Inhoud
Cellulitis, een natuurlijk fysiologisch fenomeen, treft 9 op de 10 vrouwen, of ze nu dun of te zwaar zijn. Maar wat is cellulitis precies? "Het is een opeenhoping van vetcellen (adipocyten) die de bijzonderheid hebben van zwelling tot 50 keer hun oorspronkelijke grootte", stelt Floriane Chevallier, diëtist-voedingsdeskundige in Aix-en-Provence. Deze ophoping van adipocyten verhindert een goede circulatie van vloeistoffen, vooral lymfe (waarvan een van de taken is om toxines te evacueren).
Hoe zich te ontdoen van cellulitis? We herbalanceren onze voeding
Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen de neiging om zogenaamde "waterige" cellulitis te genereren die verband houdt met het fenomeen waterretentie. Om gewichtstoename en vetopslag te beperken, is het raadzaam om minder te snacken. "Geef de voorkeur aan rauwe producten in uw dieet", adviseert de voedingsdeskundige. “Wat plantaardige oliën betreft, gebruiken we raapzaad-, walnoot- of olijfolie in plaats van boter en room. Kies hele voedingsmiddelen in plaats van geraffineerde voedingsmiddelen en overweeg om bollen op het menu te zetten, "voegt ze eraan toe. Knoflook, ui, sjalot verbeteren de veneuze terugkeer en geven toon aan de bloedvaten. “We denken ten onrechte dat het beter is om geen grote hoeveelheden water te drinken om retentie te beperken... Integendeel, hydrateer jezelf om af te tappen! Wees voorzichtig, deze cellulitisjacht mag geen obsessie worden of plaatsvinden tijdens de zwangerschap. Lichaamsbeweging en bepaalde crèmes kunnen je helpen om je huid gladder te maken na de bevalling.
Anti-cellulitis dieet: welke voedingsmiddelen te eten tegen cellulitis?
Eiwitten
Wist je dat ? Eiwitten rijk aan essentiële aminozuren (met hoge biologische waarde) behouden spiermassa en verdrijven overtollig water. Vergeet niet om ze minstens één keer per dag op het menu te zetten: mager vlees, eieren, vis, magere zuivelproducten. Je kunt ook plantaardige eiwitten met elkaar combineren: rijst-linzen of griesmeel-kikkererwten.
kiwi's
Kies fruit dat rijk is aan antioxidanten. Sterk in vitamine C, flavonoïden, caroteen, ze beschermen en versterken de bloedvaten. Onder hen zijn er kiwi's, rood fruit van de zomer, maar ook citrusvruchten, ananas, om te consumeren met een snelheid van een of twee porties per dag.
De groenten
Kies groenten die rijk zijn aan kalium. Ze bevorderen een goede waterhuishouding in het lichaam en beperken het vasthouden van water. Probeer bij elke maaltijd asperges, venkel, prei en selderij te eten, afhankelijk van het seizoen. Geraspte wortelen en aubergines bevatten ook veel kalium.
Hele voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met een lage glycemische index reguleren de bloedsuikerspiegel en de insulinesecretie. Dit vertraagt de opslag van energie in de vorm van vetreserves. Geef daarom zo snel mogelijk de voorkeur aan volkorenbrood boven witbrood, volkoren of halfvolkoren rijst en peulvruchten, die rijk zijn aan vezels. Deze voedingsmiddelen helpen het effect van verzadiging te versterken en laten
vermijd snacken, wat bevorderlijk is voor de opslag van vet.
De drankjes
Het is belangrijk om de hele dag gehydrateerd te blijven. Drink 1,5 liter water, of 8 tot 10 glazen per dag. We kiezen bij voorkeur voor bronwater, en uiteraard vermijden we suikerhoudend water en frisdrank. Een huismix? Meng 2 mooie plakjes ananas + 100 g gewassen en geschilde gemberwortel + het sap van 1/2 citroen en voeg 1 liter water toe. Meng tot een homogene vloeistof is verkregen. Filter en drink dit preparaat gedurende de dag. Bonus: deze drank verbetert de bloedcirculatie.
Kruidenthee
Kruidenpreparaten vergemakkelijken de drainage. Zet in op kruidenthee (warm of koud) gemaakt van kersenstengels, brandnetels, moerasspirea. Maar je kunt ook mengsels bereiden met desinfiltrerende en ontgiftende eigenschappen. Goede kruidenthee: 1 tl. van gedroogde berkenbladeren / 1 theel. koffie zwarte bes bladeren / 1 theel. moerasspireabloem om 10 minuten te trekken in een kopje kokend water (niet kokend), 3-4 kopjes per dag. Of 1 theel. van gedroogde bladeren van rode wijnstok / 1 theel. van toverhazelaarblaadjes en 1 tl. van biologische citroenschil, om te trekken in een kopje kokend water, 2 of 3 kopjes per dag.