Inhoud
Afvallen tot 6 kg in 14 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 910 Kcal.
Waarschijnlijk zal de uitdrukking vetdieet u gewoon paradoxaal lijken. Immers, van het vet in de voeding, zoals u denkt, moet u zich ontdoen. En wij zullen op deze manier juist afvallen! Dit wordt aanbevolen door een voedingsdeskundige uit Polen Jan Kwasniewski. Zoals de specialist zegt, kun je met zo'n dieet niet alleen afvallen, maar ook je gezondheid verbeteren.
Kwasnevsky dieetvereisten
De ontwikkelaar van het dieet noemt het optimale voeding en stelt voor het als een systeem te beschouwen. Jan Kwasniewski pleit natuurlijk niet voor het gebruik van uitsluitend vette voedingsmiddelen, maar hij adviseert om er de basis van het dieet van te maken. Er is geen tijdsbestek om dit dieet te volgen. Volgens de aanbevelingen van Kwasnevsky moet het lange tijd of zelfs een heel leven worden nageleefd. Dit is geen eendaags dieet.
Het is aan te raden dierlijke eiwitten te eten, maar ook vetten – voeding die veel energie geeft en perfect het hongergevoel bevredigt. Dat wil zeggen, de basis van uw dieet, als u besluit om te transformeren op een vet dieet, moet vlees en reuzel zijn. In kleine hoeveelheden en af en toe kunt u zich aardappelen en pasta veroorloven (bij voorkeur van harde tarwe).
Kwasnevsky zet ook eieren, melk, room, vette kwark, vetrijke kazen en andere vette zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten op de lijst van toegestane producten. De specialist adviseert om de rest van de producten tijdens de periode van actief gewichtsverlies helemaal uit te sluiten van het dieet. Wanneer u het gewenste cijfer bereikt, kunnen verboden voedingsmiddelen in het dieet worden geïntroduceerd, maar in zeer kleine hoeveelheden. Houd tegelijkertijd uw gewicht zorgvuldig onder controle, tenzij u natuurlijk weer wilt terugkeren naar het probleem van de overvloed.
Als je de conclusies van Kwasnevsky gelooft, heeft het geen zin om groenten en fruit te consumeren, waarvan artsen en specialisten op het gebied van gezonde voeding bijna unaniem zijn, omdat deze producten bijna uit één water bestaan. De auteur van het systeem stelt voor om in plaats daarvan gewoon een glas vloeistof te drinken. Maar als je echt wilt, kun je verschillende soorten fruit eten, waarbij je die kiest die de minste hoeveelheid koolhydraten bevat. Dit zal het gewichtsverliesproces niet significant verstoren.
Ook trekt de ontwikkelaar van het dieet een analogie met herkauwers, die integendeel zwaarder worden door plantaardig voedsel. Daarom kan hetzelfde met mensen gebeuren. Het is een dieet dat verzadigd (of beter gezegd oververzadigd) is met vetten die het lichaam helpen de mechanismen van vetverbranding op gang te brengen en als gevolg daarvan af te vallen.
Kwasniewski raadt aan om drie keer per dag zonder tussendoortjes te eten, normale porties te nemen, waarbij de principes van fractionele voeding worden verwaarloosd. Hij adviseert om je buik vol te eten om geen honger te hebben tot de volgende maaltijd.
Laat uw hersenen zich tijdens het eten volledig op voedsel concentreren. De auteur van het vetdieet is categorisch tegen mensen die tv kijken, kranten lezen, enzovoort tijdens het eten. Als ik eet, ben ik doof en stom, zoals ze zeggen. Indien mogelijk moet u na elke maaltijd vet binden - ga minstens 15-20 minuten rusten.
Maar het is belangrijk om geleidelijk over te schakelen op het vetsysteem. U moet niet alle maaltijden onmiddellijk zo vet mogelijk maken. Eet zo één keer per dag tegelijk, dan twee, later - alles. Anders kan het erg stressvol zijn voor het lichaam. Als je geleidelijk overschakelt op vette voeding, zoals de auteur opmerkt, onder meer aan de hand van onderzoeksresultaten, heeft dat niet alleen een gunstig effect op de figuur, maar ook op de gezondheid. Vooral bij mensen die zich aan dit dieet houden, verbetert de nierfunctie. Ook is het dieet nuttig bij astma, maagzweren.
Kwasnevsky merkt ook op dat het door hem voorgestelde voedingsschema geen gewichtsverlies belooft voor een pijnlijk uiterlijk. Integendeel, degenen die ondergewicht zijn door op deze manier te eten, zouden dit probleem moeten oplossen. Dat wil zeggen, het gewicht keert terug naar de fysiologische norm.
Een benaderend menu in de actieve modus voor gewichtsverlies wordt als volgt aanbevolen.
Ontbijt: roerei van 3 (en als je niet vol bent, dan van meer) eieren, waarvan het gebruik vergezeld kan gaan van een in vet gedoopte boterham.
Hoofdgerecht: ongeveer 150 g carbonade, die mag worden gebakken in eieren en paneermeel, een paar aardappelen. Je kunt ook wat groente gebruiken om te verdunnen, maar dan een kleine (bijvoorbeeld een ingelegde komkommer).
Hoofdgerecht: kaaskoekjes met boter (2-3 st.), een glaasje room met flink vet, je kunt een beetje ongezoete marmelade nemen.
Zoals de auteur van het systeem opmerkt, wil je bij zo'n stevige lunch helemaal niet dineren. Sla dan de extreme maaltijd over. Spot niet met het lichaam. Als je wilt - eten, als je niet wilt - zou je dat niet moeten doen.
Contra-indicaties voor het Kwasnevsky-dieet
Dit dieet heeft veel contra-indicaties. Het slecht functioneren van veel organen kan een taboe worden voor de overvloed aan vet in de voeding. Zorg dus voor een uitgebreid onderzoek en raadpleeg een arts als u besluit op die manier af te vallen.
Het is natuurlijk onmogelijk om op zo'n dieet te zitten voor mensen van wie de aandoeningen worden toegeschreven aan speciale voeding, maar ook voor kinderen en zwangere vrouwen. Over het algemeen is het de moeite waard om dergelijke controversiële methoden om af te vallen voorzichtig te benaderen.
Voordelen van een vetdieet
Zoals opgemerkt door mensen die erop zijn afgevallen, is het proces van afvallen, hoewel niet onmiddellijk, nog steeds aan de gang. En afscheid nemen van de gehate kilo's is comfortabel.
Er is geen hongergevoel, ik wil niet losbreken. De tijd van maaltijden, evenals hun hoeveelheid, is niet strikt genormaliseerd. Eet 2-3 keer per dag dicht wanneer je maar wilt.
De keuze aan gerechten voor dit dieet is in elke instelling te vinden, u hoeft geen eten mee te nemen, u verlaat uw gebruikelijke leven niet en verliest gewicht.
Nadelen van het vetdieet van Kwasnevsky
1. Ondanks de vele voordelen en vleiende recensies, raden veel artsen zieke mensen niet aan om over te gaan op dit dieet. Met astma, diabetes mellitus, raadt Kvasnevskiy aan om zich alleen onder toezicht van een arts aan zijn systeem te houden.
2. Veel voedingsdeskundigen zijn ervan overtuigd dat dergelijke voeding het werk van het lichaam (in het bijzonder het metabolisme, na het mislukken daarvan, zeer problematisch zal zijn om in de toekomst af te vallen) kan toebrengen.
3. Daarnaast schamen voedingsdeskundigen zich enorm voor Kwasniewski's oproep om zes eieren per dag te eten. Immers, zoals je waarschijnlijk hebt gehoord, is zo'n aantal eieren een klap voor de lever. In andere voedselsystemen wordt vaak aangeraden om niet zo veel te eten, zelfs niet in een week, laat staan op een dag.
4. Als u besluit om af te vallen met dit dieet, kunt u worden geconfronteerd met de eentonigheid van het dieet, met een magere menukeuze. Ja, je zult vol zitten. Maar eten, waar zoveel vet in zit, kan je snel vervelen. Het is nogal problematisch om er voor lange tijd een regime van te maken.
5. Als je nog steeds geïnteresseerd bent in de vette methode om af te vallen, probeer dan eerst vette dagen te vasten. En beslis vervolgens of u op deze manier wilt verbeteren.
6. Ook kan een overvloed aan vet en een kleine hoeveelheid gezonde koolhydraten in de voeding de hersenactiviteit verminderen, een slechte adem veroorzaken en spieren afvoeren.
Het opnieuw uitvoeren van het Kwasnevsky-dieet
Volgens de principes van de auteur van het systeem moet het een regelmatig maaltijdschema zijn. Denk en beslis zelf. Alles is heel individueel.