Bluesy of depressief? Hier zijn de 6 beste natuurlijke antidepressiva

Winterblues, projectiemoeilijkheden, dagelijkse morele vermoeidheid, verminderd verlangen, wil je graag van deze depressie af die in de Basken aan je kleeft?

Geen kwestie van zichzelf op traditionele medicijnen te werpen, gereserveerd voor echte depressieve toestanden en met veel schadelijke bijwerkingen.

Om deze periodes waarin alles donker lijkt te overwinnen, neem ik mijn toevlucht tot zachte alternatieven die je in staat stellen om in je eigen tempo weer op het goede spoor te komen, met respect voor je lichaam.

Zonder risico op verslaving, afgeleid van plantaardige of minerale producten, met veel minder bijwerkingen dan hun synthetische tegenhangers, ontdek deze 6 natuurlijke antidepressiva perfect om je op te vrolijken voor de zomer.

Sint-janskruid, een natuurlijke oplossing voor depressie en angst

In een placebogecontroleerd onderzoek laat sint-janskruid over het algemeen superieure resultaten zien bij de behandeling van depressieve stoornissen, en soms gelijkwaardig aan de resultaten die worden verkregen met conventionele antidepressiva.

Deze mooie gele plant moet niet lichtvaardig worden opgevat, want als het in sommige gevallen effecten vertoont, kan het ook interageren met andere medicijnen. (1)

Je zult het gemakkelijk vinden in capsulevorm, alleen of hier in combinatie met Griffonia om tijdelijk psychisch ongemak en kalme angsten van gemiddelde intensiteit te overwinnen.

Een krachtig natuurlijk antidepressivum: kurkuma

Wie heeft er geen pan in de keuken?

Kurkuma, het paradepaardje van anti-verouderingskuren, combineert verbazingwekkende en talrijke eigenschappen. Ayurvedische geneeskunde heeft het millennia lang verwerkt in de vorm van een kuur en gedistilleerd in Indiase maaltijden, waaronder de beroemde curry. (2)

Kurkuma werkt niet alleen op de ontsteking en oxidatie van cellen, maar stimuleert ook het immuunsysteem sterk.

De laatste, slecht behandeld door de verschillende kwalen van het koude seizoen, door allergieën en te veel eten, wordt vaak op de eerste plaats gevonden in gevallen van ernstige vermoeidheid.

Handig in gebruik, je kunt kurkuma gebruiken om je gekookte maaltijden te strooien, of het testen in het heerlijke Indiase Golden Milk-recept, gemaakt met stimulerende Ayurvedische kruiden.

Wees voorzichtig, zijn donkergele tint bevlekt alles wat hij aanraakt!

Om te lezen: De 12 symptomen van depressie

Rhodiola Rosea overwint eetlust en slaapstoornissen

Rhodiola Rosea, bekend in de sportwereld, werkt zowel stimulerend als anxiolytisch. De wortel met antivermoeidheidseigenschappen zorgt voor een beter herstel na inspanning.

Het is met name geschikt als u lichamelijk en geestelijk uitgeput bent, tijdens de wisseling van seizoenen of na een periode van intensief werken.

De remmende werking op de aanmaak van adrenaline vermindert de manifestaties van angst die rechtstreeks verband houden met dit hormoon. (3)

Zijn anxiolytische capaciteit is slechts het topje van de ijsberg: Rhodiola zou niet minder dan 9 deugdzame eigenschappen identificeren die gunstig zijn voor ons lichaam.

Waarom jezelf ervan beroven?

Lichttherapie tegen gebrek aan zon

De beste natuurlijke antidepressiva zijn niet allemaal kruiden.

Droom jij er ook van om een ​​maand naar de Seychellen te gaan om te zonnebaden?

Dit is volkomen normaal.

Inderdaad, het licht van de ster speelt een overheersende rol in onze stemming. Dit merk je vooral als je elke winter chronisch depressief bent, als de dagen korter worden en de zon schaarser is.

Lichttherapie, ontwikkeld in het begin van de jaren tachtig, heeft tot doel het gebrek aan blootstelling van slachtoffers van SAD (winterdepressie) te compenseren. De onmiskenbaar bewezen werkzaamheid ervan kan zelfs superieur blijken te zijn aan die van medicijnen. (1980)

In de praktijk lig je onder of voor een lamp die slechte stralen (UV en IR) filtert en regenererend licht verspreidt gedurende ongeveer 30 minuten, afhankelijk van het lampvermogen.

De sessie vindt meestal plaats bij een professional, maar u kunt ook investeren in apparatuur voor sessies zonder beperkingen thuis.

Wees echter voorzichtig met contra-indicaties, vooral als u geneesmiddelen gebruikt die fotosensibilisatie veroorzaken (anti-epileptica, antibiotica, oogdruppels, enz.).

Om te lezen: Depressie op natuurlijke wijze behandelen

Acupunctuur om energie terug te krijgen

Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde is acupunctuur de nachtmerrie van naaldfobieën.

Aan de andere kant, voor degenen die niet bang zijn voor beten, zou dit zachte alternatief de doorgang van Qi, de vitale energie die ons drijft en ons kan blokkeren of falen in perioden van stress, opnieuw in evenwicht brengen.

Op zichzelf geneest acupunctuur geen depressie.

Het heeft echter een breed werkingsgebied met betrekking tot de bijwerkingen van geneesmiddelen (waardoor patiënten vaak moeite hebben om de behandeling te volgen). Geassocieerd met psychotherapie, verhoogt het de voordelen. (5)

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik slecht slaap, weet ik zeker dat ik een slechte dag heb.

Het vinden van slaap, eetlust, het herwinnen van energie, elke kleine inspanning in termen van comfort van het leven verkregen door acupunctuur verbetert de algehele conditie van de patiënt.

De beroemde Bachbloesems als natuurlijk antidepressivum

Van totale veiligheid hebben Bachbloesems het voordeel dat ze geen contra-indicaties of bijwerkingen hebben.

Moeders, baby's, zwangere vrouwen en ouderen, het hele gezin kan genieten van de voordelen, zelfs je tiener in volle stress na de eindejaarsexamens.

Hun voordelen worden geprezen door homeopaten die ze aanbevelen voor allerlei psychologische aanvallen.

Bachbloesems werken namelijk in op zeer specifieke negatieve punten zoals verdriet, ontmoediging, eenzaamheid of overgevoeligheid.

Zelfs in termen van depressie zullen de gebruikte kwintessensen niet hetzelfde zijn in het geval van een sterfgeval, diepe depressie, bipolaire toestanden of seizoensdepressie.

Kant-en-klare mengsels zijn verkrijgbaar in apotheken en speciaalzaken, maar het kan nuttig zijn om advies in te winnen bij een specialist in het veld om de bloem voor te schrijven die het beste bij uw symptomen past. (6)

Conclusie

Je hebt nu alle sleutels in handen om traagheid te overwinnen en energie te verliezen zonder je lichaam te schaden.

In meer ernstige gevallen zijn natuurlijke antidepressiva altijd effectiever in combinatie met psychotherapie.

Als u een behandeling ondergaat, vraag dan in ieder geval uw arts om advies voordat u supplementen aanschaft. Zelfs natuurlijk, ze bevatten actieve ingrediënten die kunnen interageren met andere medicijnen.

Als uw toestand na een paar weken behandeling verslechtert of niet verbetert, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts: u lijdt mogelijk aan een ernstigere depressie die zo snel mogelijk moet worden behandeld met therapie en/of bijbehorende traditionele medicijnen.