Een reeks oefeningen voor mijn oudste zoon, Vanya, toen hij net geboren was. Ik heb ze goed gedaan!
1. Handen wrijven en kneden.
2. Massage van het leven.
3. Wrijven en kneden van de benen.
4. Wrijven over de voeten.
5. Handen:
— echtscheidingen, gewelven,
- op neer,
— naar binnen en naar buiten draaien,
- boksen.
6. Benen:
— voetrotatie
— gelijktijdig op de borst drukken,
- multitemporeel...
— gestrekte benen tegelijkertijd naar het hoofd,
— afwisselend met kweek voor touw,
- fiets.
7. We draaien ons om op de maag.
8. Wrijven over de benen en rug.
9. Pat pos.
10. Knijpen van zijvlakken.
11. Vissen.
12. Boog.
13. Voor benen worden we overgebracht naar een bank.
14. Rol van buik naar rug en rug.
15. Stoïcijns en op handen lopen.
16. Schaatsen.
17. Zwaai bij de handen die naar me toe gericht zijn.
— 10 toss-ups, salto's naar voren en naar achteren (de volgende is een insert)
18. Zwaai bij de benen met de buik omhoog.
- invoegen.
19. Zwaai met de hand met de achterkant van je hoofd naar mij toe.
- invoegen.
20. Zwaai aan de benen met je rug omhoog.
- invoegen.
21. Hangend aan één arm, been.
22. Ga in de greep van de voeten staan.
23. Ga in de heupen staan.
24. Lopen op de vloer.
25. Squats op de paus.