Inhoud
De maker van het populaire programma de fix van 21 dagen en 21 dagen Fix Extreme Autumn Calabrese uitgebracht een nieuwe set Moederschapstraining Actief (Actief moederschap). Nu kunt u geen afstand doen van uw favoriete trainingen van Beachbody, zelfs niet tijdens de zwangerschap.
Programmabeschrijving Actieve moederschap
Autumn Calabres - actieve moeder, de beroemde coach en de auteur van het programma 21 Day Fix, dat miljoenen mensen veroverde. Het complex van actieve moederschap is niet alleen ontworpen om de prachtige figuur te behouden, maar ook om het welzijn tijdens de zwangerschap verbeteren en het creëren van gunstige voorwaarden voor pulmonale bevalling.
De herfst biedt een zachte training die je een boost van energie geeft en helpt om harder te worden zonder de gezondheid te schaden. Het programma is ontwikkeld in overeenstemming met alle veiligheidsvoorschriften voor zwangere vrouwen, maar vóór de les heb je het nodig om zeker te overleggen met uw arts over mogelijke oefeningen.
Het complex van actieve moederschap inbegrepen 4 trainingen, die zijn onderverdeeld in perioden van zwangerschap: een trimester. De herfst hield rekening met alle eigenaardigheden van fitness voor elk trimester, dus je kunt gedurende alle 9 maanden sporten. Het programma duurt 25-35 minuten.
- Eerste trimester: Krijgen Stal (34 minuten). Trainen voor het eerste trimester zal u helpen de spiertonus te verbeteren, calorieën te verbranden, de stofwisseling te versnellen en uithoudingsvermogen te ontwikkelen.
- Tweede trimester: Krijgen Sterk (23 min). Programma Get Strong je zal strijdmoeheid geven en zal in staat zijn om veilig kracht, kracht en kracht van je lichaam te verbeteren.
- Derde trimester: Get Ready (26 minuten). Video voor het derde trimester zal je helpen kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen en je voor te bereiden op de bevalling.
- Postpartum oefening: Krijg het terug (28 minuten). Dit programma helpt je na de bevalling om af te vallen en weer in vorm te komen na de zwangerschap en zal ook je kracht en uithoudingsvermogen vergroten in 30 minuten training.
De lessenkalender is niet voorzien, de coach raadt aan om 3 keer per week te oefenen voor het programma dat bij je trimester past. Om jou te trainen heeft halters nodig vanaf 1 kg en meer. Als u vóór de zwangerschap aan fitness doet, kunt u een gewicht van 2 kg nemen. Als u een beginner bent, is een halter van 1 kg voldoende. Dumbbells kunnen ook worden vervangen door een expander.
De voordelen van het programma Active Maternity with Autumn Calabrese:
- Active Maternity bereidt je voor op de bevalling: je verbetert je kracht en uithoudingsvermogen om te maximaliseren het arbeidsproces vergemakkelijken.
- De herfst heeft de meest effectieve oefeningen voor de spieren van het hele lichaam uitgekozen, waarmee je gedurende negen maanden een slank slank figuur kunt behouden.
- Vanwege het complexe Maternity Active u minimaliseert het ongemakgeassocieerd met zwangerschap.
- Een eenvoudige motiverende training met Autumn Calabrese zal u helpen uw humeur te verbeteren en stress te verlichten, zodat u optimaal kunt genieten van de zwangerschap.
- Je gaat bouwen de nodige Stichtingzodat uw lichaam na de zwangerschap zo snel mogelijk weer in topvorm kan komen.
Belangrijke opmerking van Autumn Calabrese: “Mijn training is speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen en jonge moeders in overeenstemming met alle veiligheidsregels en gezondheid. Het is echter belangrijk om uw arts te raadplegen om te begrijpen hoe deze oefeningen uw gezondheid en de gezondheid van uw baby kunnen beïnvloeden. Beveel ten zeerste aan om toestemming van uw arts te krijgen voordat u met deze oefeningen begint. Zeker als je bijvoorbeeld in de hoogrisicozone bent, een keizersnede hebt gehad of zwaar postpartumherstel ervaart ”.
Met het trainen van Autumn Calabres ben je in staat om efficiënt, veilig en effectief spieren versterken, uw cardiovasculaire systeem en uithoudingsvermogen ontwikkelen. U verbetert niet alleen uw fysieke aantrekkelijkheid, maar bereidt u ook competent voor op de aanstaande bevalling.
Zie ook: het maaltijdplan van het 21 dagen fix programma van Autumn Calabrese.