Snel afvallen - kan dat?

Snel gewichtsverlies vereist meestal het gebruik van radicale stappen. We willen snel afvallen, in onze favoriete jurk passen, een te kleine spijkerbroek vastmaken of er goed uitzien op de trouwdag ... Maar is het mogelijk dat snel gewichtsverlies tegelijkertijd effectief is en het effect van dit proces om langdurig zijn? Er zijn veel diëten waarmee je in korte tijd de gewenste vorm kunt krijgen. Het hangt echter samen met zelfdiscipline en vastberadenheid. Is snel afvallen mogelijk? Welk type dieet zal u helpen uw doel te bereiken?

Snel afvallen stelt u in staat om in zeer korte tijd overtollige kilo's kwijt te raken - sommige soorten diëten garanderen een gewichtsverlies tot twee maten binnen twee weken. Omdat het echter niet moeilijk is om te raden door te willen gewicht te verliezen snel, moet u klaar zijn om uw dieet drastisch te veranderen en de regels strikt te volgen. Een proces gericht op snel gewichtsverlies krachtige oefening zal ook helpen. Het belangrijkste is echter om jezelf niet te obsederen snel afvallen, omdat het lichaam overbelasten met een slopend dieet en trainingen die het lichaam belasten, een eenvoudige manier is om uitputting te veroorzaken.

Snel afvallen - welke diëten volgen?

Snel afvallen het moet gebaseerd zijn op een tekort aan calorische voorziening. Bij het samenstellen van maaltijden dienen producten zo te worden gekozen dat de dagelijkse calorie-inname lager is dan de dagelijkse caloriebehoefte. Dit is de basis van afvallen. Idealiter raadplegen we, alvorens een dieet te gebruiken, een voedingsdeskundige die ons menu op een professionele manier zal samenstellen. Het bevat dan het juiste aantal calorieën en de optimale hoeveelheid voedingsstoffen. Ook zorgen we op deze manier voor de veiligheid, want de diëtist zorgt ervoor dat er na afloop van het dieet geen zogenaamd jojo-effect ontstaat.

Het is de moeite waard om het dieet te ondersteunen met suppletie. Natuurlijke voedingssupplementen om af te slanken zijn verkrijgbaar op Medonet Market die het metabolisme ondersteunen en het cholesterolgehalte onder controle houden. Probeer het afslanksupplement met de gepatenteerde formule van oplosbare vezels gemaakt van Indiase Cyamopsis tetragonolobus guarbonen. Het helpt het spijsverteringsstelsel te reguleren en verbetert de vermindering van lichaamsvet.

Een dieet gebaseerd op de inname van 1000 kcal

Een van de methoden is een dieet gebaseerd op de levering van 1000 kcal per dag. Dit dieet bestaat uit het nemen van goed bereide mengsels, meestal halfvloeibare, bijvoorbeeld groente- en fruitcocktails, met de overheersing van de eerste, omdat er rekening mee moet worden gehouden dat fruit vaak een zeer grote hoeveelheid suiker bevat, wat niet zal helpen snel gewichtsverlies. Groene groenten zijn daarom het beste voor dit doel, omdat ze weinig koolhydraten bevatten en een lage glycemische index hebben. Hierdoor worden de geconsumeerde koolhydraten langzamer verteerd en zitten we langer vol. Met zo'n significante vermindering van het aantal calorieën is het een goed idee om groentesoepen, koolhydraatarme gries of havermout te eten. Een dieet gebaseerd op de inname van 1000 kcal Het stelt je in staat om snel een paar kilo's kwijt te raken, omdat het lichaam, dat niet genoeg calorieën ontvangt, zijn glucosereserves bereikt. Wanneer de hoeveelheid ingenomen suiker laag is, haalt het lichaam energie uit vetopslag, dus het vetverlies komt daar vandaan. Dit type dieet is echter zo gevaarlijk dat het bij langdurig gebruik kan leiden tot ondervoeding van het lichaam.

Noors dieet, dwz 14 kg in 14 dagen

Snel afvallen kan ook worden geleverd door het Noorse dieet. Echter zowel bij het 1000 kcal dieet als bij Noors dieet – de aannames ervan vereisen zelfdiscipline bij het bereiken van het doel. Noors dieet is ontwikkeld door Scandinavische artsen die hebben bewezen dat je het 14 dagen moet gebruiken om tot 14 kg af te vallen. Het is belangrijk om de duur van het dieet niet te verlengen. Correct toegepast Noors dieet het is gebaseerd op de dagelijkse consumptie van eiwitrijke eieren en grapefruit die de bloedsuikerspiegel reguleren. Leiden tot snel gewichtsverlies organisme tijdens de duur Noors dieet, aan het menu moet je salades van groenten zoals wortelen, tomaten, komkommers of selderij toevoegen, witbrood vervangen door volkoren. Omlaag snel gewichtsverlies van het lichaam wordt ook verwacht dat het bijdraagt ​​aan het vervangen van gefrituurd voedsel door gekookt vlees en vis. In gebruik Noors dieet u moet grote hoeveelheden mineraalwater consumeren. Je moet ook het avondeten overslaan.

Kopenhagen-dieet – 15 kg in 14 dagen

Leiden tot snel gewichtsverlies, kunt u het Kopenhagen-dieet volgen. Het is gebaseerd op het uitsluiten van brood, pasta en zoetigheden van het menu. Baseren het Kopenhagen-dieet er is mager pluimveevlees. Bij het gebruik van dit dieet is het tijdstip van eten belangrijk - het ontbijt moet niet later dan 8 uur 's ochtends worden geconsumeerd, daarna het diner om 14 uur 18 uur en het diner niet later dan XNUMX uur.

Snel gewichtsverlies en de effecten ervan

Elk dieet dat in korte tijd zeer veel gewichtsverlies veroorzaakt, kan leiden tot gezondheidsproblemen. Een van de gevolgen is een vitamine- en mineralentekort. Daarom is het raadzaam om voedingssupplementen te nemen die helpen om de tekortkomingen aan te vullen.

Je moet er ook rekening mee houden dat het lichaam na het voltooien van een drastisch dieet een jojo-effect kan ervaren. Het metabolisme vertraagt ​​om energie te besparen, en wanneer je terugkeert naar een normaal dieet, begint het lichaamsvet met wraak op te slaan. Bepaalde eiwitrijke diëten kunnen ook de nierfunctie beschadigen en verminderen.