Vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd, is een vitamine die essentieel is voor het goed functioneren van ons lichaam gedurende ons hele leven. Maar het is absoluut noodzakelijk bij zwangere vrouwen, omdat de rol ervan essentieel is voor de ontwikkeling van de baby. Studies hebben zelfs aangetoond dat het de kans op zwangerschap vergroot.

Vitamine B9 is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor celvermeerdering en de productie van genetisch materiaal (inclusief DNA). Het neemt deel aan de aanmaak van rode en witte bloedcellen, de vernieuwing van de huid en het slijmvlies van de darm, evenals de synthese van chemicaliën die de werking van de hersenen moduleren. Helemaal aan het begin van de zwangerschap speelt foliumzuur een grote rol bij de vorming van het zenuwstelsel van het embryo.

Vitamine B9 kan niet door het menselijk lichaam worden gesynthetiseerd en moet daarom via de voeding worden verstrekt. Het wordt ook "folaten" genoemd - van het Latijnse folium - en herinnert eraan dat het zeer aanwezig is in groene bladgroenten.

Voedingsmiddelen die de meeste bevatten:

• Donkergroene groenten: spinazie, snijbiet, waterkers, boterbonen, asperges, spruitjes, broccoli, romaine sla, enz.
• Peulvruchten: linzen (sinaasappels, groen, zwart), linzen, gedroogde bonen, tuinbonen, erwten (split, kuiken, heel).
• Oranjekleurige vruchten: sinaasappels, clementines, mandarijnen, meloen

aanbeveling: eet minstens om de 2-3 dagen peulvruchten en probeer de groenste groenten te kiezen die mogelijk zijn!

Foliumzuur (ook wel foliumzuur of folaat genoemd) is een waardevolle vitamine voor alle mensen in de vruchtbare leeftijd. Het speelt een belangrijke rol bij de vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen:

• Bij vrouwen

Onderzoek uitgevoerd aan het Universitair Medisch Centrum Hamburg-Eppendorf, Duitsland, heeft aangetoond dat het toevoegen van micronutriënten aan het dieet, waaronder foliumzuur, de kans op zwangerschap aanzienlijk kan vergroten door de gezondheid van iedereen te bevorderen. menstruatiecyclus en ovulatie. Vitamine B9 zou zelfs kunnen werken als een remedie voor vrouwelijke onvruchtbaarheid.

• In mensen

Verschillende recente studies tonen aan dat foliumzuur een belangrijke rol speelt bij de spermatogenese. Het zou inwerken op de kwaliteit en kwantiteit van het sperma. Zink- en vitamine B9-supplementen zouden de concentratie van sperma verhogen die de eicel kan bevruchten.

Tijdens de zwangerschap is de behoefte aan vitamine B9 aanzienlijk verhoogd. Deze vitamine is inderdaad essentieel voor de ontwikkeling van de neurale buis van de foetus, die overeenkomt met de omtrek van het ruggenmerg, en dus met de vorming van zijn zenuwstelsel.

Voor zwangere vrouwen betekent het ervoor zorgen dat ze aan hun vitamine B9-behoeften en die van hun ongeboren baby voldoen, het risico op afwijkingen van de neurale buissluiting en in het bijzonder op spina bifida, wat overeenkomt met een onvolledige ontwikkeling van de wervelkolom, aanzienlijk verminderen. De risico's op zeer ernstige misvormingen zoals anencefalie (misvormingen van de hersenen en de schedel) worden ook sterk verminderd.

Foliumzuur zorgt ook voor een goede groei van de foetus gedurende het eerste trimester.

Aangezien de neurale buis tussen de derde en vierde week van het foetale leven sluit, moet elke vrouw vitamine B9-suppletie krijgen voorgeschreven zodra ze zwanger wil worden om te voorkomen dat een tekort ernstige gevolgen heeft voor pasgeborenen.

Foliumzuursuppletie moet tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap worden voortgezet om een ​​optimale groei van de foetus te garanderen.

Bovendien beveelt de HAS (Haute Autorité de Santé) het systematisch voorschrijven van vitamine B9-suppletie aan met een snelheid van 400 µg (0,4 mg) per dag vanaf de wens tot zwangerschap en ten minste 4 weken voor de conceptie en tot de 10e week van zwangerschap (12 weken).