Bulgaars dieet, 14 dagen, -10 kg

Afvallen tot 10 kg in 14 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 520/550/580 Kcal voor een menu voor 4/7/14 dagen.

Dit dieet is ontwikkeld door de beroemde Bulgaarse kruidkundige en medicijnman Petr Dimkov. Zoals de auteur opmerkt, kent hij uit de eerste hand manieren om het lichaam te reinigen en overtollig gewicht kwijt te raken. Daarom is hij ervan overtuigd dat dit systeem eenvoudigweg niet ineffectief kan zijn.

Het dieet belooft licht gewichtsverlies zonder ernstige stress voor het lichaam, dankzij de aanwezigheid van een heerlijk menu in het dieet. Tegelijkertijd zou het gewichtsverlies bij dit dieet behoorlijk merkbaar moeten zijn. In 4 dagen verdwijnt meestal ongeveer 2-3 kg overtollig gewicht, in 7 dagen - tot 5 kg, in 14 - alle 10 kg.

Kies de dieetoptie die het beste bij u past.

Vereisten van het Bulgaarse dieet

Wat betreft de belangrijkste bepalingen van het dieet, deze omvatten voornamelijk een verlaging van het caloriegehalte van de dagelijkse voeding. En als u een tastbaarder resultaat wilt, sla dan het diner helemaal over.

Naast het menu, dat u hieronder in detail kunt lezen, moet u zeker het drinkregime volgen. Dit is nu vooral belangrijk voor het lichaam.

Aangezien het Bulgaarse dieet het vermijden van suiker inhoudt, kunt u de dagelijkse voeding voorzien van een theelepel honing om volledige suikerhonger te voorkomen.

Een andere kleine maar effectieve truc om het metabolisme op gang te brengen, is om zo snel mogelijk na het ontwaken 5-6 eetlepels te drinken. l. heet water. U kunt deze procedure herhalen voordat u naar bed gaat. Het lichaam wordt alleen maar beter door dit soort manipulatie, waardoor nog actiever gewichtsverlies wordt gestimuleerd. Overigens is het 's ochtends na het innemen van de aangegeven hoeveelheid vloeistof heel goed om een ​​contrastdouche te nemen. Help je lichaam en lichaam.

Omdat de caloriebeperking op dit dieet nog steeds behoorlijk merkbaar is, wordt het niet aanbevolen om zwaar en actief te trainen. Dit is hoe je machteloosheid onder ogen kunt zien. Als u zwaar lichamelijk werk voor u heeft, vooral in de eerste dagen van een dieet, dan is het beter om dit uit te stellen.

Petr Dimkov raadt aan om speciale aandacht te besteden aan het verlaten van dit dieet. Natuurlijk, aan het einde ervan, moet je niet op zwaar voedsel bespringen. Op zijn minst zal de maag het niet leuk vinden. En hij zal je zeker terugbetalen met pijn en andere ongemakkelijke sensaties. In ieder geval in de eerste dagen van niet-dieetvoedsel, hoef je geen wit brood (of jezelf nogal wat toe te staan), verschillende soorten gebak, vet vlees, gefrituurd voedsel in het dieet te introduceren. Probeer je te concentreren op magere zuivel- en zure melkproducten, mager vlees, vis en verschillende zeevruchten. Voeg ongeraffineerde plantaardige oliën toe aan uw maaltijden. Bij het koken, stoven, bakken of gebruik een dubbele boiler. Als je, nadat je weer normaal eet, echt snoep wilt, gun jezelf dan een beetje marshmallow en probeer af te zien van vette, calorierijke cakes. Dit zal helpen om het resultaat van het dieet te behouden en zal je niet doen klagen over de extra kilo's die aan je blijven kleven.

Het is vermeldenswaard dat, hoe goed en eenvoudig u ook afvalt met dit dieet, u het niet langer dan twee weken kunt volhouden. Dit kan het lichaam raken en gezondheidsproblemen veroorzaken.

Je kunt een beetje peper en andere kruiden aan de gerechten toevoegen om ze op smaak te brengen. Maar zout, het maakt niet uit in welke versie je afvalt, het is aan te raden om het volledig uit te sluiten van het dieet. Het is toegestaan ​​om gerechten te transformeren door ze te besprenkelen met een kleine hoeveelheid vers geperst citroensap.

Menu voor het vierdaagse Bulgaarse dieet

De eerste drie dagen volgende regels in acht nemen. Je hoeft de hele dag alleen rauwe salade te eten, gemaakt van geraspte wortelen en een halve appel per portie. Doe dit als je honger hebt. Je kunt een beetje honing aan dit gerecht toevoegen. Het is raadzaam om 3-4 maaltijden in ongeveer dezelfde tijd te nemen.

Menu voor het wekelijkse Bulgaarse dieet

Menu voor een Bulgaars dieet van twee weken

In deze versie van het dieet dient u het aantal maaltijden zelf te bepalen. Maar houd er rekening mee dat u tijdens het avondeten niet te zwaar moet zijn met voedsel (en nog meer om de hele dagelijkse portie op te eten). Het is het beste als deze maaltijd licht is. Of sla het diner indien mogelijk helemaal over en beëindig uw dagelijkse maaltijden tussen 15-16 uur

Dagelijkse vochtinname – minimaal 2 liter zuiver water, thee zonder suiker, koffie (maar niet elke dag en niet meer dan 1-2 kopjes per dag).

Contra-indicaties voor het Bulgaarse dieet

Het is onmogelijk om vast te houden aan enige versie van de Bulgaarse manier om een ​​figuur te transformeren voor mensen met een ziekte van het maagdarmkanaal, die lijden aan ernstige stofwisselingsstoornissen en met een verergerde toestand van een chronische aandoening.

Dimkov legt ook een strikt verbod op diëten op voor dames die zich in een interessante positie bevinden, evenals voor moeders die borstvoeding geven. Dit kan de gezondheid en het welzijn van het kind negatief beïnvloeden. Geen risico!

Voordelen van het Bulgaarse dieet

De pluspunten van het dieet, dat veel mensen die afvallen actief ervaren, zijn onder meer een relatief snel en tastbaar gewichtsverlies (wat wordt bevestigd door talloze beoordelingen van mensen die het figuur op deze manier hebben getransformeerd).

We merken ook op dat het dieet (als je geen rekening houdt met de vierdaagse, wat de strengste versie is van de transformatie van de figuur onder de bovenstaande) behoorlijk gevarieerd is. Het ene product mag zich niet vervelen om een ​​storing te veroorzaken als gevolg van de eentonigheid van voedsel.

Ook belooft de auteur van het dieet het lichaam van gifstoffen en andere schadelijke stoffen te reinigen. Het resultaat is dat u uw gezondheid licht verbetert tijdens de voedingsafspraak.

Nadelen van het dieet

Op sommige dagen vermindert het dieet aanzienlijk in termen van calorieën. Daarom kunt u zwakte, slaperigheid onder ogen zien. Zeker als je eerder een veel grotere hoeveelheid voedsel at, die ook verschilde in een hoger caloriegehalte.

Ook is dit dieet niet geschikt voor mensen die actief aan sport doen. Hoogstwaarschijnlijk zal er simpelweg niet genoeg kracht zijn voor een volwaardige training met zo'n dieet.

Sommige mensen zijn, zittend op dit dieet, geconfronteerd met een verergering van gastritis of het optreden van een soort van maagproblemen. Luister dus zeker naar je lichaam. Als u krampen en malaise voelt, stop dan onmiddellijk met het dieet en raadpleeg een arts.

Opnieuw op dieet zijn

Als u het Bulgaarse dieet van twee weken wilt herhalen, moet u minstens 1 maand wachten. Voor een 7-daags menu is een herstelperiode van minimaal 2 weken vereist, en voor een 4-daags dieet 1 week.