Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De tabel toont het gehalte aan voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) per 100 gram eetbaar deel.
| voedingsstof | Hoeveelheid | Norm ** | % van de norm in 100 g | % van de norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Caloriewaarde | 89 kCal | 1684 kCal | 5.3% | 6% | 1892 g |
| Eiwitten | 19.8 g | 76 g | 26.1% | 29.3% | 384 g |
| Fats | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 1% | 11200 g |
| Water | 78.5 g | 2273 g | 3.5% | 3.9% | 2896 g |
| As | 1.2 g | ~ | |||
| vitaminen | |||||
| Vitamine A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.7% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 9% | 1250 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 9.3% | 1200 g |
| Vitamine B4, choline | 65 mg | 500 mg | 13% | 14.6% | 769 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 6.7% | 1667 g |
| Vitamine B9, foliumzuur | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 4.3% | 2667 g |
| Vitamine B12, cobalamine | 1 μg | 3 μg | 33.3% | 37.4% | 300 g |
| Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.7% | 3000 g |
| Vitamine K, phylloquinone | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamine PP, NE | 1.1 mg | 20 mg | 5.5% | 6.2% | 1818 g |
| macronutriënten | |||||
| Kalium, K | 230 mg | 2500 mg | 9.2% | 10.3% | 1087 g |
| Calcium, ca | 118 mg | 1000 mg | 11.8% | 13.3% | 847 g |
| Magnesium, mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 5.6% | 2000 g |
| Natrium, Na | 68 mg | 1300 mg | 5.2% | 5.8% | 1912 g |
| Zwavel, S. | 198 mg | 1000 mg | 19.8% | 22.2% | 505 g |
| Fosfor, P. | 180 mg | 800 mg | 22.5% | 25.3% | 444 g |
| Spoorelementen | |||||
| IJzer, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.8% | 1286 g |
| Koper, Cu | 250 μg | 1000 μg | 25% | 28.1% | 400 g |
| Selenium, Ifo | 16.8 μg | 55 μg | 30.5% | 34.3% | 327 g |
| Zink, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 9.3% | 1200 g |
| sterolen | |||||
| cholesterol | 50 mg | maximaal 300 mg | |||
| Verzadigde vetzuren | |||||
| Verzadigde vetzuren | 0.127 g | maximaal 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristisch | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitisch | 0.09 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearine | 0.035 g | ~ | |||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 0.088 g | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16: 1 palmitoleïne | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleïne (omega-9) | 0.073 g | ~ | |||
| Meervoudig onverzadigde vetzuren | 0.17 g | van 11.2 naar 20.6 | 1.5% | 1.7% | |
| 18: 2 linolzuur | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleenzuur | 0.017 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonisch | 0.052 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaeenzuur (EPA), Omega-3 | 0.023 g | ~ | |||
| Omega-3 vetzuren | 0.085 g | van 0.9 naar 3.7 | 9.4% | 10.6% | |
| 22: 5 Docosapentaeenzuur (DPC), Omega-3 | 0.012 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaeen (DHA), Omega-3 | 0.033 g | ~ | |||
| Omega-6 vetzuren | 0.085 g | van 4.7 naar 16.8 | 1.8% | 2% |
De energetische waarde is 89 kcal.
Schildpadgroen, rauw rijk aan vitamines en mineralen zoals: choline - 13%, vitamine B12 - 33,3%, calcium - 11,8%, fosfor - 22,5%, koper - 25%, selenium - 30,5%
- Gemengd is een onderdeel van lecithine, speelt een rol bij de synthese en het metabolisme van fosfolipiden in de lever, is een bron van vrije methylgroepen, werkt als een lipotrope factor.
- Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij het metabolisme en de omzetting van aminozuren. Foliumzuur en vitamine B12 zijn onderling verwante vitamines en zijn betrokken bij de bloedvorming. Gebrek aan vitamine B12 leidt tot de ontwikkeling van gedeeltelijke of secundaire foliumzuurdeficiëntie, evenals bloedarmoede, leukopenie en trombocytopenie.
- Calcium is het hoofdbestanddeel van onze botten, werkt als een regulator van het zenuwstelsel, neemt deel aan spiercontractie. Calciumtekort leidt tot demineralisatie van de wervelkolom, bekkenbeenderen en onderste ledematen, verhoogt het risico op osteoporose.
- Fosfor neemt deel aan vele fysiologische processen, waaronder het energiemetabolisme, reguleert het zuur-base-evenwicht, maakt deel uit van fosfolipiden, nucleotiden en nucleïnezuren, is nodig voor de mineralisatie van botten en tanden. Een tekort leidt tot anorexia, bloedarmoede, rachitis.
- Koper is een onderdeel van enzymen met redox-activiteit en betrokken bij het ijzermetabolisme, stimuleert de opname van eiwitten en koolhydraten. Neemt deel aan de processen om de weefsels van het menselijk lichaam van zuurstof te voorzien. Het tekort komt tot uiting in stoornissen in de vorming van het cardiovasculaire systeem en skelet, de ontwikkeling van bindweefseldysplasie.
- Selenium - een essentieel element van het antioxidant-afweersysteem van het menselijk lichaam, heeft een immunomodulerend effect, neemt deel aan de regulering van de werking van schildklierhormonen. Een tekort leidt tot de ziekte van Kashin-Beck (osteoartritis met meerdere misvormingen van de gewrichten, wervelkolom en ledematen), de ziekte van Keshan (endemische myocardiopathie), erfelijke trombastenie.
Tags: caloriegehalte 89 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, vitaminen, mineralen, wat is nuttig Groene schildpad, rauw, calorieën, voedingsstoffen, nuttige eigenschappen Groene schildpad, rauw