Inhoud
Zit u vaak aan tafel “voor het bedrijf”? Of eet je uit gewoonte voor de tv? Een snoepreep kopen aan de kassa, toegeven aan de trucs van de managers? Je zit gevangen in valse honger.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van te veel eten?
Reden 1. Uit verveling.
XNUMX-uur toegang tot een koelkast is beladen met thuiswerkers en huisvrouwen met zwangerschapsverlof of tijdelijk werkloos. Vooral als de keuken een meter van de bank verwijderd is - lieg tegen jezelf en eet. Het tellen van calorieën en een duidelijk menu zullen u besparen. En wilskracht is absoluut onmogelijk zonder!
Reden 2. Op de vlucht.
Er is absoluut geen tijd om te gaan zitten en een stevige lunch te nuttigen. En sommigen ontbijten zelfs. Je kunt onderweg een kopje koffie met een croissantje drinken en een hamburger bespaart je op het werk. Zelfgemaakt eten dat de dag ervoor is bereid en kommen met goed sluitende deksels helpen.
Reden 3. Verdriet-melancholie.
Meestal zijn vrouwen onderhevig aan deze verleiding: ze voelden zich verdrietig - ze aten een ijsje. En als je snoep vervangt door een fitnessruimte? Het leidt niet alleen af van eten en verdrietige gedachten, maar ook een bonus - een mooi figuur en een gezond lichaam!
Reden 4. Niemand houdt van mij.
Dit is bijna verdriet - in de steek gelaten, gedreven door het dagelijks leven of eigenlijk alleen, met een laag zelfbeeld en het opgeven van de extra kilo's die al beschikbaar zijn - "dit fluitje van een cent lost niets op". Het zal je helpen te begrijpen dat in feite elk stukje voedsel dat je maag binnenkomt, veel beslist. Verhoog uw zelfrespect op alle mogelijke manieren dringend!
Reden 5. Als beloning.
We stellen onszelf een doel en eten werkt als motivatie. Als ik klaar ben met het rapport, neem ik een taart voor het avondeten. Ik werk een week, en ik gun mezelf een diner in een restaurant. Natuurlijk helpt de zoektocht naar een andere incentive - geef jezelf een ervaring! Bioscoop, theater, wandeling, reis, interessante mensen ontmoeten.
Reden 6. Vastgelopen in stress.
Deze reden is fysiologisch. Als we gestrest zijn, slaat ons lichaam zorgvuldig vet op en laat ons brein keer op keer om voedsel smeken. Het zal helpen om te leunen op vitamine A, B, C en E – groenten, sinaasappelgroenten en fruit, plantaardige olie, lever, noten.
Reden 7. Ongecontroleerd plezier.
Eerst kom je naar het feest en beloof je jezelf een glas wijn en vetarme snacks, en nu barst je bord van de lekkernijen en wordt de alcohol voortdurend vernieuwd in het glas. Als dit een alleenstaand geval is, noteer deze dag dan in je cheat-maaltijd en vergeet het de volgende dag als een slechte droom. Als de geschiedenis zich herhaalt, verander dan je levensstijl.
Reden 8. Het is lastig om te weigeren.
De gastvrije gastvrouw dekte de tafel en kookte eerder voor jou apart je favoriete gerecht - en zeer calorierijk. Ik wil niet beledigen, maar het is jammer voor de inspanningen die zijn besteed aan deze lange weg van goede voeding. Voed uzelf royaal, maar eet weinig terwijl u prijst. Niemand let op je bord.
Reden 9. Op de machine.
Als kind werden mijn moeder en grootmoeder gedwongen om elke kruimel op te eten, en om naar buiten te mogen lopen, eisten ze een schoon bord. Niemand vroeg naar je verlangens. Nu is het tijd om volwassen te worden en uw eetlust onder de knie te krijgen. Koop kleinere borden, koop thuis geen junkfood, dat is handig om af en toe te onderscheppen.
Reden 10. Dit is het laatste.
Vandaag eet ik een taart – morgen ga ik op dieet. Avond met een biertje – morgen naar de sportschool, ik ga werken. Op vakantie sta ik mezelf alles toe, maar ik ga naar huis en verander alles. Zulke laatste tijden vervangen elkaar en hebben geen tijd om te eindigen. Er is maar één uitweg - jezelf bij elkaar rapen, niet in een half uur, maar nu!
Wees gezond!
We zullen eraan herinneren dat we eerder hebben verteld hoe we kunnen afvallen, hebben geleerd om te rusten, en ook hebben geadviseerd welke producten in paren maximaal voordeel opleveren.