Zelfs een korte vlucht in dichte economy class heeft een triest effect op de gezondheid van bloedvaten. Wat te doen om veilig op te stijgen en te landen?
Economy class in het vliegtuig
Met het vliegtuig op vakantie? Wat je mee kunt nemen op de weg … Favoriete leesvoer, een fles aangenaam ontspannend drankje en een damesspiegel om naar je spiegelbeeld te kijken en te zien hoe het zal veranderen als je het resort nadert: van bewolkt grijs, vergelijkbaar met ons weer , tot mysterieus feestelijk, als uit de afwachting van een duur cadeau.
Je bent alle douanegangen gepasseerd en nu hoef je alleen nog maar lekker in een stoel te zitten en te ontspannen. Maar om je veilig te voelen op de passagiersstoel, is het niet voldoende om alleen je veiligheidsgordels vast te maken – je moet je lichaam van tevoren voorbereiden op de vlucht. Reizen en vooral vliegreizen gaan immers vaak gepaard met vermoeidheid en pijn in de benen of ernstige zwellingen.
Veel mensen denken dat het verschil tussen dure en goedkopere tickets zit in het serviceniveau. Maar het belangrijkste waar VIP-passagiers voor betalen, is een brede comfortabele stoel, en daarmee extra ruimte, de mogelijkheid om je benen te strekken en vaak van positie te veranderen, waardoor ze niet verdoven.
De cabine is erg krap voor degenen die in economy class reizen. Door hier zoveel mogelijk stoelen te beknellen, veroordelen luchtvaartmaatschappijen passagiers tot gedwongen immobiliteit. Door de afstand tussen de stoelen elke 2,54 cm te verkleinen, krijgt u 1-2 extra rijen! Kramp en gebrek aan beweging zijn de belangrijkste oorzaken van de zogenaamde diepveneuze trombose, waaraan jaarlijks ongeveer 100 mensen overlijden in de wereld.
Artsen noemen deze ziekte "economy class syndrome". Maar in feite lopen ook degenen die de voorkeur geven aan "business class" of een overbelaste charter, risico.
Ook kan gebrek aan beweging leiden tot de ontwikkeling van spataderen en verschillende aandoeningen van de aderen. Al met vluchten van 2 uur neemt het risico op het ontwikkelen van spataderen, een zeer onaangename ziekte die gepaard gaat met bloedcongestie in de aderen, aanzienlijk toe.
Als je al een stoel in Economy Class hebt, probeer dan een stoel op de eerste rij bij de uitgang, in de tussenwand of in het gangpad te reserveren. Hier is meer ruimte, en je kunt je benen strekken of uit de stoel komen en een beetje strekken.
Neem een aspirine voor uw vlucht. Het voorkomt de vorming van bloedstolsels. Toegegeven, als je dit medicijn niet verdraagt (naast allergieën bij sommige mensen, veroorzaakt het verstikking - aspirine-astma) of als je kritieke dagen hebt, dan moet je in dit geval aspirine opgeven. Drink veel vocht, vooral thee met citroen: deze drank verdunt het bloed en voorkomt dat het stolt. Trek een speciale compressiekous aan in het vliegtuig - kniekousen, kousen of panty's die de bloedstroom door de aderen verbeteren.
Doe elke 20-30 minuten beenoefeningen om het bloed door de bloedvaten te verspreiden. Trek eerst je schoenen uit. Ervaren luchtreizigers vliegen trouwens het liefst op blote voeten of in lichte, comfortabele sandalen – ze drukken of snijden niet in de huid, wat betekent dat ze de bloedstroom niet belemmeren. Nadat je je schoenen hebt uitgetrokken, rek en krul je je tenen 20 keer. Deze bewegingen, onmerkbaar voor nieuwsgierige blikken, worden uitgevoerd door vele kleine spieren die de veneuze circulatie stimuleren.
Een andere oefening is om je benen zo ver mogelijk naar voren te strekken. Plaats je handpalmen net boven je knieën en druk licht op je heupen terwijl je probeert je benen op te tillen.
Dit alles is niet alleen goed voor de gezondheid van je benen, maar helpt ook om de reistijd te verdrijven. Dus - vlieg naar uw gezondheid!