Drankjes voor kinderen in 8 vragen

Drankjes voor kinderen met Dr Éric Ménat

Mijn dochter houdt niet van melk

Het hangt allemaal af van de leeftijd van uw kind. Tot 2-3 jaar is melkopname erg nuttig omdat het bevat wat een kleintje nodig heeft: calcium en weinig eiwit. Als je dochter na die leeftijd echt niet van melk houdt, dwing haar dan niet. De afwijzing van dit voedsel is misschien het teken van een intolerantie. Probeer alternatieven te vinden. Bied hem in plaats daarvan een yoghurt, een klein stukje kaas of, waarom niet, plantaardige melk zoals soja, amandelen of rijst. Bovenal moet zijn voeding gevarieerd en evenwichtig blijven.

Is drie glazen frisdrank per dag teveel?

Ja ! Dun zijn betekent niet dat je gezond bent. Frisdrank, dat zeer veel suiker bevat, maakt mensen met een aanleg dik. Maar het is ook een zeer verzurende drank die de botten verzwakt en ook het gedrag kan verstoren. Volgens sommige onderzoeken bevordert het additief genaamd "fosforzuur", dat aanwezig is in alle frisdranken, zelfs in lichte, hyperactiviteit. Als uw dochter slank blijft, komt dat misschien omdat ze niet veel eet tijdens de maaltijden? Suikerhoudende dranken onderdrukken de eetlust. Als gevolg hiervan eten kinderen die er veel van consumeren niet genoeg "goede dingen" bij en lopen ze het risico op tekorten. Ten slotte kan uw dochter als volwassene moeite hebben om zonder frisdrank te gaan. Help haar vandaag nog van deze slechte gewoonte af, want vroeg of laat zal haar lichaam uiteindelijk al die suiker opslaan!

Kan siroop vruchtensap vervangen?

Absoluut niet. De siroop bevat voornamelijk suiker, water en smaakstoffen. Het is natuurlijk een zuinige drank, maar zonder voedingswaarde. Vruchtensap brengt kalium, vitamines en vele andere voedingsstoffen naar de kleine consument. Kies het, indien mogelijk, 100% puur sap. Een andere oplossing: zelf je fruit persen en blenden. Profiteer van de koopjes of koop sinaasappels en appels "groothandel" om heerlijke, gezonde smoothies voor hen te bereiden. Ze zullen het geweldig vinden!

Mijn kinderen zijn gek op smoothies. Kunnen ze het naar believen drinken?

Het is altijd het beste om nooit te veel te eten, ook al is het goed voor je. Dit is het geval met smoothies, die vrij goed voedsel zijn. Fruit is rijk aan vitamines en antioxidanten, essentieel voor onze gezondheid, maar we mogen niet vergeten dat er ook suiker in zit... Van dat laatste wordt je dik, maar het onderdrukt ook de eetlust. Uw kinderen hebben misschien geen honger meer tijdens de maaltijden en consumeren daarom minder voedsel dat essentieel is voor hun gezondheid en groei.

Heeft light frisdrank interesse?

Licht of niet, frisdrank heeft geen voedingswaarde voor kinderen (en ook niet voor volwassenen, wat dat betreft...). Als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, zijn ze zelfs nogal schadelijk voor de gezondheid. Fosforzuur, dat deel uitmaakt van hun samenstelling, verzwakt de botten van kinderen en kan de oorzaak zijn van aandoeningen zoals hyperactiviteit. De enige kwaliteit van drankjes 0%? Ze bevatten geen suiker. Het is dus mogelijk - maar absoluut niet redelijk - om het naar believen te drinken zonder een gram te nemen. Maar nogmaals, pas op: zoetstoffen laten jonge consumenten wennen aan de zoete smaak. Kortom, light frisdranken zijn beter dan gewone frisdranken. Het moet echter wel een “plezier” verfrissing blijven voor jong en oud!

Welke drankjes voor een kind met overgewicht?

Het is bekend, het is "verboden te verbieden"! Anderzijds moet u uw dochter bewust maken van de schadelijke gevolgen van frisdrank voor haar gewicht en haar gezondheid. Help haar andere drankjes te vinden die prettig en minder riskant voor haar zijn, zoals smoothies of 100% pure vruchtensappen. Onthoud haar niet van frisdrank en andere suikerhoudende dranken, maar bewaar ze voor verjaardagen of zondagse aperitieven.

Zijn alle vruchtensappen hetzelfde?

Er gaat niets boven 100% puur sap of (dikkere) smoothies. Hun recept is eenvoudig: fruit en precies dat! Daarom zijn ze rijk aan natuurlijke vitamines en antioxidanten. Geconcentreerde vruchtensappen, zelfs “zonder toegevoegde suikers”, zijn uit voedingsoogpunt veel minder gunstig. Fabrikanten voegen water, smaakstoffen en, heel vaak, kunstmatige vitamines toe. Ten slotte worden de nectars verkregen uit een mengsel van puree of vruchtensap, met water en suiker. Het is de drank die het verst afwijkt van de hele vrucht.

We hebben de slechte gewoonte gekregen om soms frisdrank op tafel te zetten. Nu, onze zoon weigert iets anders te drinken tijdens de maaltijd... hoe zorgen we ervoor dat hij "van" water houdt?

Het is altijd heel moeilijk om terug te gaan. Slechts één oplossing kan effectief zijn: stop met het kopen van frisdrank en geef vooral het goede voorbeeld. Als je kind je frisdrank ziet drinken aan tafel, zegt hij tegen zichzelf: "Als mijn ouders het doen, komt het vast goed!" “. Op dit punt is het noodzakelijk om een ​​openhartig gesprek met uw zoon te hebben. Leg uit waarom je hebt besloten om geen frisdrank meer te kopen. De wens om water te drinken komt vanzelf weer terug, ook als dat betekent dat je tijdens de maaltijd bruisend water moet aanbieden, wat heel goed is voor de gezondheid.