnen je helpen om complexe taken het hoofd te bieden, productief en succesvol te zijn en doelen te bereiken. Leer hiervoor de juiste overtuigingen te kiezen of te veranderen. Om te beginnen, geloof er in ieder geval in.