Ieder van ons heeft wel eens een inzinking en het zogenaamde uitstelgedrag meegemaakt. "De meeste mensen hebben minstens twee slechte gewoonten waardoor ze zich moe en overweldigd voelen. Het probleem is dat we ons vaak niet eens realiseren wat we verkeerd doen”, zegt Robert Thayer, hoogleraar psychologie aan de California State University en auteur van How to Control Your Mood with Eating and Exercise? In dit artikel geeft Thayer enkele voorbeelden van energievampiers en hoe je ze kwijt kunt raken. Vampier #1: Manische E-mail/SNS/SMS Checker Geef toe: wat zijn e-mails eigenlijk, zo niet constante afleiding? Als u voortdurend stopt met werken om inkomende brieven te controleren, zult u zich snel uitgeput voelen, zonder alle geplande taken af te ronden. Erger nog, als je op kantoor moet blijven hangen vanwege eindeloze afleiding voor correspondentie. Wat te doen: Zet twee of drie keer per dag apart wanneer u uw e-mail controleert. Het is zelfs aan te raden om meldingen over de aankomst van letters op het scherm van je telefoon uit te schakelen. Waarschuw je baas en vraag hem gewoon te bellen als dat nodig is. Weet je nog dat er nog een mobiele verbinding is? Vampier #2: Negativiteit van andere mensen U kent vast wel mensen die constant klagen over het leven of wiens woord er niet uit te halen is met teken? In feite zuigen zulke mensen energie op zonder dat je het weet. Misschien vind je het niet erg om er af en toe naar te luisteren. Maar niet elke dag of zelfs maar één keer per week. Wat te doen: Het is waarschijnlijk moeilijk om volledig los te komen van dit type persoon (bijvoorbeeld als het familieleden zijn). Maar je kunt "de slinger uitzetten". Je zus begint bijvoorbeeld weer te klagen over hoe waardeloos haar leven is. De beste optie zou zijn om te antwoorden dat je alles begrijpt en met haar sympathiseert, maar dat je op dit moment geen tijd hebt om te discussiëren. Bied haar over een paar dagen een telefoongesprek aan. Misschien zal ze gedurende deze tijd iemand anders vinden om haar problemen te downloaden. Vampier #3: Late Wake Als de kinderen al slapen, en huishoudelijke klusjes zijn gedaan, voordat je naar bed gaat, wil je tijd voor jezelf maken. Volgens de National Sleep Association heeft ongeveer 3/4 van de Amerikanen moeite met slapen. Echter, minder dan 7-8 uur per nacht slapen is een zekere manier om jezelf de energie te ontnemen die je de volgende dag nodig hebt. Je hersenen onthouden meer informatie van de vorige dag als je voldoende slaapt. Slaap verbetert ook de concentratie, zodat u taken sneller kunt voltooien. Wat te doen: als je naar de tv staart en de klok is laat, in dit geval, hoef je hem alleen maar uit te zetten en naar bed te gaan. Maar als je schaapjes aan het tellen bent terwijl je probeert te slapen, probeer dan zachte, ontspannende muziek aan te zetten. In één onderzoek verbeterden de deelnemers de kwaliteit van hun slaap door naar rustgevende muziek te luisteren.
2022-11-11